Ćwiczenia dolnych partii mięśni brzucha.pdf

(30 KB) Pobierz

376748154 UNPDF

Fitnessclub.pl - odchudzanie,æwiczenia,fitness,wellness,diety

Æwiczenia dolnych partii miê¶ni brzucha

1. Połó¿ siê na plecach tak aby cały czas przylegały do podło¿a. Unie¶ nogi ugiête w kolanach,

zepnij brzuch, oprzyj dłonie na karku, kieruj±c łokcie na zewn±trz.

Skieruj wzrok w górê.

2. Robi±c wydech, wolno opuszczaj ugiête nogi, do momentu kiedy plecy zaczynaj± traciæ

kontakt z podło¿em.

Robi±c wdech wróæ do pozycji wyj¶ciowej.

Osoby zaawansowane: maksymaln± ilo¶æ powtórzeñ w trzech seriach.

Osoby pocz±tkuj±ce: wykonaj od 10 - 16 powtórzeñ w trzech seriach.

Pamiêtaj o zachowaniu 1min. przerwy miêdzy seriami.

http://www.fitnessclub.pl

Kreator PDF

Utworzono 10 April, 2010, 22:26