zyciowe-rozwiazania,-czyli-magiczne-30-minut-na-osiagniecie-szczescia-i-rownowagi cała książka.pdf

İyciowe rozwiĴzania,

czyli magiczne 30 minut

na osiĴgniķcie szczķľcia i rwnowagi

Autor: Marcia Hughes

TĀumaczenie: Monika Lipiec-Szafarczyk

ISBN: 978-83-246-0671-9

TytuĀ oryginaĀu: Lifes 2 Percent Solution:

Simple Steps to Achieve Happiness and Balance

Format: A5, stron: 360

Niech duch bķdzie z TobĴ!

StaĀo siķ. Wkraczasz na ľcieŃkķ wĴtpliwoľci. Krķcisz siķ jak chomik w karuzeli

i zaczynasz traciě oddech. TwojĴ codziennoľě wypeĀniajĴ rutynowe, powierzchowne

zajķcia. I coraz czķľciej dopada Ciķ myľl: â PrzecieŃ Ńycie musi znaczyě coľ wiķcej! Ò .

Oto, co dzieje siķ, kiedy opuszcza Ciķ duch, esencja istnienia, Esprit dÔCore.

Na drodze Ńycia poczucie sensu czasem opuszcza kaŃdego z nas. Jedni szybko je

odzyskujĴ, a inni na zawsze zatracajĴ siķ w mdĀej codziennoľci. Jedno jest pewne: im

szybciej zareagujesz na swj kryzys toŃsamoľci, tym szybciej poĀĴczysz siķ ze swoim

duchem i odzyskasz poczucie speĀnienia. Zacznij od lepszego poznania siebie: swojej

inteligencji emocjonalnej i wewnķtrznej osobowoľci Ï prawdziwego â ja Ò . Uwierz, Ńe

wystarczy odpowiednio zagospodarowaě 30 minut dziennie, by ksiķga Twojego Ńycia

nabraĀa istotnej treľci.

Marcia Hughes pomogĀa odnalełě sens Ńycia tysiĴcom ludzi. Jej wiedza

i doľwiadczenie w roli terapeutki i badaczki inteligencji emocjonalnej sĴ do Twojej

dyspozycji. Poznaj:

¤ odpowiedł na pytanie, czym jest sedno Twojego istnienia;

¤ sekret samorealizacji, najwyŃszego z celw;

¤ mapķ rzeczywistoľci istniejĴcĴ w Twojej percepcji;

¤ prawdziwe historie ludzi, ktrzy pokonali kryzys toŃsamoľci;

¤ budujĴce cytaty na drogķ przez Ńycie;

¤ radoľě z Ńycia na wolniejszych obrotach;

¤ sytuacje, kiedy mniej znaczy wiķcej.

Spis treści / 7

SPIS TREŚCI

P RZEDMOWA

P ODZIĘKOWANIA

W STĘP

Sedno istnienia

— łączenie się z własną Wewnętrzną Mądrością

Wezwanie Twego sedna istnienia

Codzienna harówka

Powrót do kreatywności

Oznaki, że zagubiłeś się w przestrzeni

Ćwiczenie: badanie pulsu

Na fali

Życie na szybkim biegu

Zaangażuj swoje EQ

Samorealizacja — ostateczny cel

Ćwiczenie: Twój iloraz motywacji

Dostrój swój umysł

Nie nastrajaj się na hałas

W kolejnym odcinku…

Uczyń to swoim

— tworzenie Dziesięcioetapowego Planu Działania

Wziąć na siebie jeszcze coś?

Ćwiczenie: zrobię listę i sprawdzę ją dwa razy

Dziesięcioetapowy Plan Działania

Powrót wspaniałej czwórki

Drobnym drukiem: zasady zaangażowania

Ćwiczenie: opracowywanie Dwuprocentowego Rozwiązania

i Dwuprocentowego Projektu

Ćwiczenie: mój Dwuprocentowy Plan Działania

8 / Życiowe rozwiązania

Wartości — zidentyfikowanie najgłębszych przekonań

Ćwiczenie: widok Twoich wartości z lotu ptaka

Wartość dynamiki spirali

Zaangażuj swoje EQ: asertywność

Dostrój swój umysł

Nie nastrajaj się na hałas

W kolejnym odcinku…

Doświadcz „Aha!”

— przekuwanie mocnych stron w sukces

Życie w zgodzie z samym sobą

Znajomość własnych mocnych stron

Ćwiczenie: moje mocne strony

Ponowne zdefiniowanie mocnych stron

Ćwiczenie: wyciąg z moich mocnych stron

Połączenie mocnych stron z Projektem

Dwuprocentowym

100

Zaangażuj swoje EQ: optymizm

102

Czyste złoto — autentyczny sukces

104

Ćwiczenie: test sukcesu

107

Dostrój swój umysł

109

Nie nastrajaj się na hałas

110

W kolejnym odcinku…

110

Lustereczko, powiedz przecie — sztuka autorefleksji

111

Kim jesteś?

113

Ćwiczenie: odkryj, kim jesteś

115

Wykorzystaj umiejętność refleksji, by lepiej poznać

samego siebie

116

Moja tożsamość, moje wybory

117

Czyste intencje, baczna uwaga

119

Ćwiczenie: koncentracja

122

Zaangażuj swoje EQ: szacunek dla samego siebie

123

Ćwiczenie: poprawianie umiejętności refleksji nad sobą

126

Chodzi o refleksję, a nie o szybki refleks

127

Korzyści z autorefleksji

129

Spis treści / 9

Refleksja nie jest sportem widowiskowym

130

Ćwiczenie: rozpoznaj swój styl

132

Aktualizacja Dwuprocentowego Planu Działania

133

Sedno procesu Dwunastu Kroków

136

Dostrój swój umysł

138

Nie nastrajaj się na hałas

138

W kolejnym odcinku…

139

141

Poszukuj „żarliwej równowagi”

— prostota jako rozwiązanie

141

Po prostu powiedz: „Tak!”

143

Zrób to na swój własny sposób

146

Po prostu powiedz: „Nie!”

148

Ćwiczenie: zmniejszanie hałasu

149

Potrafisz balansować, ale czy umiesz pozostać

w równowadze?

151

Prostota jest dar

153

Ćwiczenie: prostsze życie dla mnie

155

Zachowanie równowagi dzięki Dwuprocentowemu

Projektowi

Przywilej pasji

156

Ćwiczenie: oznaczanie wartości prostoty

159

Opór i niechęć

162

Zaangażuj swoje EQ: szczęście

163

Strategie pozwalające zwiększyć poczucie szczęścia

165

Działaj z pasją i ćwicz

167

Dostrój swój umysł

168

Nie nastrajaj się na hałas

169

W kolejnym odcinku…

169

W obliczu zmian — uwolnij swoje smoki

171

Jęcz i narzekaj — a potem bierz się do roboty!

173

Czy masz trochę zmian na zbyciu?

174

Otwórz swoje serce

176

Dalej mogą kryć się smoki

179

Siedzieć prosto

144

157

10 / Życiowe rozwiązania

Zmienić smoka

180

Wypełnij test prawdy

181

Ćwiczenie: zbieranie danych

181

Percepcja to rzeczywistość

183

Mapa nie jest terytorium

185

Ćwiczenie: eksploruj swoją mapę

186

Kieruj ogniem lub strachem

187

Zmiana jest sojusznikiem!

189

Przejścia i straty

191

Pięć etapów straty

193

Słoń w pokoju

194

Zaangażuj swoje EQ: elastyczność

194

Ustal tempo swojego Dwuprocentowego Procesu

zgodnie z EQ

Dostrój swój umysł

198

Nie nastrajaj się na hałas

199

W kolejnym odcinku…

200

201

Nauka na doświadczeniach innych

— odkrycie własnego Dwuprocentowego Rozwiązania

201

Zmierz sobie dwuprocentowy puls

205

Ćwiczenie: główna wygrana — 7, 7, 7

206

Młodość — orientowanie się w życiu: wiek od 21

do 35 lat 208

Środek kariery — wiek średni: wiek od 36 do 49 lat 211

Zaawansowana kariera — korzystanie z życia: wiek

od 50 do 63 lat i później

215

Mówiąc o moim pokoleniu

217

Inne czynniki mające wpływ na wybór Dwuprocentowego

Rozwiązania

Kulturalno-twórczy

218

Zaangażuj swoje EQ: empatia

225

Ćwiczenie celu

226

Dostrój swój umysł

228

Nie nastrajaj się na hałas

229

W kolejnym odcinku…

229

199

Etapy w życiu

205

220

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: