Jak sprytnie oszukać ból głowy.pdf

Jak sprytnie oszukać ból głowy

Morderczy ból głowy może pojawiać się dlatego, że za wszelką

wszelką

cenę chcesz... odpocząć.

W piątek rozluźniona perspektywą weekendu kładziesz się

znacznie później do łóżka niż zwykle, a w sobotę odsypiasz

zaległości z całego tygodnia. To błąd! Zakłócasz w ten sposób

dobowy rytm snu i czuwania. Do tego w chwili odprężenia spada

poziom adrenaliny. Organizm nie radzi sobie z taką zmianą

i reaguje na nią bólem głowy.

Spróbuj oszukać organizm, że sobota to zwykły dzień. Staraj się

więc w weekend nie zmieniać drastycznie swojego normalnego

rytmu dnia. Wstawaj o tej samej porze co zwykle. Jeśli organizm

domaga się dodatkowej dawki snu, niech to nie będą tylko dwie

godziny.

O tej samej porze co w tygodniu jedz śniadanie – pod żadnym

pozorem nie opuszczaj tego posiłku. Głód wywołuje i nasila ból

głowy. Do śniadania wypij ciepłą herbatę z cukrem i cytryną.

W ciągu dnia jedz kilka niezbyt obfitych, lekkich posiłków. Jeśli

w tygodniu pijesz dużo kawy, nie odmawiaj jej sobie w weekend.

Nie powinnaś rezygnować z choćby chwili relaksu każdego dnia –

dzięki temu zmęczenie nie będzie się kumulować na czas

weekendu.

Gdy poczujesz ból, nie sięgaj od razu po tabletkę. Lekarze

z londyńskiej kliniki leczenia migreny dowiedli, że zażywanie

środków przeciwbólowych częściej niż trzy razy w tygodniu może

wywołać efekt odwrotny, czyli nasilać dolegliwości – mówi się

wtedy o polekowym bólu głowy.

Połóż sobie zatem na głowę kompres z olejkiem różanym albo

lawendowym. Idź na spacer lub przynajmniej otwórz okno i zrób

kilka głębokich wdechów. Ból głowy jest często wynikiem

niedotlenienia. Wypij napar z melisy, która działa uspokajająco

i antystresowo. Miej pod ręką paczkę orzeszków laskowych.

Korzystnie wpływają na mózg, poza tym zawierają dużo magnezu,

Morderczy ból głowy może pojawiać się dlatego, że za

który łagodzi napięcie i ból. Poproś kogoś z domowników

o łagodny masaż karku, głowy i ramion. Weź gorącą kąpiel. Jeśli

jednak bóle są częste i tak silne, że uniemożliwiają ci normalne

funkcjonowanie, idź do lekarza.

ZZG