dieta-eliminacyjna.pdf

Dieta eliminacyjna

Wpisany przez wprowadził Admin A.T.

Niedziela, 23 Listopad 2008 16:12 - Zmieniony Wtorek, 10 Luty 2009 10:26

Dieta eliminacyjna polega na wyłączaniu z diety tych

produktów, na które jesteśmy uczuleni, przez co unikamy

ekspozycji na dany alergen. Są różne formy wprowadzania

tego rodzaju diety do naszego życia- oto jedna z nich.

{loadposition related_items}

Pierwszy dzień

śniadanie Jajko na miękko,1 plasterek chleba chrupkiego,herbata z cytryną

II śniadanie 5 dkg chudego białego sera,1-2 pomidory,1 łyżka posiekanej cebuli,filiżanka

czarnej kawy.

obiad 20 dkg gotowanej chudej ryby,2 ziemniaki z wody,duża porcja zielonej sałaty z sokiem z

cytryny,kompot/bez cukru/

podwieczorek 1 szklanka maślanki,1 kromka pieczywa chrupkiego;

kolacja 7 dkg tatara z cebulą,1kromka pieczywa ciemnego/3 mm razowy/pieczone jabłko

Przed snem 1 szklanka chudego mleka 0,5%

Drugi dzień

śniadanie 1 kromkę chleba chrupkiego,5 dkg chudego twarogu z cebulką 1 szklanka soku z

marchwi;

II śniadanie 4 dkg kiełbasy szynkowej wołowej,1 ogórek świeży,filiżanka kawy prawdziwej,

obiad 10 dkg gotowanej wołowiny,2 ziemniaki z wody,20dkg gotowanego szpinaku,10 dkg

surowych owoców

1 / 4

Dieta eliminacyjna

Wpisany przez wprowadził Admin A.T.

Niedziela, 23 Listopad 2008 16:12 - Zmieniony Wtorek, 10 Luty 2009 10:26

podwieczorek 1 szklanka kefiru,1 kromka chrupkiego pieczywa;

kolacja 10 dkg sałatki jarzynowej bez majonezu,1 kromka chrupkiego pieczywa,herbata zielona

lub YER-VITA

Przed snem 1 szklanka chudego mleka 0,5%

Trzeci dzień

śniadanie 1 kromka pieczywa chrupkiego,1 jajo na twardo,1 pomidor,1 szklanka chudego mleka

0,5%;

II śniadanie 1 plasterek chudej pieczeni,10 małych rzodkiewek,filiżanka prawdziwej kawy;

obiad 2 parówki z wody/~10 dkg/, 2 ziemniaki z wody,ćwikła,surówka z selera,kompot

podwieczorek 1 kromka chleba chrupkiego,1 szklanka maślanki;

kolacja 10 dkg chudej wędzonej ryby,1 kromka pieczywa chrupkiego,10 dkg surówki z marchwi

bez przypraw;

przed snem jabłko

Czwarty dzień

śniadanie 1 kromka pieczywa chrupkiego,4 dkg chudej wędliny,4 liście sałaty,1 szklanka kawy z

mlekiem/0,5%/

II śniadanie 5 dkg chudego białego sera,1-2 pomidory,1 łyzka siekanej cebuli,/hipokrates

p/otyłości/(zioła);

obiad chłodnik z jajem,pieczone jabłko;

podwieczorek 10 dkg surowych owoców,1 herbatnik,1 szklanka jogurtu;

kolacja 10 dkg pieczarek z rusztu,1 kromka pieczywa chrupkiego,1 plasterek ser żółtego/10 g/

surówka z porów bez majonezu i śmietany,Hipokrates p/otyłości/zioła/

Przed snem 1 szklanka chudego mleka 0,5%;

Piąty dzień

śniadanie 2-3 łyżki płatków owsianych lub otrąb na chudym mleku 0,5%,jabłko

II śniadanie 1 jajo na twardo dużo zielonej sałaty z sokiem cytrynowym,1 filiżanka prawdziwej

kawy

obiad 20dkg chudej ryby gotowanej,2 ziemniaki z wody,surówka z selera,kompot

podwieczorek 1 szklanka kefiru,1 kromka pieczyw chrupkiego;

kolacja 10 dkg wątróbki cielęcej pieczonej bez tłuszczu,20 dkg szpinaku duszonego bez

tłuszczu,1-2 pomidory;

Przed snem 1 szklanka chudego mleka

Szósty dzień

śniadanie 1 kromka pieczywa chrupkiego,5 dkg chudego twarogu,4 liście sałaty,Hipokrates

2 / 4

Dieta eliminacyjna

Wpisany przez wprowadził Admin A.T.

Niedziela, 23 Listopad 2008 16:12 - Zmieniony Wtorek, 10 Luty 2009 10:26

p/otyłości(zioła);

II śniadanie 10dkg świeżych owoców,1 szklanka kefiru;

obiad 15 dkg piersi kurczaka gotowanego z jarzynami,10 dkg kiszonej kapusty;

podwieczorek 1 kromka chleba chrupkiego,1 szklanka soku z pomidorów;

kolacja 2-3 pieczone ziemniaki,surówka z porów,1 szklanka kefiru

Przed snem 1 jabłko

Siódmy dzień

śniadanie 1 kromka chleba chrupkiego,2 plasterki żółtego sera(3 dkg),10 małych

rzodkiewek,1szklanka kawy z mlekiem 0,5%

II sniadanie 10 dkg zimnych nóżek,1 świeży ogórek;

obiad 1 kotlet schabowy z rusztu,2 ziemniaki z wody,duża porcja zielonej sałaty z sokiem

cytrynowym,1 szklanka soku z selerów;

podwieczorek 1 kromka chleba chrupkiego,1 szklanka maślanki;

kolacja omlet z 2 jaj na parze,15 dkg zielonego groszku,Hipokrates p/otyłości(zioła),

Przed snem 1 szklanka kefiru

Ósmy dzień

śniadanie 1 kromka chleba chrupkiego,5 dkg chudego białego sera,1 pomidor,Hipokrates

p/otyłości(zioła)

II śniadnie 4 dkg kiełbasy szynkowej wołowej,1-2 strąki świeżej papryki,1 filiżanka prawdziwej

kawy;

obiad 10 dkg gotowanej chudej cieleciny,1 kalafior z wody,cwikła,10 dkg świeżych owoców;

podwieczorek 1 kromka chleba chrupkiego,1 szklanka kefiru;

kolacja 15dkg ryby w galarecie,surówka z porów bez śmietany i majonezu,1 kromka chleba

chrupkiego,1 szklanka soku z marchwi;

Przed snem 1 jabłko

Dziewiąty dzień

śniadanie 1 kromka chleba chrupkiego,1 jajo na twardo,porcja zielonej sałaty z sokiem

cytrynowym,1 szklanka kefiru;

II śniadanie 5 dkg chudego twarogu,1 szklanka soku z pomidorów;

obiad 15 dkg piersi kurczaka z rusztu,2 pieczone ziemniaki,surówka z selera,1 filiżanka

prawdziwej kawy;

podwieczorek 10 dkg surowych owoców,1 szklanka kefiru;

kolacja 10 dkg kaszanki z wody,bukiet z jarzyn,Hipokrates p/otyłości(zioła);

Przed snem 1 jabłko

Dziesiaty dzień

śniadanie 2-3 łyzki otrąb pszennych z 1 szklanką chudego mleka(0,5%),10 dkg surowych

3 / 4

Dieta eliminacyjna

Wpisany przez wprowadził Admin A.T.

Niedziela, 23 Listopad 2008 16:12 - Zmieniony Wtorek, 10 Luty 2009 10:26

owoców;

II śniadanie 15 dkg faszerowanej ryby, porcja zielonej sałaty z sokiem cytrynowym,1 filiżanka

prawdziwej kawy;

obiad 1 filiżanka chudego bulionu,15 dkg gotowanej wołowiny,2 ziemniaki z wody,sałatka z 2

pomidorów,kompot;

podwieczorek 1 kromka chleba chrupkiego,1 pieczone jabłko;

kolacja 1 kromka chleba chrupkiego,5 dkg chudej szynki,sałatka z jarzyn/bez śmietany i

majonezu/;

Przed snem 1 szklanka kefiru

Przy tej diecie nie używamy cukru i tłuszczu pod żadną postacią,można słodzić słodzikiem.Dietę

można stosować przez dłuższy okres czasu.Stosując się ściśle do zaleceń można schudnąć w

ciągu miesiąca od 3 do 5 kg w zależności od organizmu.Stosując ćwiczenia gimnastyczne

spadek wagi może być wiekszy.

WAŻNE

Nie zamieniać składników diety

4 / 4

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: