TRENING MIESNI NARAMIENNYCH.pdf

(370 KB) Pobierz

(TRENING MI\312\214NI NARAMIENNYCH)

T REN I NG M I NI N AR AM I ENN Y CH

!"#$% $&’() *+ , -, --

+ + . //

, 0. 1

+ , 2 3 02

4. 5 02 -

+ +

2- - 02 324. " 0

3-, 2- + 4

+ . ’

2 +- -

2 2

- 02.6 + 2 ,

0 2 -,

2 , 2

+ 3 2 2 0 ,

4 0-, + + -,

0 -, 3

+4. " , - -

+ -

-

2. $, , -

- - , + 02.

7 0- - +

- 89 - :; - <=.

6, , , + 3 - 0 +4 -

. 1 - , -. "-

, . - 2 , -,. 6 - -

+ - >; - , +, , 23>;

;?4. @ + , -+ 0 .

> ." 034

02 + + + 2- 0 .

2 - -,- 3. 0 4 3 A >.4 - ,-. @

2 . B 3 A ;.4 3 A ;4

3 A >.4 3 A ;.4 3 A ;4

" - -,- - 3 A 0 + --

2 - 2 4 + + 0-,

3 + 2 0 2 4

2.

% + - + --, + 2- 0 .

" - ,- + , + 0, -+ 0 +,

+ , + + 0. C - 3 04

+ 0. 3 0+- ++ 4.

!"#$% ( + ,-, - - -- 0+ -

, -.

;." 034

02 + + + - 0

- 2 - -,- - ,- 3 A D4

.6 - B 3 A 8.4 .

6 0 + 0 + 2

3 - 0 - + - 2

+ +4 + -, + -, 3 0

+ +4

3 A D.4 3 A 8.4

!"#$% ( + ,-, - - -- 0+ -

, -

D." 34

02 + - 0 + +

2- 0

- 2 2 - -,- - ,-

3 A E.4 0 0 + + 0 3 -

- 00 2 0 04.F +

0, , + - 2 - - . 3+

+ 04

3 A E.4

8.# D34

02 + + + 2- 0 .

2 - -,- - ,- 3 A =.4 0 0

- 2 0 0 34 2

0+ - 2- - ,

- A 0 34 2 -

- --. !- 0,+

0 + +.

3 A =.4

E.! 2+34

02 + + .

- -,- 3 A :.4 ,- , -,. " - --

02 + + 0 20 0 +

. F + + 0 - A -, 0. B

- 2 20 3 - - - +

+ +4. G 2 -, , + +

- , 02 3- +, + + -

+4 + 2+ 3 +4 +

-, - --.

3 A :.4

!"#$% - 0 0 ,

+

=.! 034

02 + - , + +

- - ,- 3 A 9.4 -,- 3 A <.4 " - -,- 02 0

0 0 + . --

. H - -- 2+ -, 0

+ +. B + 0 + . 1

- - + + +.

3 A 9.4 3 A <.4

:.6, 0 034

02 + + + 3. 4

- -,- 3 A >?.4 2 3 -

- 0 2 , - +

-4. F +

-, + 0 + -- 0. I 0 - A . F

- + - 3 + , , + 4

2 - 0. 5- + 0 , .

3 A >?.4

!"#$% , + , 3 2 , 4 -

- .

9.6, 0 034

02 + -

- - 3 A >>.4

3 A >>.4

!"#$% - - 3-. 4 - 0- ,

,.

<.! 2 ,34

02 + +

- 3 A >;.4 - 2 20 0

- -, - 3 -4

, 3 0-4 0 3 J/4 - + 0, .

.! + 3 4 2 2

0 . B + - 0. " 0 +

+ +. " A - 3 4 - 0, + +.

3 A >;.4

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

TRENING MIESNI NARAMIENNYCH.pdf (370 KB)
TRENING MIESNI NOG, MIESNI POSLADKOWYCH I MIESNI PODUDZI (LYDEK I PISZCZELI).pdf (760 KB)
TRENING MIESNI RAMION.pdf (567 KB)
Trening dla poczatkujacych - kulturystyka.pdf (58 KB)
Brzuch doskonały.doc (21 KB)

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin