Konspekt lekcji
Zadanie główne (temat lekcji): Nauka skoku w dal techniką biegową
Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne
Przybory, przyrządy: taśma miernicza, płotek, szarfa
Liczba ćwiczących: 21 osób
Klasa: V
Czas trwania : 45 minut
Umiejętności: Uczeń potrafi:
· Wykonać ćwiczenia kształtujące moc,
· Odmierzyć rozbieg do skoku w dal,
· Wykonać skok w dal techniką biegową;
Motoryczność: siła mięśni kończyn dolnych przy wykonaniu skoków obunóż w dal
Wiadomości: uczeń:
· Zna sposób ćwiczeń kształtujących szybkość i skoczność,
· Zna zasady dokonywania pomiaru skoku w dal,
· Zna różnice pomiędzy techniką naturalną i biegową.
Tok lekcji
Nazwa i opis ćwiczeń
Czas
Uwagi organizacyjno- metodyczne
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Czynności organizacyjno- porządkowe
2. Zabawa ożywiająca
3. Rozgrzewka: ćw. Mm, RR, NN, T
CZĘŚC GŁÓWNA I
NAUCZANIE ROZBIEGU DO SKOKU W DAL
CZĘŚĆ GŁÓWNA II
NAUKA ODBICIA
CZĘŚC GŁOWNA III
NAUKA LOTU
CZĘŚĆ GŁÓWNA IV
NAUKA LĄDOWANIA
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Uspokojenie organizmu
Czynności organizacyjno- porządkowe
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań i teoretyczne wprowadzenie, wywołanie pozytywnej atmosfery na zajęciach
„Ranny berek”- osoba złapana przez berka trzyma się za miejsce dotknięte przez niego i łapie pozostałych
- Trucht dookoła boiska
- Ćw. RR- krążenia RR naprzemianstronne w przód i do tyłu
- Ćw. NN- skip A, na sygnał prowadzącego zmiana na skip C
Ćw. W parach:
-Krążenia głową, biodrami, tułowiem
-Skłon T w przód, chwytamy za barki współćwiczącego i pogłębiamy skłon, to samo na boki
-jedna osoba zostaje w przysiadzie, druga staje z ręką w górze, osoba z przysiadu wykonuje mocny wyskok w górę na wysokość ręki partnera
-stoimy tyłem do partnera, chwytamy za przeguby, osoba trzymająca wykonuje delikatny przysiad i rozciąga kręgosłup współćwiczącego
-jesteśmy w przysiadzie z jedną nogą odstawioną do boku, chwytamy za ręce partnera i przenosimy ciężar całego ciała z jednej nogi na drugą
Zapoznanie ćwiczących ze sposobem rozbiegu
-wyścigi rzędów w wieloskokach, na lewej i prawej nodze, na odcinku ok. 10m.
Swobodny bieg z płynnym przejściem do wieloskoków LP, na odcinku 10-15m.
Skip A w szybkim rytmie na odcinku jw. Powrót w marszu
Swobodne przebieżki na prostej na odcinku do 30-40m.
Przebieżki z maksymalną prędkością na odcinku do 30-40m.
Bieg na odcinku 60-80m. z Wysokiem w górę co 4 kroki lądowanie na nogę odbijającą
Jw. z lądowaniem na nodze wymachowej
Przebieżki zakończone odbiciem i planowym przejściem do biegu
Ćwiczenia rozbiegu z 5-7 kroków oraz 15-18 kroków zakończone odbiciem
Wymierzanie długiego (pełnego) rozbiegu
Zapoznanie ćwiczących z techniką odbicia
Skok w dal z miejsca obunóż
Odbicia w truchcie, co drugi krok
Odbicia w truchcie, co czwarty krok
Odbicia w truchcie, co szósty krok
Ćwiczenia odbicia w ruchu, co czwarty krok, z naprzemianstronną (kołową) pracą ramion
Z 5-7 kroków rozbiegu, odbicie w górę z przejściem do biegu po piasku
Ćw. Jw., z naprzemienną pracą ramion
Skok w dal z krótkiego rozbiegu- lot w pozycji wykrocznej, lądowanie do klęku na nogę wymachową
Jw. na nogę odbijającą
Zapoznanie z nauka lotu w skoku dal technika biegową
Skok w dal z próbą wykonania dwóch kroków w locie i okrężną pracą ramion z lądowaniem do wykroku
Skok w dal z krótkiego rozbiegu
Skok w dal z odbiciem jednonóż z wyskoku, akcentowanie pracy nogi wymachowej i RR
Zapoznanie z techniką lądowania
Skok w dal z miejsca, z wyraźnym wyprostem nóg w ostatniej fazie lotu i szybkim przeniesieniem masy ciała za punkt podporu
Jw. z krótkiego i pełnego rozbiegu
Skok w dal w pełnej formie z pokonaniem przeszkód pionowych (kartony, niskie płotki, piłki)
Skok w dal w pełnej formie z pokonaniem przeszkód poziomych ustawionych na zeskoczni (listewki, szarfy)
Uczniowie siadają na trawniku w siadzie skrzyżnym z zamkniętymi oczami i wykonują wdechy nosem i wydechy ustami
Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, zachęcenie do podejmowania aktywności fizycznej w czasie wolnym, pożegnanie
12 min.
3 min.
2min.
...
jacek0106