akt ruch starszych.pdf

Aktywność ruchowa

osób starszych

Nordic Walking

Agnieszka Kwiatkowska – II rok USM

Proces starzenia

• Spadek beztłuszczowej masy ciała, wzrost procentowej

zawartości tkanki tłuszczowej,

• Spadek siły mięśniowej,

• Spadek elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł,

• Spadek gęstości i wytrzymałości kości,

• Występowanie zmian zniekształcająco – wytwórczych

stawów

• Obniżanie się wydolności tlenowej

Proces starzenia

• Zmiany w poszczególnych narządach

ustroju ludzkiego są istotną przyczyną

– niepełnosprawności

– uzależnienia od osób trzecich

Pomyślne starzenie się

• Uzyskanie zadowalającego stanu zdrowia

• Utrzymanie niezależności finansowej

• Utrzymanie więzów rodzinnych

• Możliwość samorealizacji

Aktywność fizyczna

• Aktywność rekreacyjna

– ukierunkowana na zdrowie

• Aktywność prewencyjna

– ukierunkowana na prewencję chorób

• Aktywność leczniczo – rehabilitacyjna