Katarzyna Gęga
gr. ćw. 3, s. - 2
Temat: Nauka odbicia sposobem górnym do przodu
Cele główne:
Umiejętności: nauka odbicia sposobem górnym, postawa siatkarska
Motoryczność: rozwijanie cech motorycznych poprzez ćwiczenia specjalistyczne
Wiadomości: zapoznanie z przepisami w piłce siatkowej
Akcent wychowawczy : nauka pracy w grupie, pomoc koleżeńska, bezpieczeństwo przy ćwiczeniach
Przybory i przyrządy: piłki do siatkówki
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Czas/ ilość powtórzeń
Uwagi organizacyjno - metodyczne
1. Przeciąganie się
2. Krążenie głowy: w przód, w tył, na boki
3. Krążenie Barków w przód i w tył
4. Rozgrzewanie nadgarstków i kostek jednocześnie
5. „agrafka”
6. Krążenia bioder w lewo, w prawo
7. Krążenie całego ciała
8. Skłony w płaszczyźnie czołowej z pogłębieniem
9. Skręty tułowia (ręce w górze)
10. Skrętoskłony
11. Rozgrzewanie kolan i kostek
12. Rozciąganie kk.d. w wykroku w przód
13. Rozciąganie kk. d w wykroku w bok
14. Rozciąganie kk. d. w siadzie płotkarskim
15. Leżenie w siadzie płotkarskim
16. Przysiady
17. Przysiady w parach tyłem do siebie
18. Podskoki z obrotem o 360 stopni
19. Zabawa ożywiająca „Ziemniak” lub „Skuwany w kole”
20. Krok odstawno - dostawny z rękami ustawionymi jak do odbicia
21. Przeplatanka
22. Sprint do 2 linii, do 3 linii trucht
23. Skipping A do l linii, skiping C do 2 linii, do 3 linii trucht
24. Wyrównanie oddechu
25. Taczki (w parach)
26. Przepychanie na drugi koniec sali (w parach)
27. Zabawa „Berek klozetowy”
28. Przerzuty piłki nad głową – balans
29. Krążenie piłki wokół bioder, kolan, stóp
30. Ósemki między kolanami
31. Ósemki po podłodze wokół stóp
32. Uczniowie stoją tyłem do siebie. Podanie piłki – góra, dół, z prawej, z lewej
3 min
20 min
Uczniowie ustawieni w rozsypce
Pierwszy szereg tworzy zewnętrzne koło, drugi tworzy grupkę wewnątrz koła. Na obwodzie przez podania os. próbują skuć te w środku.
Uczniowie stoją w szeregu na końcu sali (ćwiczenia wykonywane z jednego końca sali na drugi i z powrotem)
Uczniowie ustawieni w rozsypce. 1 piłka na osobę.
Uczniowie dobierają się w pary i zostawiają 1 piłkę na parę.
4. Część główna - realizacja zadania głównego
5. Ćwiczenia uspokajające
6. Czynności organizacyjno- porządkowe
1. Pokaz właściwej postawy siatkarskiej, sposobu ułożenia dłoni na piłce, oraz odbijania sposobem górnym. Zwracamy uwagę na odbicie opuszkami palców a nie całymi dłońmi.
2. Rzuty piłki nad głową z zachowaniem prawidłowej postawy siatkarskiej. Przy rzucie dłonie tworzą „koszyczek”.
3. Każdy podrzuca piłkę oburącz do przodu na odległość około 7 metrów, po koźle ćwiczący obiegają piłkę i łapią ją nad głową przodem do swojej poprzedniej pozycji. Ćwiczący wyrzucają piłkę z aktywną pracą nóg i przyjmują ją na dłonie w pozycji siatkarskiej.
4. Odbicia piłki nad głową z klaśnięciem 2 razy, z obrotem o 360 stopni.
5. Zawody w ilości odbić piłki nad głową z zachowaniem odpowiedniej postawy siatkarskiej.
6. U. w klęku prostym, ułożenie piłki na dłoniach, odbicie nad głową i podanie do koleżanki.
7. Jedna osoba z pary wykonuje kolejno 10 przysiadów, druga osoba w siadzie skrzyżnym próbuje wykonać odbicia nad głową. Zmiana. Następnie u. wykonują 10 uproszczonych pompek odbijając piłkę (jak wcześniej)
8. Uczniowie odbijają do siebie sposobem górnym, próbując zachować ciągłość odbić.
9. Odbicia piłki w parach poruszając się w przód i w tył.
10. Uczniowie odbijają do siebie sposobem górnym. Najpierw jedna osoba z pary zdejmuje but, później druga, pierwsza osoba z pary skarpetkę, następnie druga… itd. Następnie osoby odbijając w dalszym ciągu ubierają się zgodnie z kolejnością.
11. Pierwsza osoba z dwójki odbija pi...
kagega