THE "180" DIET by Gregor Long Mr. Universe Włšcz ssawkę i wcišgnij konkurentów na scenie Dieta "180" Mr universe doradza jak zmienić swš sylwetkę o 180 stopni Codziennie słyszę jak kulturyci rozmawiajš o tym, jak zamierzajš poprawić swojš sylwetkę. Majš specjalne napoje majšce pozwolić im na pozbycie się tłuszczu i białka w proszku utwardzajšce mięnie . W połšczeniu z witaminami nie jest to złe podejcie. jednak często zbyt małš uwagę przykłda się dwóch niezmiernie istotnych czyników diety i poprawnego programu treningowego Dieta. to odstawienie złego jedzenia na 60dni. czym jest złe jedzenie ? Nabiał, wieprzowina, soki, słodkie owoce, a we wczesnych etapach diety nawet makarony , białe ziemniaki i fast foody. Bycie na diecie nie oznacza , ze już nigdy nie będziesz jadł wyżej wymienionych rzeczy . W odpowiednim czasie wprowadza się je z powrotem. Najpierw policzmy węgle . jeli jesz mniej niż 180g dziennie ,doradził bym zwiększenie iloci spożywanych węglowodanów do tej liczny . Poniżej tej dawki nie będziesz wstanie nabierać suchej masy mięniowej . jeli zastosujesz moj program będziesz wstanie czasem schodzić poniżej 180g i cišgle mieć przyrosty. Ale warunkiem jest spożywanie właciwych posiłków oraz całkowite zrozumienie założeń tego programu. Jeli jesz więcej niż 180g węglowodanów, oto co masz zrobić . odejmij 50g,ale nie schodz poniżej 180g chodzi o to , by twoje ciało się przyzwyczaiło się do treningów przy obniżonej iloci węgli . Na tym poziomie potrenuj 2 tygodnie , po czym znów odejmij 50g pozwól ciału się do tego przyzwyczaić . pamiętaj by nie zejć poniżej 180gramow wraz z postępami zaczniesz odczuwać zmęczenie. pompa nie będzie trwała tak długo i będziesz słabszy . to objawy stosowania zmniejszonej liczny węglowodanów . Pozwól temu trwać przez 2 dni . Nie jest to miłe dowiadczenie , ale to czeć programu . Wrócisz do normy Drugiego dnia tego "stanu zmęczenia" spożyj 450g makaronu , rozkładajšc to na cały dzień. po za tym jesz normalnie : białka jaj, tosty żytnie, kurczak, ryby, indyk, bataty,i ryż bršzowy Następnego dnia pompa wróci. po całym tym makaronie żyły będš grubsze, poprawi się siła , mięnie będš pełniejsze. odejmij kolejne 50g węgli i wyeliminuj makaron. Będziesz jadł 180g węgli tak długo jak się da . Trzymaj się tej wartoci . gdy osišgniesz 180g, znów poczujesz zmęczenie i brak pompy W tym miejscu zacznš się pojawiać nowe objawy. będziesz podenerwowany nie będziesz mógł spać, stracisz apetyt. Wszyscy zaczynajšcy przygodę z tym programem to odczuwajš, więc nie powiniene się niepokoić. Nic w tym złego. Po prostu twoje ciało zaczyna dostosowywać się do nowego rodzaju węglowodanów . Ale powiniene nauczyć się rozpoznawać te objawy tak szybko jak się da , by moc dokarmić głodujšcy system zanimsię załamie Gdy w czasie stosowania tego programu kiepskie dni zacznš występować codziennie (a uwierz mi zacznš) , oznacza to , że nawet , gdy trzymasz 180g węgli twoje ciało może potrzebować więcej . Rozpoznaj to uczucie i dodaj 50g, aż męczenie i brak pompy się przemieniš . Gdy tylko poczujesz, że się zregenerowałe, obetnij standardowe 50g plus dodatkowe 20. Na tym poziomie trenuj tak długo jak się da , aż znowu powracajš kiepskie dni. Gdy tylko poczujesz wyżej wymienione objawy , daj ciału węglowodany tak szybko jak to tylko możliwe . Zwykle już 50 dodatkowych gramów sprawi, że poczujesz się lepiej . Gdy tylko się zregenerujesz odejmij te 50 plus dodatkowe 50. Dokręć rubę. Na tym etapie będziesz już spalał olbrzymie iloci tłuszczu kontynuacja na [www.universalusa.com/muscledigest] dobrze by było jak by kto drugš czeć przetłumaczył bo u mnie niestety angielski leży
ewelkardm