Część lekcji

Tok lekcji

Treść i przegieg lekcji

Interpretacja treści

Uwagi

I

Moment organizacyjno-porządkowy

Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań, sprawdzenie obecności i goowośi do zajęć,

W: Wyjaśnienie zadania głownego lekcji.

Szereg

Zabawa ożywiająca

„BEREK ŻURAW”

Berek biega za pozostałymi uczestnikami abawy, którzy uciekaja w różne strony. Kto chce uniknąć schwytania, staje na jenej nodze, podkładając pod kolano drugiej, wysoko ugiętej ręke, którą równocześnie chwyta się za nos. W tej pozycji jest  on podobny do żurawia. Jeśli berek zdąży dotknąć kogoś zanim przyjmie on postać żurawia, wówczas dotknięty zostaje berkiem i prowadzi zabawę dalej.

S: Kształtowanie równowagi

Berek nie może stać długo przed żurawiem i czekać ąż ten zmęczy się trudną do utrzymania pozycją ciała. Lużna gromadka, berek oznaczony szarfą

Ćw. RR

Ćw. T w pł. Strzałkowej w przód

Ćw. NN

Ćw T w pł. Strzałkowej w tył

Ćw. RR i NN

Ćw. T w pł. Strzałkowej w tył

Ćw. Mm brzucha

Ćw. T w pł. złożonej

Pw. Postawa stojąca(zwarta), krążenia RR raz prawym raz lewym w przód następnie w tył. Krążenia RR jednocześnie-prawym i lewym-w przód a następnie w tył. Krążenia nadgarstkami.

Pw. Postawa rozkroczna: 1-skłon ł w przód 2-3 pogłębienie skłonu ł w przód z dotknięciem rn podłoża, 4-wyprost j.pw.

Pw. Postawa stojąca: 1-przysiad podparty 2-wyprost rzutm NN do podporu leżąc przodem 3-podskokiem skurcz NN do przysiadu.Przysiady 10x

Pw. Klęk na prawym kolanie, lewa noga wyprostowana w bok. Prawa ręka wyprostowana w górę, lewa na biodrze. Skłony boczne w stronę wyprostowanej nogi lewej. To samo w strone prawą.

„Pajacyk”

Pw. Postawa stojąca, rece wyciągnięte przed siebie. Wymachy Np do Rb a następnie Nl do Rp

Pw. Leżenie przodem dłonie pod brodą: 1-skłon T w tył z ugięciem kolan i chwytem za kostki, 2-3 wytrzymanie, 4-powrót do pozycji wyjściowej.

Brzuszki

Pw. Leżenie tyłem na gwizdek uniesienie NN niewysoko nad ziemię, wykonanie nożyc pionowych. Pokoljnym gwizdku odpoczynek

Pw. Lekki rozkrok-krętoskłony

Pw. Lekki rozkrok-krążenia T w prawo następnie w lewo.

S. Kształtowanie siły mm. ramion

S. Kształtowanie siły mm. grzbietu

S. Kształtowanie siły mm. NN

S. Kształtowanie mm. grzbietu

S. Kształtowanie mm. NN i RR

S. Kształtowanie mm. brzucha

Rozsypka

Plecy proste

Ok. 8-10

Ćw. równowgi

Ćw. w podskokach

Ćw. szyi

Pw. Postawa stojąca zwarta: 1-wyprostowanie rak w bok, 2-wyprostowanie Np. w tył z jednoczesnym pochyleniem T w przód 3-4 wytrzymać, 5-powrót do pozycji wyjściowej.

Dwa niskie podskoki nad ziemią, jeden wysoki z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej.

Skoki obunóż w prawo, w lewo, w przód i w tył.

Krążenia głowy

Naciskanie splecionych dłoni na czoło a następnie na tył głowy.

S. Kształtowanie równowagi

Ćw. specjalne

„WYŚCIG KRETÓW”

Dwa rzędy stoją w rozkroku blisko siebie. Gracze stojący na końcu rzędu przechodzą na czworakach między nogami współćwiczących i ustawiają się w rozkroku na przodzie swych rzędów. Gdy tam się już znajdą wówczas następni gracze przedostają się na czoło swojego rzędu. Wygrywa ten rząd, którego gracze najszybciej przedostaną się w ten sposób na czoło rzędu.

Uczniowie przetaczają się przez materace(3-4) wzdłuż osi poprzecznej, przez prawe ramię.

Serie przewrotów w przód na materacach dotykając brodą do klatki piersiowej przytrzymują woreczek lub ringo.

Dwa rzędy

Broda dociągnięta do klatki piersiowej