klasa 5.
Temat cyklu : koszykówka.
Cele główne : podania i chwyty w koszykówce.
Cele dodatkowe : rzut do kosza.
Motoryczność : skoczność, zwinność, zręczność.
Wiadomości : rodzaje podań i chwytów.
Wychowawcze : pomoc słabszym w czasie ćwiczeń, współpraca w czasie ćwiczeń.
Miejsce zajęć : sala gimnastyczna.
Liczba ćwiczących : 12.
Pomoce : piłki do koszykówki.
Lp.
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Dozowanie
Metody
Uwagi
Część wstępna.
1.
Organizacja lekcji.
Zbiórka, raport, powitanie.
Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Podanie zadań głównych lekcji. Pobranie piłek.
2.
Zabawa ożywiająca.
„Piłka goni piłkę”
2 min
3.
Rozgrzewka, motoryka.
Bieg dookoła sali z dotknięciem podłogi z prawej i lewej strony.
4.
Ćw. T w pł. czoł.
W dwójkach, przodem do siebie, RR na ramionach współćwiczącego, boczne skłony T.
5x
6.
Ćw. T strz.
Jw. skłony T w przód.
7.
Ćw. T złoż.
Jw. chwyt za RR, obroty dookoła osi.
30 sek.
8.
Ćw. mm brzucha.
Jedynka leżenie tyłem, dwójka trzyma 1 za stopy, brzuszki.
10x
9.
Ćw. mm grzbietu.
Leżenie przodem, unoszenie do góry klatki piersiowej i RR.
10.
Ćw. T i NN.
Jw. RR w bok, dotknięcie pN do lR i odwrotnie, przez skręt tułowia.
11.
Skoczność.
Przodem do siebie, 1 RR w przód, 2 podskoki obunóż z dotknięciem kolanami do RR.
12
Tyłem do siebie, „ważenie soli”
13.
Równoważne.
„Walka kogutów”.
1 min.
...
RoberoRL