KONSPEKT LEKCJI
Data: 10.04.2006
Nazwisko prowadzącego: Majda Mateusz
Miejsce ćwiczeń: 1 tor pływalni
Płeć ćwiczących: dziewczęta i chłopcy
Liczba ćwiczących: 4-5
Umiejętności pływackie: bardzo słabo pływający, oswojeni z wodą
Wady: plecy wklęsło okrągłe
Przybory: deski, obręcze, koło ratunkowe
Temat lekcji: Ćwiczenia korekcyjne w wadach postawy – plecy wklęsło okrągłe.
TOK LEKCYJNY
(rodzaje zadań)
NAZWA I OPIS ĆWICZENIA
CZAS, DOZOWANIE
UWAGI ORGANIZACYJNO -METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Zadania organizacyjno- porządkowe
2. Motywacja do aktywnego i świadomego uczestnictwa w lekcji
3.Ćwiczenia ożywiające, rozgrzewające
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji oraz zadań głównych.
Przypomnienie zasad bezpieczeństwa(na lekcji powinien panować ład, porządek i dyscyplina).
Umotywowanie do aktywnego uczestnictwa w lekcji poprzez uświadomienie uczniom, że kształtowanie prawidłowej postawy ciała jest bardzo ważne.
- krążenia ramion w tył
- wymachy ramion w tył z pogłębieniem
- w staniu, ręce trzymają koniec ręcznika, przenosy rąk w tył i w przód.
- przysiady
- uczniowie dobierają się parami stoją do siebie twarzą, ręce proste oparte na ramionach współpartnera na komendę nauczyciele wykonują skłon tułowie w przód z pogłębieniem.
- w siadzie na brzegu basenu z nogami w wodzie energiczne rozkroki i złączenia nóg.
2 min
1 min
5 min
Zbiórka w szeregu, twarzą do prowadzącego
Zwrócić uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń, przypominanie o utrzymaniu skorygowanej postawy ciała.
Wyróżnienie dzieci, które poprawnie wykonały ćwiczenie.
CZĘŚC GŁÓWNA
4. Cześć główna
1. Leżenie na plecach, ręce wyprostowane wyciągnięte przed siebie trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wykonują ruch wahadłowy.
2. Zabawa „nurkowanie przez obręcze”
Dzieci nabierają powietrza nosem, zanurzają się pod wodę i odpychają od ściany basenu. Zadaniem jest przepłynięcie przez obręcz znajdującą się pod wodą, który trzyma jeden z kolegów.
3. Leżenie na plecach, ręce ugięte trzymają deskę za jej bliższy brzeg przy głowie, nogi wykonują ruch wahadłowy.
4. Uczniowie ustawiają się przodem do brzegu basenu, dłonie trzymają brzeg, ręce wyprostowane. Wdech powietrza nosem, następnie opad tułowia, pogłębienie z zanurzeniem tułowia i głowy pod wodę i wydechem powietrza ustami.
5. Uczniowie maszerują jeden za drugim w stronę głębokiej wody, ręce wyprostowane w bok, zanurzone w wodzie, kciuki do góry.
6. Stanie tyłem do brzegu basenu w zanurzeniu po szyję. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, dłonie trzymają brzeg basenu. Uczniowie wykonują krok w przód bez odrywania dłoni od brzegu basenu.
7. Tak samo jak w ćwiczeniu 4 z tym że, ćwiczący maszerują tyłem i zagarniają wodę w tył.
8. Leżenie na brzuchu. Ręce ugięte, trzymają deskę przy głowie. Nogi wykonują ruchy wahadłowe do kraula. Wydech do wody z jednoczesnym głębokim zanurzeniem głowy i barków.
9. W staniu na płytkiej wodzie wdech nosem, następnie przysiad z zanurzeniem głowy pod wodę i głębokim wydechem ustami.
10. Na grzbiecie, nogi wyciągnięte, złączone (deska trzymana między nogami), ramiona przenoszone symetrycznie nad lustrem wody do maksymalnego wyciągnięcia w górę – wytrzymanie z czynną elongacją tułowia – symetryczne przywiedzenie ramion do tułowia.
11. Zabawa „nurek”
W określonej odległości od ściany basenu leży na wodzie koło ratunkowe. Uczestnicy kolejno startują od ściany, nurkując płyną pod wodą i starają się wynurzyć w środku koła. Za prawidłowe wykonanie zadania uczestnik otrzymuje 1 punkt. Wygrywa osoba z największa ilością punktów.
12. Na grzbiecie, ramiona wyprostowane wyciągnięte w gore (czynna elongacja tułowia) trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wykonują ruch wahadłowy.
Ramiona wykonują ruchy do stylu grzbietowego na zmianę, przywiedzenie jednego ramienia do tułowia i przeniesienie do pozycji wyjściowej – wytrzymanie (elongacja) – zmiana ramienia.
13. Uczniowie ustawiają się tyłem do brzegu basenu w zanurzeniu do pasa, ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok, trzymają brzeg. Jedna noga uniesiona do poziomu. Uczniowie wykonują energiczne opuszczenia nogi uniesionej z jednoczesnym podnoszeniem do poziomu nogi postawnej.
14. Uczniowie ustawieni tak jak w poprzednim ćwiczeniu tyle że przodem do brzegu, wykonują odmachy nogami w bok, raz lewa raz prawa noga.
15. Uczniowie leża na brzuchu na brzegu basenu po stawy biodrowe, nogi wyprostowane przy brzegu basenu. Energiczne uniesienie jednej nogi do powierzchni wody, następnie opuszczenie.
16. Tak jak w poprzednim ćwiczeniu tyle że nogi pracują na zmianę.
17. Ustawienie tak jak w poprzednim, energiczne rozkroki i złączenia nóg.
18. Na piersiach, ramiona wyciągnięte wzdłuż długiej osi ciała trzymają deskę za jej bliższy brzeg, nogi wahadłowo – naprzemianstronna praca ramion do kraula na piersiach ( po pełnym cyklu ruchowym jednego ramienia wytrzymanie w fazie elongacji)
19. W staniu w wodzie do pasa, wdech powietrza nosem z równoczesnym nabraniem wody w złączone dłonie, a następnie silne dmuchnięcie na wodę, tak aby wyprysneła z dłoni.
0,5 basenu
4 min
x15
1 basen
x10
4 min.
x20
...
jacek0106