Dieta szwedzka
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: czarna kawa z kostką cukru
Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, 2 jajka na twardo
Kolacja: 5 liści sałaty z sokiem z cytryny i łyżką oliwy z oliwek, 200g befsztyka wołowego
DZIEŃ 2 i 9
Obiad: świeży owoc np. jabłko, 5 liści sałaty z oliwy z oliwek, befsztyk wołowy
Kolacja: 2 szklanki jogurtu naturalnego, 5 plastrów chudej szynki
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie: kawa z kostką cukru
Obiad: świeży owoc np. grejpfrut, duży pomidor, szklanka szpinaku
Kolacja: 5 liści sałaty z sokiem z cytryny i z oliwy
z oliwek, 5 plastrów chudej szynki, 2 jajka na twardo
DZIEŃ 4 i 11
Obiad: duża marchewka, ½ kostki twarogu (100g), 2 jajka na twardo
Kolacja: owoce z kompotu , ½ szklanki kompotu z owoców ale bez cukru, 2 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża marchewka starta z sokiem z cytryny
Obiad: spora porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg Kolacja: 9 różyczek gotowanych brokułów, 5 liści
sałaty, befsztyk wołowy
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: grzanka, czarna kawa z kostką cukru Obiad: 5 dużych liści sałaty z sokiem cytryny i z
oliwą z oliwek, gotowany mały kurczak bez skóry
Kolacja: duża marchew, 2 jajka na twardo
DZIEŃ 7
Śniadanie: czarna kawa bez cukru
Obiad: świeży owoc np. kiwi, kawałek gotowanego ale chudego mięsa
Kolacja: nic nie jemy
gandziaa92