Doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym.doc

TOK LEKCJI

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

DOZ.

UWAGI ORG.-METODYCZNE

1. Zorganizowanie

    grupy oraz spr.

    gotowości do zajęć.

1.   Zbiórka w dwuszeregu.

2.   Sportowe powitanie.

3.   Sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć.

2 min.

Czynności porządkowe.

2. Nastawienie do

    świadomego i akty-

    wnego udziału w

    lekcji.

1.   Podanie i omówienie tematu,wskazanie celu zajęć.

2.   Motywacja do uczestnictwa w lekcji.

2 min.

Pogadanka z zaanga-

żowaniem uczniów

pod kątem tematu

zajęć-przypomnienie

prawidłowej techniki

odbić sposobem górnym i dolnym oburącz przez wyznaczonego ucznia.

3. Rozgrzewka,

    psychomotoryka,

    profilaktyka.

1.   Zabawa ożywiająca ,, Berek siatkarski ,,

      Wśród ćwiczących 2 berków oznaczonych piłką. Ochroną

      przed złapaniem berka jest przyjęcie postawy siatkarskiej

      wysokiej z prawidłowym ułożeniem kończyn górnych

      do przyjęcia piłki sposobem górnym oburącz.

2.   Trucht dookoła sali:

-          cwał bokiem

-          przeplatanka

-          na sygnał obrót o 360 stopni ( raz przez prawe, raz lewe ramię )

-          na 1 sygnał bieg przodem, na 2 bieg tyłem

3.   Ćw.RR-w dwójkach stojąc naprzeciwko siebie w odl. ok.

      6 m podania piłki jednorącz do partnera prawą i lewą ręką

      -po podaniu krążenia RR w przód,tył,wymachy w przód i

      na boki.

4.   Ćw.T pł.strz. w przód-ustaw.jw.,jeden z ćwiczących

       tyłem-podania oburącz przez skłon T w przód między NN.

5.   Ćw.RR i NN-marsz w kierunku partnera z przekładaniem

       piłki pod NN,powrót na swoje miejsce i podanie piłki

       kozłem ,, luznym ,, nadgarstkiem.

6.   Ćw.T pł.strz. w tył-lezenie przodem naprzeciwko siebie

        w odl. 3-4 m,podanie piłki do partnera oburącz znad

        głowy przez skłon T w tył.

7.   Ćw.T pł.czoł.-stojąc naprzeciwko siebie podania piłki

      do partnera w ten sposób aby chwycił ją w wypadzie w

      przód lub bok w prawą albo lewą stronę.

8.   Ćw.NN-tyłem do siebie,piłka między plecami ćwiczących-

      przysiady.

9.   Ćw.T pł.złoż.-tyłem do siebie w odl.2 kroków-skręt T

      i podanie piłki kozłem do partnera.                                         10.   Ćw.mm B-z lezenia tyłem z piłką między NN i dochwy-

      tem za stopy stojącego z tyłu partnera,unoszenie NN i

      podanie piłki do rąk partnera,opust NN i wznos po piłkę;

      zmiana ćwiczących.

11.  Ćw. równoważne-waga przodem na P i LN,RR z przodu

       chwyt piłki.

12.  Podskoki-podania piłki w wyskoku stojąc naprzeciwko

       siebie.

13. Rozgrzanie nadgarstków,stawów skokowych i kolano-

       wych.

2 min

2 min

10 powt.

10 powt

5 powt.

10 powt.

10 powt.

10.powt.

10 powt.

10 powt.

10 powt.

1 min.

Berek wyznaczony

przez prowadzącego.

Ustawienie ćwiczących na obwodzie koła.

Ćwiczenia kształtujące

w parach.

Rozdanie piłek przez N-jedna na parę.

Pouczenie,że na

sygnał gwizdka piłkę chwytamy i przerywamy ćwiczenie.

N kontroluje poprawność wykonania ćwiczeń.

4. Kształtowanie

    umiejętności ,

    doskonalenie spr.

1.   Ustawienie ćwiczących w szeregu na linii końcowej.Na

      sygnał prowadzącego ćwiczący poruszają się jak naj-

      szybciej w następujący sposób:

-    bieg przodem do siatki,bieg przodem do linii końcowej.

-    bieg przodem do  linii ataku,bieg tyłemdo linii końcowej,

       bieg przodem do siatki i z powrotem do linii końcowej.

-     krok odstawno-dostawny do siatki,linii ataku,znowu do

       siatki i linii końcowej.

2.   Ustawienie ćwiczących w rozsypce przodem do prowa-

      dzacego.Uczniowie poruszają się w sposób wskazany

      przez N-krok odst.-dost.,skrzyżny,biegowy w przód,tył;

      doskok,wyskok... i na sygnał przyjmują postawę siatkarską

      wysoką z ułożeniem kończyn górnych jak do odbicia

      sposobem górnym.

3.   Ustawienie ćwiczacych w parach naprzeciwko siebie-

      odbicia piłki na małej przestrzeni z przemieszczaniem się 

      w przód i w tył.

4.   Ustawienie jw.,w odl.ok.4-5 m. Po podaniu należy

      obiegnąć partnera, który w tym czasie odbija piłkę nad

      sobą i wrócić na swoje miejsce. To samo wykonuje współ-

      ćwiczący .Piłkę możemy odbijać sposobem górnym lub

      dolnym.

5.   Odbicia piłki w dwójkach w następujący sposób:

      1 – odbicia sposobem oburącz górnym

      2 -  odbicia sposobem oburącz dolnym

      Następnie zmiana sposobu odbijania przez współćw.

6.   Ustawienie ćwiczących jw. – przyjęcie piłki sposobem

      dolnym, podanie do partnera sposobem górnym.

7.   Ustawienie jak na rys. Podania piłki w rzędach sposobem

      oburącz górnym i bieg na koniec przeciwnego rzędu.

8.   Chwyć spadającą piłkę.

      Ustawienie ćwiczących na obwodzie dwóch kół, w środku

      po jednej osobie z piłką. Każdy ma przyporządkowany

      sobie numer. Osoba z piłką wykonuje odbicia nad sobą

      sposobem górnym wywołując równoczesnie wybrany

      przez siebie numer podbijając piłkę wysoko w górę.

      Wywołana osoba ma za zadanie jak najszybciej wejść do

      koła, przyjąć piłkę sposobem dolnym a następnie odbijać

     nad sobą sposobem górnym i wywołać dowolny numer.

9.  Gra właściwa.

3 min.

3 min.

2 min.

3 min.

3 min.

2 min.

3 min.

3 min.

6 min.

Ćw.1/2

Ćwiczenia doskonalące sposoby poruszania się po boisku.

Ćw. bez piłek, które po rozgrzewce zostały

odłożone w wyznaczone przez prowadzącego miejsce.

Cw. w parach-1 piłka

na parę.

Zwracamy uwagę na poprawność wykonywanych ćw.-

Prawidłowe ułożenie dłoni, pracę rąk i nn.

Podział na 2 zespoły

ustawione na obwodzie koła. Za upadek piłki na boisko

przyznaje się pkt. karne. Wygrywa osoba, która zdobędzie ich jak najmniej.

2 6-osobowe zespoły.

5. Uspokojenie

     organizmu.

1.   Zabawa uspokajająca ,, Minutka”

2 min.