Kadocznikow Mozg i mysli part1.pdf

Мозг и мышцы

Мы устроены так, что в момент психического возбуж-

дения наши скелетные мышцы непроизвольно напряга-

ются. И наоборот, когда мозг спокоен, скелетные мышцы

непроизвольно расслабляются.

Связь между головным мозгом и мышцами осущест-

вляется в обоих направлениях. Сигналы, идущие от

мозга, управляют мышцами, а те импульсы, которые по-

ступают от мышц в мозг, информируют о том, в каком со-

стоянии находится та или иная мышца, тот или иной су-

став. Так, например, нам не представляет труда, не глядя

на свою руку, сказать, какое положение приняли пальцы

— выпрямлены они или сжаты в кулак.

Биологические импульсы, поступающие от мышц в

головной мозг, несут не только информацию о состоя-

нии «периферии тела», но и являются своеобразными

раздражителями, стимулирующими детельность мозга,

2 • Л екарство от страха : психоЛогическая подготовка к работе в экстремаЛьных ситуациях

возбуждающими его. Чем напряженнее, чем активнее

мышцы, тем, естественно, больше импульсов идет от

них в мозг, тем в большей степени они активизируются.

Так действует, в частности, утренняя зарядка, в процес-

се которой посредством физических упражнений актив-

но включается и головной мозг, успокоившийся и отдо-

хнувший за ночь.

И наоборот, чем ме-

нее деятельны, чем

расслабленнее мыш-

цы, тем меньше им-

пульсов поступает от

них в головной мозг.

А когла мозг получает

все меньше и меньше

возбуждающих сигна-

лов с периферии тела,

он начинает успокаи-

ваться, погружаясь

сначала в дремот-

ность, а потом и в глу-

бокий сон.

Эта физиологическая закономерность и используется

для сознательного достижения дремотного состояния

и руководства им. Следовательно, для того, чтобы вхо-

дить в дремотность, необходимо научиться расслаблять

свои скелетные мышцы до соответствующей степени —

таков путь к овладению первым главным механизмом

самовнушения. Но для того, чтобы хорошо расслаблять

свои мышцы, нужно уметь еще «видеть» этот процесс,

мысленно представлять его.

3 • Л екарство от страха : психоЛогическая подготовка к работе в экстремаЛьных ситуациях

Представление

и воображение

Эти два психических процесса играют весьма важную

роль при овладении самовнушением. Важную потому,

что слова, используемые при самовнушении, должны

всегда сопровождаться, как уже было сказано, соответ-

ствующими мысленными образами. А эти мысленные

образы реализуются главным образом в виде представ-

лений или воображений.

Различие меж-

ду ними состоит в

следующем: если

мы посмотрим, к

примеру, на каран-

даш, а затем, отвер-

нувшись, вызовем

в своем сознании

его мысленный об-

раз, то это будет

процесс представ-

ления.

Итак, представлением называется мысленный образ,

возникший на основе информации, поступившей в мозг

от реально существующих явлений или предметов.

Если же мысленно увидеть тот же карандаш, но изо-

гнутым в кольцо (а наш мозг и не на такое способен),

то этото браз будет уже плодом воображения. Следо-

4 • Л екарство от страха : психоЛогическая подготовка к работе в экстремаЛьных ситуациях

вательно, воображением называется психический про-

цесс, при котором мысленные образы воссоздаются

в таком виде, в каком они не могут быть восприняты в

реальности с помощью наших органов чувств (зрения,

слуха, обоняния и т. д.).

Предположим, кто-то решил, используя возможности

самовнушения согреться. Погрузившись сначала в дре-

мотное состояние и сказав себе: «Мне становится теп-

ло», человек, спокойно сосредоточившись, должен или

представить себя в той ситуации, где ему когда-то уже

было тепло, например в парной бане, или вообразить

себя там, где он никогда не был, но где всегда, как извест-

но, очень тепло, например под палящими лучами солн-

ца в Экваториальной Африке. А самовнушенное тепло

будет испытано тем отчетливее, чем точнее и ярче ока-

жется используемое представление или воображение.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: