Konspekt nr 28 Data: 23.09.04
1.Temat: Kształtowanie szybkości i zwinności poprzez tor przeszkód
2.Prowadzący: Ewelina Dżoń
3.Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
4.Czs: 45 min
5.Klasa: IV
6.Zadania szczegółowe w zakresie:
- umiejętności: uczeń umie prawidłowo pokonać wszystkie przeszkody
- motoryczności: szybkość, zwinność, koordynacja
- wiadomości: co to jest zwinność ?
- działań wychowawczych: fair play na boisku i nie tylko
- zdrowia: wpływ wysiłku na nasz organizm
7. Liczba uczniów: 26
8. Przybory/przyrządy: rakietki do ping ponga, piłeczki, pachołki
9. Metody realizacji zadań: zadaniowo – naśladowcza
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Czas
Uwagi
1. Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe
1. Zbiórka
2. Powitanie klasy
3. Sprawdzenie obecności
4. Podanie tematu zajęć
2-3 min
Ustawienie w szeregu, nie ćwiczący na końcu
2.Rozgrzewka
1.Bieg dookoła sali
2.Bieg, na 1 sygnał
– obrót o 360 stopni
– przysiad i wyskok w górę
– bieg tyłem
- krok odstawno – dostawny
3.Bieg, naprzemianstronne krążenie RR
4.Marsz w przysiadzie z chwytem RR za stawy skokowe
5.Marsz, co 3 krok, wymach wyprostowanej nogi do RR (RR w przód wyprostowane)
6.P.w. postawa zasadnicza bokiem do drabinki, PN wyprostowana oparta o szczebel:
- na raz skłon T do PN
- na dwa powrót do p.w.
- na trzy skłon T do LN
- na cztery powrót do p.w.
7.Ćwiczenie j.w. LN oparta o szczebel drabinki
8.P.w. postawa zasadnicza przodem do drabinki, 1 krok przed drabinką, chwyt RR za szczebel drabinki na wysokości bioder:
- na raz opad T z pogłębieniem
9.P.w. postawa zasadnicza tyłem do drabinki, chwyt RR szczebla. Opad T w tył z chwytem szczebli najniższych.
10.P.w. postawa zasadnicza tyłem do drabinki, skręty T w prawo i w lewo.
11P.w. postawa zasadnicza bokiem do drabinki, PR chwyt szczebla na wysokości barków:
- na raz wymach wyprostowanej PN w przód
- na dwa wymach wyprostowanej PN w tył
12.Ćwiczenie j.w. wymachy LN w przód i w tył.
13.P.w. leżenie tyłem, stopy zahaczone o ostatni szczebel. Tzw. „brzuszki”.
14.P.w. postawa zasadnicza przodem do drabinki, RR chwyt szczebli na wysokości barków. Wyskoki obunóż, jednonóż. Naprzemiennie na 3 szczebel drabinki.
15.Rozgrzanie nadgarstków
10 min
3. Tor przeszkód
1 zadanie
Bieg slalomem między pachołkami, w dłoniach trzymamy rakietkę do ping ponga, a na niej piłeczkę, powrót biegiem wzdłuż pachołków
2 zadanie
Bieg do pierwszego pachołka, okrążamy go następnie bieg do ostatniego pachołka obiegnięcie go i powrót
3 zadanie
Bieg na czworakach do pierwszego pachołka, następnie wstajemy bieg do ostatniego pachołka okrążenie go i powrót
4 zadanie
Bieg do pierwszego pachołka, obrót 1800, bieg tyłem do ostatniego pachołka i powrót
10-15 min
Podział klasy na cztery zespoły. Ćwiczenia wykonywane w formie rywalizacji
4. Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe
1.Uprzątnięcie sali
2.Zbiórka
3.Omówienie zajęć
4.Porzegnanie grupy
Ustawienie w szeregu
kasperpl