UWAGA UWAGA IDZIE DIETA NIE PIJEMY: -KAWY -ALKOHOLU -GAZOWANYCH NAPOJÓW -SOKÓW Z ZAGĘSZCZACZY oGRANICZAMY: -CZARNĄ HERBATĘ PIJEMY: -ZIELONĄ HERBATE -ZIÓŁKA ( LIPA,RUMIANEK,MELISKA... ) -DUŻO WODY ( WPROWADZAMY STOPNIOWO ) -KOKTAJLE WARZYWNE, OWOCOWE -KOKTAJLE MLECZNE Z OWOCAMI - II ŚNIADANIE, PODWIECZOREK -SOKI NAURALNE NIE JEMY: -CUKIER -SŁODYCZE -CIASTA -MAJONEZY, KETCHUPY, SOSY STARAMY SIE OGRANICZYĆ: -SMAŻONE POTRAWY, -WSZYSTKIE PRZYPRAWY -SER ŻÓŁTY POZOSTAŁE POTRAWY MUSZĄ BYĆ: -OWOCOWE LUB WARZYWNE -CHUDE LUB LIGHT JEMY PIĘC POSIŁKÓW DZIENNIE CO OKOŁO 3 GODZINY, OSTATNI 19-19:30, KOLEJNOŚĆ POSIŁKÓW MOŻNA ZAMIENIAĆ, ZMNIEJSZAMY DOTYCHCZASOWE PORCJE. PRZYKŁADOWE DANIA: ŚNIADANIE, II ŚNIADANIE, PODWIECZOREK: -PŁATKI Z JOGURCIKIEM LUB SERKIEM, -PÓŁ BUŁECZKI Z SZYNKĄ LUB TWAROŻKIEM + POMIDOR LUB OGÓREK LUB PĘCZEK RZODKIEWEK -PŁATKI Z MLECZKIEM I OWOCKAMI -OWSIANECZKA Z OWOCKAMI -SAŁATKA ( SAŁATA, PAPRYKA, OGÓREK, RZODKIEWKA, POMIDOREK ) KOSTECZKI TWAROGU LUB SZYNECZKI LUB SERA ŻÓŁTEGO SKROPIONE CYTRYNKA LUB OLIWKA -KALORYCZNY LUB CUKRZASTY OWOC: BANAN, JABŁKO, WINOGRONA, MANDARYNKI NA OBIADEK: -WYWAR WARZYWNY Z CHUDYM DROBNYM MIESKIEM ( WTEDY SZYBCIEJ SIĘ UGOTUJE ) -GOTOWANE MIĘSKO + PYRKA, DROBNA KASZKA + SZPINAK, MARCHEW, BROKUŁ ( PRUBUJEMY KRÓCEJ GOTOWAĆ ) -GOTOWANA RYBKA + PYRKA, DROBNA KASZKA + SZPINAK, MARCHEW, BROKUŁ ( PRUBUJEMY KRÓCEJ GOTOWAĆ ) -PIEROGI BEZ POLEWKI Z GOTOWANE MIĘSKO, OWOCKI, TWAROŻEK ( TYLKO KTO TO ZROBI ) KIEDY BURCZY W BRZUSZKU: -MARCHEWKW -SELER NACIOWY
mleczek007