Mięśnie klatki piersiowej.pdf

(30 KB) Pobierz

376748635 UNPDF

Fitnessclub.pl - odchudzanie,æwiczenia,fitness,wellness,diety

Miê¶nie klatki piersiowej

Klatka piersiowa

1. Uklêknij na podłodze. Oprzyj siê na kolanach i rozstawionych na szeroko¶æ barków dłoniach.

Delikatnie zegnij łokcie i patrz w dół.

Wci±gnij brzuch i zepnij po¶ladki.

2. We¼ głêboki wdech, uginaj±c łokcie zbli¿ tułów do podłogi, utrzymuj±c od kolan do barków

ciało w linii prostej.

Robi±c wydech wróæ do pozycji wyj¶ciowej.

Osoby pocz±tkuj±ce: wykonaj po 6 powtórzeñ w trzech seriach.

Osoby zaawansowane: wykonaj po 10 powtórzeñ w trzech seriach.

Pamiêtaj o zachowaniu 1min. przerwy miêdzy seriami.

http://www.fitnessclub.pl

Kreator PDF

Utworzono 10 April, 2010, 22:27