Rzeźba.doc

Rzeźba

1

2

3

4

5

6

7

8

Białko:

216g

232g

232g

313g

313g

355g

355g

216g

Węglowodany:

250g

125g

125g

125g(przed i po tren.)

125g(przed i po tren.)

95g(przed i po tren.)

95g(przed i po tren.)

445g

Tłuszcz:

19g

17g

17g

22g

22g

34g

34g

37g

Kalorie:

2107

1581

1581

1950

1950

2106

2106

2977

I posiłek

II posiłek

III posiłek

IV posiłek

V posiłek

VI posiłek

Białko: 28g

Białko: 35g

Białko: 50g

Białko: 34g

Białko: 34g

Białko: 35g

Węglowodany: 45g

Węglowodany: 20g

Węglowodany: 50g

Węglowodany: 65g

Węglowodany: 65g

Węglowodany: 0g

Tłuszcz: 0g

Tłuszcz: 2g

Tłuszcz: 5g

Tłuszcz: 10g

Tłuszcz: 2g

Tłuszcz: 0g

Kalorie: 292

Kalorie: 240

Kalorie: 445

Kalorie: 486

Kalorie: 486

Kalorie: 140

-pierś z kurczaka 150g

-kanapki z tuńczykiem

-pierś z kurczaka 250g (panierka)

-twarożek 200g

-pierś z kurczaka 150g

-tuńczyk

- ryż 50g

-ryż 50g

-ryż 50g

-ryż 50g

-jogurt 150g

...