DIETA TURBO WN.docx

DIETA TURBO WN

I.                    Dieta Turbo WN.
a) Czas posiłków:

1. 7.00
2. 10.35
3. 12.35
4. 15.00
5. 18.00
6. 20.00

b) Plan dietetyczny: 
Dzień pierwszy:

P1 – Jabłko + pomarańcz 
P2 – Szynka + plasterki sera
P3 – Jabłko + szynka
P4 – Pomidor + ogórek + jajko
P5 – Jabłko + P2
P6 – Pomarańcza + jabłko
Dzień drugi:

P1- Cytryna + pomarańcza 
P2- Kurczak + pomidor
P3- Pomidor + ogórek + rzodkiewka
P4- Jajko na twardo +pomidor
P5- Plasterki szynki i sera
P6- Ogórek + pomidor + sałata 
Dzień trzeci:

P1 - Jajko na twardo + pomidor 
P2 – Winogrona + ogórek
P3 – Ogórek + pomidor + kurczak
P4 – ser + szynka
P5 - Pomidor + sałatka z jajek
P6 – Ogórek + pomidor + sałata 
Dzień czwarty:

P1 - Winogrona + pomidor
P2 - Sałatka z jajek + szynka
P3 – Jajko na twardo + szynka
P4 - Ogórek + pomidor + sałata
P5 - Ogórek + pomidor + sałata
P6 - Plasterki sera + szynka 
Dzień piąty:

P1 - Szynka + ser
P2 - Jajecznica +szynka
P3 - Pomidor + sałatka z jajek
P4 - Ogórek + szynka + ser
P5 - Pomidor + kurczak
P6 – Ogórek + pomidor + rzodkiewka

Dzień szósty:

P1 - Jajecznica + ogórek +pomidor
P2 - Szynka +plasterki sera
P3 - Szynka +plasterki sera
P4 - Ogórek + pomidor + rzodkiewka
P5 - Jajko + ogórek
P6 - Pomidor + ogórek

Dzień siódmy:

P1 - Sałata + rzodkiewka + ogórek
P2 - Ser + szynka
P3 - Ser + szynka
P4 - Pomidor + sałata + rzodkiewka 
P5 - Kurczak + jajko na twardo
P6 - Orzechy 
Dzień ósmy:

P1 - Pomidor + sałata + rzodkiewka 
P2 - Szynka + ser
P3 – Pomidor + sałata +ogórek
P4 - Szynka +ser
P5 – Kurczak +pomidor
P6 - Kurczak

Dzień dziewiąty:

P1 – Jajecznica + szynka
P2 – Pomidor + sałata + ogórek 
P3 - Szynka + ser
P4 - Szynka + ser
P5 - Pomidor + sałata + ogórek
P6 - Kurczak + orzechy 
Dzień dziesiąty:

P1 - Jajecznica + szynka
P2 - Ser + szynka
P3 - Pomidor + sałata + ogórek
P4 - Pomidor + sałata + ogórek
P5 - Kurczak + pomidor
P6 - Ser + szynka 

II.                
Ponadto stosuję zamiast jakiegoś posiłku

 tak zwany \\\"eliksir odchudzający\\\". Oto jego składniki:
- sok wyciśnięty z jednej pomarańczy
- 1 obrane jabłko
- pół banana 
- 2 suszone śliwki
- 2 łyżeczki sezamu
- 2 łyżeczki ziaren słonecznika