METODYKA MASAŻU CAŁOŚCIOWEGO
v Leżenie tyłem lub siad
MASAŻ KOŃCZYN GÓRNYCH
· DŁOŃ
· głaskanie palców i śródręcza w pronacji,
· głaskanie palców,
· rozcieranie palców,
· głaskanie śródręcza podłużne i poprzeczne,
· rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),
· głaskanie palców i śródręcza w supinacji,
· głaskanie śródręcza podłużne, poprzeczne i okrężne,
· ugniatanie falą kłębika palca V,
· ruch szczypczykowy kłębu kciuka,
· ugniatanie falą kłębu kciuka,
· głaskanie dłoni – ruchy posuwiste
· PRZEDRAMIE
· głaskanie przedramienia w pronacji i supinacji,
· rozcieranie przedramienia,
· ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz,
· ugniatanie falą,
· głaskanie przedramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,
· głaskanie delikatne przedramienia ( muskanie )
· NADGARSTEK
· głaskanie nadgarstka w supinacji,
· rozcieranie okrężne nadgarstka,
· głaskanie nadgarstka w pronacji,
· rozcieranie wokół wyrostków rylcowatych nadgarstka,
· głaskanie obu powierzchni nadgarstka naprzemiennie
· RAMIE
· głaskanie podłużne i poprzeczne ramienia,
· ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięsień dwugłowy ramienia ),
· ugniatanie falą ( mięsień dwugłowy ramienia ),
· mieszenie ( mięsień dwugłowy ramienia ),
· głaskanie ramienia,
· ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy ramienia ),
· ugniatanie falą ( mięsień trójgłowy ramienia ),
· mieszenie ( mięsień trójgłowy ramienia ),
· ugniatanie podłużne ( mięśnia naramiennego ),
· ugniatanie falą ( mięśnia naramiennego ),
· głaskanie ramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,
· głaskanie delikatne ramienia ( muskanie)
· STAW ŁOKCIOWY
· głaskanie w supinacji,
· rozcieranie okrężne wokół dołu łokciowego ( kciukami, opuszkami ...),
· głaskanie skrzyżne dołu łokciowego,
· głaskanie wokół wyrostka łokciowego w pronacji
· rozcieranie wokół wyrostka łokciowego,
· głaskanie wokół wyrostka łokciowego,
· ruch szczypczykowy przez wyrostek łokciowy,
· rozcieranie wokół nadkłykci kości ramiennej,
· ruch szczypczykowy dla więzadła pobocznego stawu łokciowego,
· głaskanie stawu
· STAW RAMIENNO – BARKOWY
· głaskanie daszkowe stawu,
· głaskanie w liniach pachowych przedniej i tylnej,
· rozcieranie pojedyncze w linii pachowej ( z podtrzymaniem ),
· rozcieranie podwójne w liniach pachowych,
· głaskanie okrężne wokół wyrostka barkowego łopatki
· ( opracowanie łopatki i stawu barkowo - obojczykowego),
· głaskanie dołu pachowego,
· rozcieranie dołu pachowego,
· ruch szczypczykowy fałdu przedniego i tylnego pachy,
v Leżenie tyłem
MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia przednia ):
· STOPA ( noga spoczywa na przeciwnej nodze)
· głaskanie strony grzbietowej,
· rozcieranie powierzchowne śródstopia,
· głaskanie podłużne i poprzeczne śródstopia,
· rozcieranie podłużne i poprzeczne śródstopia,
· głaskanie podeszwy stopy,
· rozcieranie podłużne i poprzeczne podeszwy stopy,
· ruchy szczypczykowe brzegu bocznego stopy,
· ugniatanie falą brzegu bocznego stopy,
· ruchy szczypczykowe brzegu przyśrodkowego stopy,
· ugniatanie falą brzegu przyśrodkowego stopy,
· głaskanie stopy
· GOLEŃ
· głaskanie,
· rozcieranie ( mięsień piszczelowy przedni ),
· ugniatanie podłużne ( mięsień piszczelowy przedni ),
· ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy łydki ),
· głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,
· głaskanie delikatne goleni ( muskanie ),
· STAW SKOKOWY
· głaskanie wokół kostek,
· rozcieranie pojedyncze, podwójne wokół kostek,
· głaskanie oburącz wokół kostek,
· UDO
· rozcieranie pasma biodrowo – piszczelowego,
· ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśnie przywodziciele i czworogłowy ),
· ugniatanie falą ( mięśnie uda zaczynając od przyśrodka ),
· mieszenie ( mięsień czworogłowy ),
· głaskanie delikatne uda( muskanie ),
· STAW KOLANOWY
· głaskanie okrężne wokół rzepki,
· głaskanie skrzyżne wokół rzepki,
· rozcieranie okrężne wokół rzepki,
· ruch szczypczykowy dla więzadła rzepki,
· rozcieranie więzadeł pobocznych,
· ruch szczypczykowy dla więzadeł pobocznych,
· ugniatanie falą dla więzadeł pobocznych,
· gimnastyka rzepki,
· głaskanie całej kończyny dolnej,
v Leżenie przodem
MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia tylna ):
· rozcieranie,
· ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśni goleni ),
· ugniatanie falą ( mięsień brzuchaty łydki ),
· mieszenie ( mięsień brzuchaty łydki ),
· głaskanie silne,
· głaskanie delikatne goleni
· GUZ PIĘTOWY
· głaskanie okrężne,
· rozcieranie wokół guza piętowego,
· głaskanie skrzyżne,
· ŚCIĘGNO ACHILLESA
· ruch szczypczykowy dla ścięgna Achillesa,
· ruchy posuwiste,
· głaskanie
· ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ,
· ugniatanie falą ( mięśni uda ),
· głaskanie delikatne ( muskanie )
· DÓŁ PODKOLANOWY
· rozcieranie wokół dołu podkolanowego,
· ruch posuwisty,
MASAŻ GRZBIETU I POŚLADKÓW:
· ugniatanie podłużne ( mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu ),
· ugniatanie falą ( mięsień czworoboczny w 3 pasmach ),
· mieszenie ( mięśnia czworobocznego )
· ugniatanie falą ( mięsień prostownik grzbietu ),
· głaskanie podłużne,
· głaskanie poprzeczne ( przestrzenie międzyżebrowe ),
· rozcierania ( przestrzenie międzyżebrowe ),
· głaskanie podłużne wzdłuż kręgosłupa,
· rozcieranie stawów kręgosłupa,
· ugniatanie esowate,
· ruch przyśrubowania,
· opracowanie mięśni pośladkowych:
...
basiakade