DIETA KAPUŚCIANA
DZIEŃ PIERWSZY:
Zupa kapuściana (im więcej tym lepiej)
Owoce ( np. jabłka, arbuz)
Niegazowana woda mineralna, zielona herbata bez dodatku cukru
DZIEŃ DRUGI:
Zupa kapuściana
Gotowane lub świeże warzywa (najlepiej zielone lub liściaste jarzyny)
2 ziemniaki w mundurku z dodatkiem masła, bez soli
Zielona herbata, kawa, niegazowana woda mineralna
Zabronione jest jedzienie warzyw strączkowych (fasola, groch), kukurydzy, a także owoców
DZIEŃ TRZECI:
Owoce (np. jabłka, arbuzy, grejpfruty)
Warzywa (np. brukselka, marchew, brokuły, kalafior)
Zielona herbara, soki owocowe, niegazowana woda mineralna
Nie wolno spożywać bananów i ziemniaków
DZIEŃ CZWARTY:
3-4 banany
Odtłuszczone mleko, herbata, niegazowana woda mineralna
DZIEŃ PIĄTY:
200 g mięsa (chuda ryba lub pierś z kurczaka)
5-6 pomidorów
2 litry niegazowanej wody mineralnej
DZIEŃ SZÓSTY:
Mięso: wołowina, ryba, indyk lub kurczak
Zielone warzywa (bez ograniczeń)
Zielona herbata, niegazowana woda mineralna
DZIEŃ SIÓDMY:
Brązowy ryż lub kasza gryczana
Warzywa (np. pomidory, marchew, kalafior)
Niegazowana woda mineralna, niesłodzony sok owocowy lub warzywny
ZUPA KAPUŚCIANA
Skadniki:
1 główka kapusty włoskiej lub białej
2 papryki (1 żółta, 1 czerwona)
1 pęczek selera naciowego
4 cebule
1/4 kg marchwi
pietruszka
pieprz
inne przyprawy wedle uznania (BEZ SOLI!) NP. PAPRYKA, CZOSNEK, PIEPRZ, ROZMARYN
Sposób przygotowania:
Kapustę należy dokładnie wypłukać i poszatkować. Pomidory sparzyć wrzątkiem i obrać ze skóry. Pomidory, papryki, seler, cebule i marchew pokroić w kostkę lub plasterki wedle uznania. Wlać do garnka 2,5-3 litry wody i gotować wszsytkie warzywa na małym ogniu przez około 60 minut pod przykryciem. W połowie lub na sam koniec można dodać wszystkie przyprawy. Do zupy nie dodaje się soli!
Wymieniona powyżej ilość składników powinna wystarczyć na 7 dni diety. Jednak, gdy całość skonsumujesz szybciej, nie przejmuj się, tylko zrób sobie kolejny garnek. Pamiętaj: IM WIĘCEJ ZJESZ ZUPY, TYM WIĘCEJ SCHUDNIESZ.
Aby ominął nas efekt jo-jo musimy systematycznie zwiększać spożywaną ilość kalorii o około 200-300 tygodniowo.
hala12