Zabawy terenowe.doc

Tok Lekcyjny

Nazwa i opis ćwiczenia

Powt/Czas

Uwagi organizacyjo – metodyczne

Cz. I Wstępna

Zab. ożywiająca

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji

„Lawina”

1’

1’

XXXXXXXXX

             N                      

Cz. II A

Ćw. RR

Ćw. NN

Ćw. T

Ćw. RR i NN

Ćw. NN

Ćw. T

Ćw. RR

Ćw. NN

Ćw. T

Przebieżki

Bieg truchtem po miękkiej powierzchni

- krążenia RR w tył

- przeskakiwanie przez ławeczki

- w marszu skłony T w przód

- wyskoki w górę z jednoczesnym wymachem RR w górę

- przysiad i wyskok w górę

- krążenia T w lewą i prawą stronę

- skurcz poziomy i pionowy RR

- w oparciu o drzewo wymachy NN w tył

- stojąc tyłem do drzewa ćwiczący wykonują skręty T i opad RR na drzewo w L i P stronę

- bieg na 50 m.

10x

10x

5x

6x

5x

10x

10x

10x

10x

2x

Ćwiczenia wykonywane są w truchcie po całym dostępnym terenie

Przejście do marszu

Przejście do luźnej rozsypki

       X         X              X     X  

            X            X            X

        X      X      X        X     X

                          N

Każdy ćwiczący stoi przy jednym drzewie

Cz. II B

„Slalom między współćwiczącymi”

„Wyścig numerów”

„Wyścig w podskokach”

N dzieli grupę na dwa zespoły. Stoją w rzędach. Odległość między ćw. w rzędach 1,5 m. Ostatni z rzędu biegnie slalomem i wraca na swoje miejsce. Następni wykonują to samo.

Ćwiczący tworzą koło. Każdy posiada nr 1-3.Na wywołany nr ćwiczący obiega koło i siada na swoje miejsce. Kto pierwszy wróci na miejsce otrzymuje punkt.

Ćwiczący w rzędach (2 zespoły) w podskokach obu nóż z przysiadów skaczą do współćwiczącego naprzeciw rzędu, okrążają go i wracają do swojego rzedu.

2x

2x

2x

Cz. III Końcowa

Ćw. Uspakajające

Czynności O-P

Wznos RR – wdech, skłon w przód - wydech

-  Zbiórka, omówienie lekcji,  pożegnanie

1’

2’

XXXXXXXX

          N