Świat bez marudzenia. przestań narzekać i ciesz się życiem cała książka.pdf

īwiat bez marudzenia.

Przestaĺ narzekaě

i ciesz siķ Ńyciem

Autor: Will Bowen

TĀumaczenie: Anna KĀosiewicz

ISBN: 978-83-246-1700-5

TytuĀ oryginaĀu: A Complaint Free World:

How to Stop Complaining and Start

Enjoying the Life You Always Wante d

Format: A5, stron: 200

Rzuě zgubny nawyk narzekania

¤ Odzyskaj optymizm i poczucie zadowolenia z Ńycia

¤ Zacznij przyciĴgaě do siebie pozytywne wydarzenia

¤ Popraw swoje relacje z rodzinĴ i przyjaciĀmi

Jeľli poskarŃysz siķ jeszcze jeden raz, napotkasz mj zbrojny opr

Bjrk

Narzekam, wiķc jestem (marudĴ)

Wstajesz rano i juŃ ciľnie Ci siķ na usta skarga, Ńe znw trzeba iľě do pracy?

Na dodatek na zewnĴtrz jest za ciepĀo albo za zimno. Narzekasz, Ńe musisz staě

w korkach, szef Ciķ nie docenia, a zupa byĀa za sĀona. âLajf-is-brutalÒ i wydaje siķ,

Ńe wyrzucenie z siebie wszystkich zĀych emocji to jedyny sposb, Ńeby nie zwariowaě.

A moŃe jednak warto sprbowaě Ńyě inaczej?

Kiedy ludzie wokĀ Ciebie wciĴŃ sĀuchajĴ narzekaĺ, powoli przestajĴ przejmowaě siķ

Twoimi problemami. RwnieŃ na Ciebie dziaĀa to negatywnie, bo zamiast usunĴě

z organizmu toksyny, zaczynasz je kumulowaě, budujĴc wokĀ siebie mur zĀoŃony

z maĀych marudnych cegieĀek.

NadeszĀa pora, by oczyľciě atmosferķ, zadbaě o swoje zdrowie i samopoczucie oraz

poprawiě jakoľě Twojego Ńycia. Sprbuj, a przekonasz siķ, Ńe przyciĴgasz do siebie

dobre rzeczy i wartoľciowe osoby Ð wystarczy tylko zarzuciě zgubny nawyk

narzekania. PrzeĀknij tķ sĀodkĴ piguĀkķ optymizmu i przyczyĺ siķ do stworzenia ľwiata

wolnego od narzekaĺ.

¤ Dlaczego narzekamy i jakie âkorzyľciÒ osiĴgamy w ten sposb?

¤ Jak bardzo szkodliwy wpĀyw na Ciebie ma takie zachowanie?

¤ Jak zredukowaě stres oraz poczucie niespeĀnienia i zniechķcenia?

¤ W jaki sposb odzyskaě spokj ducha, optymizm oraz radoľě Ńycia?

¤ Jak przekonaě ludzi z Twojego otoczenia, by zarzucili marudzenie?

SPIS TREŚCI

PODZIĘKOWANIA

WSTĘP

Nieświadoma niekompetencja

CZĘŚĆ I

Narzekam, więc jestem

ROZDZIAŁ 1

Narzekanie a zdrowie

ROZDZIAŁ 2

CZĘŚĆ II Świadoma niekompetencja

Narzekanie a kontakty międzyludzkie

ROZDZIAŁ 3

Przebudzenie

ROZDZIAŁ 4

CZĘŚĆ III Świadoma kompetencja

Milczenie a język narzekania

101

ROZDZIAŁ 5

Krytycy i sprzymierzeńcy

123

ROZDZIAŁ 6

Nieświadoma kompetencja

141

CZĘŚĆ IV

Mistrzostwo

143

ROZDZIAŁ 7

Zwycięzcy programu dwudziestu jeden dni

157

ROZDZIAŁ 8

183

ZAKOŃCZENIE

Narzekanie a kontakty międzyludzkie 65

ROZDZIAŁ 3

Narzekanie a kontakty międzyludzkie

To kompletna strata czasu — złościć się na swoje kalectwo.

Trzeba żyć dalej, a ja poradziłem sobie z tym zadaniem

chyba całkiem nieźle. Ludzie nie będą mieli dla ciebie

czasu, jeśli wiecznie jesteś zły albo narzekasz.

— STEPHEN HAWKING

iedy wkraczasz w etap świadomej niekompetencji, zaczynasz

dostrzegać niewygodną prawdę (zyskujesz świadomość),

jak często narzekasz (czyli jak bardzo jesteś niekompetentny).

Z narzekania możemy odnieść korzyść w postaci czyjejś sym-

patii czy uwagi. Taka strategia pozwala nam też często uniknąć

konieczności zrobienia czegoś, na co nie mamy ochoty. Jedno-

cześnie balansujemy jednak niebezpiecznie na granicy. Może się

to bowiem skończyć bojkotem takiego nieuleczalnego zrzędy przez

osoby z najbliższego otoczenia, które czują, że to ciągłe narzekanie

66 Świat bez marudzenia

RELACJE PROSTO Z ŻYCIA

Po raz pierwszy usłyszałam o tej wspaniałej akcji w The Today

Show . Zaczęłam rozpytywać wśród swoich znajomych w pracy,

czy byliby zainteresowani podjęciem takiego wyzwania. Więk-

szość się zgodziła, więc zamówiliśmy dla wszystkich fioletowe

bransoletki. Ustaliliśmy też, że do momentu ich otrzymania

z całego tygodnia pracy wybierzemy sobie jeden dzień, w któ-

rym postaramy się w ogóle nie narzekać. Nasz wybór padł na

poniedziałek, tak więc teraz mamy PONIEDZIAŁKI WOLNE

OD MARUDZENIA.

Wywiesiliśmy odpowiednie informacje na tablicy ogłoszeń

i w całym biurze, w których zachęcaliśmy pozostałych pra-

cowników do powstrzymywania się w poniedziałki od narze-

kania, utyskiwania i zrzędzenia. Pomysł okazał się naprawdę

trafiony, bo teraz zawsze pozdrawiamy się w poniedziałkowe

poranki słowami: „Witam w ten wolny od marudzenia po-

niedziałek!”.

Jeśli się nad tym zastanowić, życie jest po prostu zbyt

krótkie. Zawsze czekamy na wielkie błogosławieństwa (bo-

gactwo, stabilną posadę, wspaniałą figurę itd.), a przecież po-

winniśmy zacząć zwracać uwagę na te drobne dary, które

otrzymujemy każdego dnia. Uważam, że Pański program jest

wspaniały. Spłynęło na nas tyle łask!

— SALLY SCUDIERE, KENT, OHIO

odbiera im energię. Sam zapewne znasz kogoś, w czyim towarzy-

stwie zaczynasz się czuć kompletnie wyzuty z sił. Z powodu swojej

skłonności do narzekania tego typu ludzie dosłownie wysysają

Narzekanie a kontakty międzyludzkie 67

z nas energię, która w całości zostaje zamieniona we współczucie.

I na odwrót, osoby w naprawdę ciężkiej sytuacji potrafią zacho-

wywać pozytywne nastawienie do życia, nie pozwalają się wtłoczyć

w rolę ofiary. Chociaż był umierający, Hal nigdy nie sprawił, że

w jego towarzystwie czułem się wyczerpany. Raczej potrafił mnie

podnieść na duchu swoim optymizmem i radością.

Wszyscy znajdujemy się w rozmaitych punktach jednej wiel-

kiej skali — od zwyczaju ciągłego narzekania po wypowiadanie

skarg niezwykle rzadko. Jeśli ktoś pod tym względem odbiega za

bardzo od normy panującej w grupie, do której przynależy, szybko

się zorientuje, że nie jest tam już mile widziany.

Spójrzmy jeszcze raz na skłonność do narzekania jak na nar-

kotyk. Każdy z nas na pewno spotkał w swoim życiu ludzi stosu-

jących rozmaite używki, czy są to papierosy, alkohol, czy też roz-

maite substancje odurzające. Jeśli ktoś nie pasował do ich grupy,

czuli się zagrożeni. Osobiście mam pewną teorię na temat tego

zjawiska — ludzie oddający się jakimś destrukcyjnym zachowa-

niom wiedzą, że to, co robią, nie jest zdrowe, a obecność kogoś,

kto nie ulega podobnemu nałogowi, uświadamia im to z jeszcze

większą jasnością. Kiedy przebywamy wśród osób narzekających

bardziej lub mniej od nas, czujemy się niezręcznie. Nasz poziom

wibracji jest odmienny, a ludzie o różnych energiach zwykle

działają na siebie odpychająco.

Czy znajdujesz się właśnie w samym centrum takiej gromady

zrzęd? Czy otaczają Cię ludzie, którzy często narzekają? W takim

razie mam dla Ciebie niezbyt miłą wiadomość. Zwykle otaczamy

się ludźmi podobnymi do nas, a unikamy tych, którzy się od nas

różnią. Jednym z najbardziej wyrazistych aspektów całego pro-

gramu Wolni Od Narzekania jest liczba próśb, które otrzymujemy

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: