klasa 5.
Temat cyklu: zespołowe gry sportowe.
Cele główne: koszykówka, dwutakt z prawej strony.
Cele dodatkowe: zmiana tempa i kierunku kozłowania.
Motoryczność: skoczność, zwinność, równowaga, siła.
Wiadomości: przepisy poruszania się z piłką.
Wychowawcze: pomoc słabszym w czasie ćwiczeń, współpraca w czasie ćwiczeń.
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna.
Liczba ćwiczących: 12.
Pomoce: min. dwie piłki do koszykówki, materac, piłki lekarskie.
Lp.
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Dozowanie
Metody
Uwagi
Część wstępna.
1.
Zorganizowanie grupy do zajęć.
Zbiórka, raport, powitanie, podanie tematu lekcji.
2 min.
Frontalna, dwuszereg.
2.
Ćw. ożywiające.
Trucht dookoła sali, 2 pierwsze okrążenia normalne, 2 następne z krążeniem ramion w przód i w tył, 2 kolejne krokiem odstawno-dostawnym do środka i na zewnątrz koła, 2 następne przeplatanka, 2 następne wyskok z naskoku na sygnał dźwiękowy.
5 min.
Odpowiedni odstęp między ćwiczącymi.
3.
Ćw. RR
- PW: RR w dół, R: I RR w bok, II RR do góry, III w przód, IV w dół, PK jak PW.
- PW: podpór przodem, R: pompki, PW jak PW.
X10
4.
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej.
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w górze, R: I skłon w przód z dotknięciem podłoża, II, III pogłębienie, IV wyprost, PK jak PW.
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w górze, R: I skłon w tył, II, III pogłębienie, IV wyprost, PK jak PW.
6.
Ćw. T w pł. Czołowej.
- PW: leżenie tyłem, RR.... Leżące nad głową, R: I skłon w lewo, II wyprost, III skłon w prawo, IV wyprost, PK jak PW.
7.
Ćw. T w pł. Poprzecznej.
- PW: siad prosty, RR w bok, R: I skręt tułowia w lewo, II, III pogłębienie, IV wyprost. To samo w prawą stronę. PK jak PW.
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, w rękach piłka (może być lekarska, do koszykówki, siatkówki, itp.), R: krążenia piłką dookoła tułowia z jednoczesnym krążeniem tułowia, PK jak PW.
8.
Skrętoskłony.
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, RR w bok, R: I skłon z dotknięciem prawej stopy prawą ręką, II wyprost, III skłon z dotknięciem lewej stopy prawą ręką, IV wyprost, PK jak PW.
- PW: leżenie tyłem, RR w bok, R: I lewą nogą dotykamy prawej ręki, II wyprost, III prawą nogą dotykamy lewej ręki, IV wyprost. PK jak PW.
Noga aktualnie leżąca na ziemi powinna być wyprostowana
9.
Ćw. szyi.
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, R: krążenie głowy w prawo i w lewo, PK jak PW.
- PW: postawa zasadnicza, rozkrok, R: I skłon głowy w przód, II skłon głowy w tył, III skłon głowy w lewo, IV skłon głowy w prawo, PK jak PW.
X5
10.
Ćw. nóg.
- PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: I wypad na lewą nogę, II, III pogłębić, IV powrót do PW, to samo na prawą nogę. PK jak PW.
- PW: postawa zasadnicza o stopach zwartych, ręce w przód, R: przysiady, PK jak PW.
- PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: I rozkrok na lewą nogę, II, III pogłębić, IV powrót do PW, to samo na prawą nogę. PK jak PW.
- PW: postawa zasadnicza w rozkroku, R: stanie na jednej nodze, a drugą zgiętą w kolanie krążenie do wewnątrz i zewnątrz, PK jak PW.
0.5 Min.
11.
Ćw. MM brzucha.
PW: w parach, jeden z ćwiczących leżenie tyłem, drugi przytrzymuje jego stopy przy parkiecie, R: brzuszki.
Po 10x
Część główna.
Ćw. metodyczne
Nauka dwutaktu z prawej strony...
RoberoRL