complete_idiots_guide_to_weight_training.pdf

(8159 KB) Pobierz
Complete Idiots Guidet to Weight Training.pdf
9704470.006.png 9704470.007.png 9704470.008.png 9704470.009.png 9704470.001.png
¿•†•†„
§ »•…» –‚†›–†¿†» –†¿‹‚¿† ¿†»
¿†… –» ·•‰‡¿†
»›‹ … ˝‹»»‹
†…•¿†¿–·•› Œ
—»¿›–† …«‰¿‹•–† –‡¿†§
»•„‚‹
9704470.002.png
– –« ”¿‡•·•»›'‚– „¿“» «› ‹‚» ¿››•–† ‹– ·•”‹ ¿†… ‰‚«‹ƒ¿‚ ‹– '•‹»
»•…» –†¿‹‚¿† ¿†… –»
–§•„‚‹ § »•…» –‚†›–†¿†» ¿†… –†¿‹‚¿† ¿†»
·· •„‚‹› »›»“»… – ¿‹ –” ‹‚•› –– ›‚¿·· » »–…«‰»… ›‹–»… •† ¿ »‹•»“¿· ›§›
‹»‡ – ‹¿†›‡•‹‹»… § ¿†§ ‡»¿†› »·»‰‹–†•‰ ‡»‰‚¿†•‰¿· ‚–‹–‰–§•†„ »‰–…•†„
– –‹‚»'•›» '•‹‚–«‹ '•‹‹»† »‡•››•–† ”–‡ ‹‚» «·•›‚» – ¿‹»†‹ ·•¿•·•‹§ •›
¿››«‡»… '•‹‚ »›»‰‹ ‹– ‹‚» «›» –” ‹‚» •†”–‡¿‹•–† ‰–†‹¿•†»… ‚»»•† ·‹‚–«„‚ »“»§
»‰¿«‹•–† ‚¿› »»† ‹¿»† •† ‹‚» »¿¿‹•–† –” ‹‚•› –– ‹‚» «·•›‚» ¿†… ¿«‹‚–
¿››«‡» †– »›–†›••·•‹§ ”– »–› – –‡•››•–†› »•‹‚» •› ¿†§ ·•¿•·•‹§ ¿››«‡»… ”–
…¿‡¿„»› »›«·‹•†„ ”–‡ ‹‚» «›» –” •†”–‡¿‹•–† ‰–†‹¿•†»… ‚»»•† – •†”–‡¿‹•–†
¿……»›› ·‚¿ ––› »›‹ … ˝‹»»‹ †…•¿†¿–·•› Œ
— ˝ ¸ œ »›•„† •› ¿ »„•›‹»»… ‹¿…»‡¿ –” —»¿›–†
…«‰¿‹•–†
International Standard Book Number: 0-7865-4251-9
•¿§ –” –†„»›› ¿‹¿·–„ ¿… «‡» “¿•·¿·» ”–‡ ‹‚» •¿§ –” –†„»››
ŁØŒº
†‹»»‹¿‹•–† –” ‹‚» •†‹•†„ ‰–…» ‹‚» •„‚‹‡–›‹ †«‡» –” ‹‚» ”•›‹ ›»•»› –” †«‡
»› •› ‹‚» §»¿ –” ‹‚» ––› •†‹•†„ ‹‚» •„‚‹‡–›‹ †«‡» –” ‹‚» ›»‰–†… ›»•»› –”
†«‡»› •› ‹‚» †«‡» –” ‹‚» ––› •†‹•†„ – »¤¿‡·» ¿ •†‹•†„ ‰–…» –”
›‚–'› ‹‚¿‹ ‹‚» ”•›‹ •†‹•†„ –‰‰«»… •†
—•†‹»… •† ‹‚» ¸†•‹»… ˝‹¿‹»› –” ‡»•‰¿
–‹» ‚•› «·•‰¿‹•–† ‰–†‹¿•†› ‹‚» –•†•–†› ¿†… •…»¿› –” •‹› ¿«‹‚–› ‹ •› •†‹»†…»… ‹–
–“•…» ‚»·”«· ¿†… •†”–‡¿‹•“» ‡¿‹»•¿· –† ‹‚» ›«¶»‰‹ ‡¿‹‹» ‰–“»»… ‹ •› ›–·… '•‹‚
‹‚» «†…»›‹¿†…•†„ ‹‚¿‹ ‹‚» ¿«‹‚– ¿†… «·•›‚» ¿» †–‹ »†„¿„»… •† »†…»•†„ –”»›
›•–†¿· ›»“•‰»› •† ‹‚» –– ” ‹‚» »¿…» »«•»› »›–†¿· ¿››•›‹¿†‰» – ¿…“•‰» ¿ ‰–‡
»‹»†‹ –”»››•–†¿· ›‚–«·… » ‰–†›«·‹»…
‚» ¿«‹‚–› ¿†… «·•›‚» ›»‰•”•‰¿··§ …•›‰·¿•‡ ¿†§ »›–†›••·•‹§ ”– ¿†§ ·•¿•·•‹§ ·–››
– •› »›–†¿· – –‹‚»'•›» '‚•‰‚ •› •†‰«»… ¿› ¿ ‰–†›»«»†‰» …•»‰‹·§ – •†…•
»‰‹·§ –” ‹‚» «›» ¿†… ¿·•‰¿‹•–† –” ¿†§ –” ‹‚» ‰–†‹»†‹› –” ‹‚•› ––
¿•†„ – …•›‹•«‹•†„ »·»‰‹–†•‰ ‰–•»› –” ‹‚•› –– ‰–†›‹•‹«‹»› ‰–§•„‚‹
•†”•†„»‡»†‹ ¿†… ‰–«·… ›«¶»‰‹ ‹‚» •†”•†„» ‹– ‰•‡•†¿· ¿†… ‰•“•· ·•¿•·•‹§
9704470.003.png
—«·•›‚»
¿•» «‹·»†•„‚‹
…•‹–•¿· •»‰‹–
¿§ »›
—–…«‰‹ ¿†¿„»
—‚•· •‹‰‚»·
››–‰•¿‹» ¿†¿„•†„ …•‹–
¿• «†¿
‰«•›•‹•–†› …•‹–
‡§ ˘¿“¿‹‹–
»“»·–‡»†‹ …•‹–›
¿†‰§ ¿†»
˝«ƒ¿††» »˚»‹
—–…«‰‹•–† …•‹–
•‰‚¿»· ‚–‡¿›
–§ …•‹–
¿»† ¿‰‚»·•›
··«›‹¿‹–
–…§ — ˝‰‚¿»””»
–“» »›•„†»›
•» »»·¿†…
»“•† ˝»¿
–– »›•„†»›
˝‰–‹‹ –– ¿†… ‡§ …¿‡› –” »›•„†¿
—‚–‹–„¿‚»
—»‹» ¿•¿‡–†‹»
†…»¤»
†„•» »››
¿§–«‹æ—––”»¿…•†„
»• …'¿…›
–‚† ‹‰‚•›–†
¿§ «†‹
·–•¿ ˝‰‚«•‰
9704470.004.png
–†‹»†‹› ¿‹ ¿ ·¿†‰»
—¿‹ —•‡•†„ ‹‚» —«‡
»‹› »‹ —‚§›•‰¿·
»•„‚‹ ·•”‹•†„ ‰¿† ‚»· §–« ·–›» '»•„‚‹ ”»»· „––…
¿†… ·–– »“»† »‹‹»
«§ ¸ ¿†… »•„‚‹
Ø
˙–« ›‰‚»…«·» •› ‹•„‚‹ «‹ §–« ‰¿† ¿·'¿§› ”•†… ‹•‡»
‹– ·•”‹
‚¿‹ –»› ‚»» ¿†… ‚§
Ø
‚¿‹ ‡«›‰·»› ¿» ‡¿…» –” ¿†… ‚–' ‹– „»‹ ‹‚»‡
›‹–†„
‚¿‹ ‹– ·–– ”– '‚»† ›‚–•†„ ”– ¿ „§‡
º
º‚»»› – —·¿‰» •» –‡»
Ø
—¿‹ »¿•†„ ¸
º
Œ˝‹¿•† •† ˝‹§·»
Œ
‚¿‹ ‹– '»¿ ”– §–« '––«‹›
Ø––… ”– ‚–«„‚‹
Ø
«‹•‹•–†¿· „«•…»·•†»› ”– §–« ‚»¿·‹‚§ ·•”»›‹§·»
Ł– ˝«·»‡»†‹ – –‹Æ
Ł
‚•‰‚ ‡¿„•‰ –'…»› •··› ¿†… –‹•–†› ¿‰‹«¿··§
‚»·
»‹‹•†„ ¿ ·»¿† •·· –” »¿·‹‚
»…•‰¿· •››«»› §–« †»»… ‹– ‹¿» ‰¿» –” »”–» §–«
'– –«‹
—¿‹ ˛»¿…§ ‹– ˛–··
˚•„•† »•‹–§
º
„«•…»… ‹–« ‹‚–«„‚ §–« ”•›‹ “•›•‹ ‹– ‹‚» „§‡
˝¿”»‹§ •›‹
¿•†„ ›«» ‹‚¿‹ §–« “•›•‹ ‹– ‹‚» „§‡ •› ¿ ›¿”» –†»
˛»““•†„ ‹‚» †„•†»
º
˝‹¿§•†„ ·––›» ¿†… ”·»¤•·» ”– §–« '––«‹
—¿‹ ‚» ––«‹
›‚–‹ ¿†¿‹–‡§ ·»››–† »”–» §–« „»‹ ›‹¿‹»…
–– »”–» ˙–« •”‹
–' ‹– ›»‹ « ¿ ‚–‡» „§‡
·«‹»«› ‚¿‹Æ
9704470.005.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin