ĆWICZENIA
Ćwiczenie 1
Co jest bezpośrednim, a co pośrednim wyrazem uczu
? Następujące wypowiedzi stanowią przykłady, w jak różny sposób wyrażamy własne uczucia. Spróbuj znaleźć te zdania, które są bezpośrednim wyrazem uczu
mówiącego, i postaw przy nich literę B.
Przykład:
Zostaw to!
Przestań mnie denerwowa
!
Tak się nie robi!
Nie lubię, gdy to robisz! B
1. Razi mnie, gdy tak obchodzisz się z ludźmi.
Zachowujesz się jak słoń w składzie porcelany!
Inni ludzie nic cię nie obchodzą?
Mógłbyś przynajmniej zachowa
zasady uprzejmości!
2. Nie śmiej się tak!
Czuję się niespokojna, gdy się tak śmiejesz.
Jesteś niemożliwy.
Czy naprawdę wydaje ci się to takie śmieszne?
3. Ależ ja jestem głupia!
Widzę, że popełniłam wielki błąd.
Jestem z siebie niezadowolona.
4. Widzę, że chcesz mnie sobie podporządkowa
.
Twoje zachowanie mnie oburza.
Czuję się przy tobie przegrana.
5. Musiałam czeka
całą godzinę!
No, nareszcie!
Jestem zirytowana, że dopiero teraz przychodzisz.
Zupełnie przemarzłam.
6. Czy to
wiczenie będzie bardzo trudne?
Znowu coś, nad czym trzeba się pogłowi
Pani chce nas tu zamęczy
Trochę się boję tego
wiczenia.
7. To nie był dobry dzień.
Pech prześladuje mnie od samego rana.
Wszyscy się na mnie dzisiaj uwzięli!
Jestem zmęczona po całym dniu.
8. Nigdy nie dotrzymujesz słowa.
Jestem zawiedziona, że nie załatwiłeś tego, co obiecałeś.
Nie liczysz się ze mną!
Lekceważysz moje potrzeby.
9. Jesteś bezwzględny i bez serca!
Życie z tobą to jedno pasmo udręki.
Przykro mi, że zapomniałeś o moich urodzinach.
Powinnam była uważniej słucha
przestróg mojej matki.
10. Jesteś cudowny!
Kto ci powiedział, że o czymś takim marzyłam?
Naprawdę cieszę się z twojego prezentu.
Ćwiczenie 2
Zapoznaj się z proponowanym podziałem uczu
. Nie jest on wartościujący. Pozwala nazwa
uczucia, nie budząc wewnętrznych oporów powstających wtedy, gdy mamy przyzna
się (przed sobą!) do uczu
, które uważamy za złe albo za które byliśmy w dzieciństwie karani.
UCZUCIA GNIEWNE: zły nastrój, irytacja, niepokój, napięcie, zniecierpliwienie, rozdrażnienie, oburzenie, bunt, gniew, wrogość, nienawiść, niechęć, mściwość, podleganie, zniewolenie, wściekłość, złość…
………………………………………………………………………………..………………………………………………………………………………………..………
UCZUCIA LĘKOWE: niepewność, wytrącenie z równowagi, niepokój, speszenie, zagubienie, zdenerwowanie, wahanie, trema, lęk, strach, obawa, poczucie zagrożenia, obcość, nieufność, panika, przerażenie…
UCZUCIA SMUTKU: zdeprymowanie, zawód, rozczarowanie, bezradność, smutek, przygnębienie, upokorzenie, poczucie odrzucenia, utraty, znudzenie, żal, troska, poczucie braku, poczucie krzywdy, niedocenienia, depresja, załamanie, beznadziejność, poczucie nędzności, grzeszności…
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
UCZUCIA POGODNE: dobry nastrój, swoboda, zadowolenie, optymizm, wesołość, radość, rozczarowanie, zachwyt, entuzjazm, rozbawienie, szczęście, satysfakcja, triumf, bezpieczeństwo, ufność…
UCZUCIA WIĘZI: sympatia, uznanie, przyjaźń, akceptacja, wdzięczność, lubienie, docenianie, szanowanie, pozostawanie pod czyimś urokiem, fascynacja, zakochanie, miłość, poczucie wspólnoty, związanie, przynależność, oddanie, uwielbienie, podziw…
Ćwiczenie 3
a) Do każdej grupy uczu
dopisz niewymienione jeszcze rodzaje uczu
b) Określ swoje uczucia wobec kilku wybranych ważnych dla ciebie osób.
c) Wyobraź sobie, że:
Jesteś w podróży do miejsca, gdzie od dawna pragnąłeś by
. Podróż przebiega sprawnie. Twoje uczucia: ………………………………………………………………………………..………………………………………………………………………………………..………
Wiesz, że jesteś oczekiwany. Wyobraź sobie osobę oczekującą.
Twoje uczucia do niej: ………………………………………………………………………………..………
………………………………………………………………………………..………
Niespodziewana przeszkoda w podróży. Już wiesz, że nie dojedziesz na czas. Wszystko się komplikuje.
Twoje uczucia: ………………………………………………………………………………..………
Wymień za każdym razem trzy rodzaje uczu
. Pamiętaj, że najczęściej przeżywamy uczucia mieszane, rzadko jednorodne, a czasem nawet przeciwstawne.
Ćwiczenie 4
Spróbuj odpowiedzie
: Co znaczy dla ciebie zmaga
...
dragonfly01