Konspekt nr 23 Gimnastyka
z elementami aerobiku
S: Zwinność
U: Doskonalenie przewrotu w przód i w tył
W: Co w gimnastyce jest najważniejsze i dlaczego?
Klasa: 2lb
Liczba: 13
Czas: 45’
Miejsce: Sala gimnastyczna
Przybory: Materace, piłki do siatkówki, skakanki.
Tok
Treść
Interpretacja
Uwagi
I cz. wstępna
MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. kształtujące
Rr i nn
Ćw. w pł strz
Ćw. nn
Ćw. mm brzucha
Ćw. mm grzbietu
Ćw. pośladków
Ćw. w podporze
Ćw. rozciągające
II cz. główna
Ćw. zwinnościowo akrobatyczne
Ćw. równoważne
Ćw. w podporach
III cz. końcowa
Ćw. uspokajająco- korekcyjne
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcjii.
„Koniki”- w parach jedna os jest konikiem, druga woźnicą, berek „koników”.
Przy muzyce
-trucht w miejscu
-„podnoszenie ciężarków”- bieg w miejscu
-łącznie rr przed sobą ugięte w łokciach, nn ugięte, resorowanie
-marsz w miejscu
-przechodzenie do rozkroku i łączenie
-rozkrok: opad, skłon(rr do ziemi), opad(rr na biodra), wyprost
-z rozkroku, skręt w prawą i lewą stronę opierając kolano jednej nogi o podłożę, rr na biodra
-bieg
-„v-step”
-krok skrzyżny
-krok dokładany w prawą i lewą stronę
-leżenie tyłem, proste nn w górę, unosimy klatkę piersiową.
-leżenie przodem, równoczesny wznos rr i nn w górę, wytrzymanie
-klęk podparty, wznosy ugiętej nn do góry, w bok,
-„damskie pompki”
-„mostek”, skłon w przód
-indywidualne rozciąganie mm
I- zastęp
-łączone dwa przewroty w przód
-j.w do rozkroku
-w tył do przysiadu
- w tył do prostych nn
- w przód, tył do rozkroku
-stanie na głowie ( z asekuracją, następnie bez)
-ćwiczymy wagę przy ścianie, następnie próbujemy bez trzymania( n powinna znaleźć się powyżej głowy)
-ćwiczymy mm brzucha w siadzie równoważnym
-„chińska piłka nożna” w podporze tyłem staramy kopać, podawać i strzelać bramki.
-leżenie tyłem , cały kręgosłup przylega do parkietu, wyciągamy się
Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie
W: co w gimnastyce jest najważniejsze- gibkość, siła,
wytrzymałość
U: doskonalenie przewrotu w przód i w tył
S: zwinność
W: dlaczego rzeczy wymienione na początku lekcji są najważniejsze w gimnastyce?
Dwuszereg
jedna skakanka na parę, zmiana w parach
Rozsypka
-\\-
30x
30’’, 5x
30x, zmiana nogi
10x
Podział na
3 zastępy
Piłka do siatki, boisko oznaczone ławkami
rozsypka
joan631