Fazy snu (Dzia� Sny) Trzeba nam wiedzie� �e sen nie jest stanem jednorodnym i w trakcie jednej nocy przechodzimy cyklicznie przez szereg faz snu ( od 0-4 ). A teraz dok�adniej: Faza 0 (drzemka) lub stan alfa: Jest to stan tu� przed za�ni�ciem, charakteryzuj�cy si� uczuciem odpr�enia, brak zainteresowania sprawami gn�bi�cymi nas za dnia. Wielu ludziom towarzyszy przy tym uczucie opadania, ko�ysania, czy wznoszenia si�. Zapis EEG wskazuje obecno�� drobnych, regularnych fal o niskiej amplitudzie (fale alfa). Faza 1: Zapis EEG jest bardziej spokojny ok. 3-7 cykli na sekund� - wchodzimy w stan Theta. W naszym umy�le zaczynaj� si� pojawia� nielogiczne i oderwane od siebie obrazy i skojarzenia, tracimy kontakt z rzeczywisto�ci�. Ci�nienie krwi w naszym organizmie spada, oddech staje si� wolniejszy i bardziej miarowy, puls si� zmniejsza. Weszli�my w�a�nie do �wiata snu, wystarczy jednak s�aby ha�as by�my si� obudzili (i prawdopodobnie wyparli tego �e usn�li�my "Ja wcale nie spa�em, tylko le�a�em". Stan ten trwa od 30s. do 10min. Faza 2: Jest ju� g��bszym snem z kt�rego nie tak �atwo nas wyrwa� jak przed chwil�. Zapis EEG pokazuje teraz na przemian dwa rodzaje fal - szybkie (12-14 cykli na s.) o podniesionej amplitudzie tzw. wrzeciona i pojedyncze wysokie drgni�cia tzw. kompleksy K. Nast�puje funkcjonalna �lepota (nie zobaczymy nic nawet je�li kto� po�wieci nam w oczy). Oczy zaczynaj� porucza� si� powoli z lewa na prawo i odwrotnie. Faza 3: EEG pokazuje g�ste zygzaki, pojawiaj� si� jeszcze "wrzeciona" i "kompleksy" oraz co jaki� czas fale Delta (1-3 cykli na sekund�). Cia�o nadal si� odpr�a i zapada w g��bszy sen. Faza 4 g��boki sen: Nast�puje gdy fale Delta zaczn� przewa�a� nad pozosta�ymi. Cia�o jest maksymalnie rozlu�nione, oddech jest miarowy i g��boki, temperatura cia�a i ci�nienie krwi osi�gaj� najni�szy poziom. Na osi�gni�cie tego stanu potrzebowali�my ok. 30min. Trudno by�oby nas teraz obudzi�. Po kolejnych 30 min. aktywno�� m�zgu zaczyna wzrasta� przechodzimy przez Faz� 3 i 2 Faza 5 (REM): EEG pokazuje obraz podobny do osoby obudzonej, ruchy ga�ek ocznych staj� si� intensywniejsze i szybsze (jak by�my ogl�dali sen). Waha si� ci�nienie krwi, serce bije nieregularnie, oddech si� sp�yca. Wydawa�o by si� �e powinni�my si� obudzi� jednak nic z tego - w�a�nie zacz�li�my prze�ywa� swoje marzenia senne. Cia�o jest zupe�nie sparali�owane (�eby zapobiec odgrywaniu snu na jawie). Je�li teraz kto� nas obudzi na pewno b�dziemy pami�tali jaki� sen. Okres REM czyli Rapid Eye Movement (szybkie ruchy ga�ek ocznych) trwa ok. 10 min. i zwany jest tak�e snem paradoksalnym. Po zako�czeniu si� tej fazy przechodzimy ponownie przez Faz� 2, 3 i 4 by ponownie zago�ci� w REM. W trakcie kolejnych faz d�ugo�� Fazy 4 zmniejsza si� a wyd�u�a si� faza REM tak �e nad ranem trwa ona nawet do 45 min. Opracowano na podstawie "Drogami i bezdro�ami sennych marze�" J. Komorowska.
himen303