efektywna-nauka.pdf

(1274 KB) Pobierz
431975268 UNPDF
431975268.001.png
Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj
Darmowa publikacja dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez
Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej
odsprzedaży, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśl i .
© Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl
Data: 9.05.2008
Tytuł: Efektywna nauka (fragment utworu)
Autor: Michał Pasterski
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Anna Popis-Witkowska, Sylwia Fortuna
Skład: Anna Popis-Witkowska
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
431975268.002.png
SPIS TREŚCI
WSTĘP
.............................................................................................
4
CZĘŚĆ I:
ROZEJRZYJ SIĘ PO
SWOIM MÓZGU
..............................................
6
1.
TWÓJ MÓZG
.................................................................................
7
2.
BUDOWA MÓZGU
........................................................................
9
3.
DIETA MÓZGU
............................................................................
13
4.
SYNCHRONIZUJ PÓŁKULE MÓZGOWE
....................................
17
CZĘŚĆ II:
ZAPAMIĘTUJ ZA
POMOCĄ MNEMOTECHNIK
..............................
19
1.
WPROWADZENIE DO MNEMOTECHNIK
..................................
20
1.1.
Podejście do własnej pamięci
................................................................
21
1.2.
Wizualizacja i skojarzenia
....................................................................
22
1.3.
Jak działają mnemotechniki?
...............................................................
24
ŁAŃCUCHOWEJ METODY SKOJARZEŃ
ZAPAMIĘTUJ ZA POMOCĄ
.......................................
25
3.
SYSTEM KSZTAŁTÓW CYFR
......................................................
28
4.
PAŁACE PAMIĘCI
.......................................................................
32
5.
ROZSZERZENIE PAŁACÓW PAMIĘCI
........................................
36
6.
GŁÓWNY SYSTEM PAMIĘCIOWY (GSP)
...................................
38
7.
WYKORZYSTAJ SYSTEM DOMINICA
........................................
42
CZĘŚĆ III:
UCZ SIĘ SZYBCIEJ I
EFEKTYWNIEJ
.............................................
47
1.
OD CZEGO ZACZĄĆ
USPRAWNIANIE PROCESU NAUKI?
.............................................
48
2.
10 SPOSOBÓW
NA NIEOGRANICZONĄ MOTYWACJĘ
..............
3.
RÓB SOBIE PRZERWY
. ...............................................................
57
4.
POWTARZAJ MATERIAŁ
. ..........................................................
60
5.
SPORZĄDZAJ MAPY MYŚLI
.......................................................
62
6.
TWÓRZ ASOCJACJE
..................................................................
65
7.
STOSUJ TECHNIKI RELAKSACYJNE
.........................................
67
ZAKOŃCZENIE
...............................................................................
72
2.
50
EFEKTYWNA NAUKA — darmowy fragmnet – kliknij po więcej
Michał Pasterski
str. 4
0 sposobów
na nieograniczoną
motywację
Czym jest motywacja ? Ile razy zdarzyło Ci się, że tak bardzo chcia-
łeś coś zrobić, że mógłbyś rzucić wszystko, aby się za to zabrać? Ile
razy czułeś tak silną chęć zrobienia czegoś, że nikt nie mógłby Cię
powstrzymać? Jeśli choć raz tego doświadczyłeś, to znaczy, że byłeś
wtedy prawdziwie zmotywowany. Problem w tym, że zazwyczaj jes-
teśmy zmotywowani do tych najbardziej fascynujących rzeczy, a gdy
chodzi o takie czynności jak nauka, już nie jest tak pięknie. Motywac-
ja to psychiczny i fizjologiczny stan pełnej gotowości i chęci do wyko-
nania określonego zadania. Być może znasz jakieś domowe sposoby
motywacyjne. Jeśli tak, to już wiesz, że to tylko od Ciebie zależy, czy
poczujesz tę niepowstrzymaną chęć zrobienia tego, co musisz zrobić.
A także wiesz, że zmotywować się możesz do praktycznie każdej, na-
wet najnudniejszej czynności. Pytanie — jak? Oto kilka sposobów,
dzięki którym zmotywujesz się, do czego tylko zechcesz. Jedne z nich
mogą Ci bardziej pasować, inne mniej, jednak chodzi o to, abyś wy-
brał sobie kilka najlepszych według Ciebie sposobów i przyswoił je
sobie poprzez ciągłe ich ćwiczenie. Efekty zauważysz od zaraz.
1. Wyznaczaj sobie cele. Jest to absolutna podstawa. Wyzna-
czanie celów nastawia Twój umysł na ich osiągnięcie. Zanim
zaczniesz coś robić, dokładnie zastanów się nad tym, co chcesz
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Michał Pasterski
2.
2. 1 0 sposobów
na nieograniczoną motywację
431975268.003.png
EFEKTYWNA NAUKA — darmowy fragmnet – kliknij po więcej
Michał Pasterski
str. 5
osiągnąć. O wiele łatwiej jest być zmotywowanym, gdy wiesz,
jaki ma być efekt Twojego działania.
Jakie cele wyznaczać? Niech będą one ambitne — im większy
cel, tym większe pobudzenie Twojego umysłu. Oczywiście cele
nie powinny być zupełnie niemożliwe do spełnienia, ale pozwól
sobie na odrobinę fantazji. Szybko zauważysz, że wyznaczanie
naprawdę ambitnych celów znacznie ulepsza Twoją efek-
tywność. Jeśli Twoje cele wydają Ci się za duże — nie zmieniaj
ich, po prostu podziel je na mniejsze, zastanów się nad po-
szczególnymi elementami większego celu.
Jak ustanawiać cele? Najlepiej je wszystkie wypisać. Jeśli
chcesz po prostu się nauczyć materiału na egzamin, zapisz to
na kartce. Jeśli zaś pragniesz nadać ogólny kierunek swoim
działaniom, możesz wykonać następujące ćwiczenie:
Na kartce A4 narysuj cztery duże okręgi (dwa okręgi w dwóch
rzędach, niech zajmują całą kartkę). W ostatnim okręgu wypisz
lub narysuj symbolami wszystko, co chcesz osiągnąć w całym
swoim życiu. Pomyśl, jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie
w przyszłości. W przedostatnim okręgu zrób to samo, tylko że
dla całego przyszłego roku. Pomyśl, co chcesz osiągnąć w trak-
cie nadchodzącego roku. Drugi okrąg to Twoje cele na przyszły
miesiąc, a pierwszy to cele na jutrzejszy dzień. Jeśli osiągniesz
cele z pierwszego okręgu, dużo łatwiej będzie Ci osiągnąć te
z drugiego — i tak dalej.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Michał Pasterski
431975268.004.png
Zgłoś jeśli naruszono regulamin