Gimnastyka korekcyjna

1.      Ćwiczenie doskonalące nawyk prawidłowej postawy ciała.

W staniu przed lustrem skorygowanie postawy, kontrola poszczególnych części ciała /głowa prosto, szyja wyciągnięta, barki równe, łopatki ściągnięte/.

2.      Zabawa ożywiająca.

„Deszcz pada”. Na zapowiedź „słonko świeci” – dzieci spacerują w różnych kierunkach, na zapowiedź „deszcz pada” – dzieci biegną pod ścianę i stają w postawie skorygowanej.

3.      Ćwiczenia ramion i nóg.

Zabawa „Znajdź swój kolor”. Dzieci w podporze tyłem, woreczek na brzuchu, chód w przód w stronę klocków, które mają ten sam kolor co woreczki na brzuchu.

4.      Ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej.

Zabawa „Król patrzy”. „Król” odwraca się twarzą do ściany. Dzieci z laskami na plecach – łopatki ściągnięte, a woreczki na głowie, na sygnał –„start” idą do króla. Zaś na sygnał króla –„patrzy” stają w bezruchu. Kto się poruszy ten odpada. Wygrywa ten, kto pierwszy dojdzie do króla nie gubiąc woreczka.

5.      Ćwiczenie oddechowe.

„Dmuchanie w wacik”. Dzieci stoją w szeregu trzymając w ręku kawałek waty i na sygnał –„start” podnoszą go na wysokość głowy, puszczają go i dmuchają w niego. Kto dmuchając utrzyma go  dłużej w powietrzu?

6.      Ćwiczenie wzmacniające mięśnie grzbietu odcinka górnego i mięśnie ramion, barków .

Zabawa „Węszący piesek”. Dzieci klęczą opierając dłonie o podłogę. Poruszają się naprzód obracając wokół własnej osi. Głowa, nos – prawie na podłodze / węszą podobnie jak piesek idący za tropem /.

7.      Ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej.

Zabawa „Schowaj się za stołeczkiem”. Dzieci w parach znajdują się w siadzie klęcznym po przeciwnych stronach stołeczka. Ręce wyprostowane oparte o stołeczek. Na hasło: „schowaj się za stołeczkiem”, dzieci wykonują opad tułowia w przód. Na hasło: ”popatrz na kolegę”, unoszą głowę i patrzą na kolegę. Następnie wracają do pozycji wyjściowej.

8.      Ćwiczenia oddechowe.

„Wdech i wydech z piłką”. Leżenie tyłem, piłka trzymana oburącz na brzuchu. Wznos ramion do góry z piłką – wdech, opad ramion w dół – wydech.

9.      Ćwiczenie rozciągające mięśnie grzbietu.  

Zabawa „Przesuwanie poduszki”. W chodzie na kolanach wypinając „pupę” – przesuwanie przed sobą głową piłki lekarskiej 1 kg. Piłkę należy przesuwać tak daleko, aby brzuch prawie dotykał do podłogi. Potem dzieci robią krok w przód i dalej posuwają swoją poduszkę. W pozycji wyjściowej klatka piersiowa prawie dotyka do podłogi.

10.  Ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej.

Zabawa „Zatrzymanie konia”. Dzieci siedzą na ławeczce – szarfa przełożona przez szczebel drabinki na wysokości klatki piersiowej siedzącego dziecka. Dzieci naśladują dżokeja – zatrzymują konia ciągnąc lejce / koniec szarfy / i pociągają w tył.

11.  Ćwiczenie oddechowe.

Leżenie tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych i oparte stopami o podłogę. Ramiona ułożone na klatce piersiowej. Wdechy i wydechy.

12.  Ćwiczenie wzmacniające mięśnie karku i rozciągające mięśnie klatki piersiowej.  

Zabawa „Pastowanie podłogi”. Dzieci siedzą w siadzie klęcznym, dłonie oparte na woreczkach. Tułów pochylony nisko do przodu /klatka piersiowa przy udach/. Na sygnał wysuwając ręce w przód i cofając je dzieci udają, że pastują podłogę.

13.  Ćwiczenie doskonalące nawyk prawidłowej postawy ciała.

Zabawa „Bocian”. Dzieci ustawiają się obok siebie w odstępach dwóch kroków w postawie skorygowanej na palcach, ręce wyprostowane, uniesione w bok. Na sygnał unosząc wysoko kolana poruszają się w określonym kierunku, wyprostowane ręce wykonują powolne ruchy w górę i w dół.

14.  Ćwiczenie oddechowe.

Zabawa „Zakładanie hełmów”. Chwyt hełmu / szarfy / oburącz. Wspięcie na palce i założenie hełmu / przełożenie szarfy przez szyję / - wydech. Uniesienie hełmu nad głowę – wdech. Znów założenie hełmu – wydech.

15.  Ćwiczenie przeciw płaskostopiu.

Stojąc chwyt woreczka palcami prawej stopy – uniesienie nogi – policzenie do trzech, opuszczenie. Powtórzyć lewą stopą.

16.  Ćwiczenie uspokajające.

Zabawa „Zagubiony kotek”. Dzieci w siadzie skrzyżnym na obwodzie koła. Wyznaczone przez prowadzącego dziecko chodzi wokół koła i szuka „zagubionego kotka”, który co jakiś czas cichutko miauczy. Jeżeli szukający poprawnie wskaże „kotka „ następuje zmiana miejsc i zabawa toczy się dalej.

17.  Ćwiczenie wdrażające nawyk prawidłowej postawy.

Zabawa „Wesoły i smutny człowiek”. Dzieci w rozsypce chodzą po całej sali. Prowadzący mówi: „chodzicie jak smutni ludzie” – dzieci opuszczają głowy, zaokrąglają plecy, uginają nogi. Na sygnał „idziecie jak wesoły człowiek” – dzieci prostują się, podnoszą głowy, ściągają łopatki, wciągają brzuch i korygują postawę.