Metodyka masażu klasycznego
Miejsce: ręka i przedramię – strona zginaczy
Przyczepy: - początkowy: nadkłykieć przyśrodkowy k. ramiennej, trzon k. przedramienia, błona międzykostna
- końcowy: k. nadgarstka, k. śródręcza, podstawy paliczków środkowych i dalszych palców II-V,
Granice: z grupą prostowników
Unerwienie: n. pośrodkowy
Ruch: zginanie w stawie łokciowym, promieniowo-nadgarstkowym i stawach palców
Pozycja: leżenie tyłem
Metodyka:
1. G od palców ręki do stawu łokciowego
2. R spiralne palców od opuszków do dłoni
Wyciskanie po stronach bocznych palców
G R granicy kłębu i kłębika
G, R spiralne i podłużne rozcięgna dłoniowego (kciukami, grzbietową stroną paliczków, opuszkami palców)
G U kłębu i kłębika (szczypcowe między kciukiem i palcem wskazującym)
G Wyciskanie na dłoni (prasowanie grzbietowa stroną paliczków bliższych)
3. G R spiralne na kłykciu przyśrodkowym k. ramiennej (pp)
4. G R spiralne granicy między zginaczami i prostownikami
5. G R całej powięzi okrężne, podłużne
G Rolowanie jednorącz
6. G U szczypcowe jednorącz
7. G Wyciskanie – głaskanie głębokie
8. G Wibr. przerywana (miotełkowanie)
9. G Wibr. nieprzerywana lub wstrząsanie
10. G końcowe
Miejsce: ręka i przedramię – strona prostowników
Przyczepy: - początkowy: nadkłykieć k. ramiennej, k. łokciowa, błona międzykostna
- końcowy: kości śródręcza, rozcięgna grzbietowe palców II-V, paliczki kciuka
Granice: z grupą zginaczy
Unerwienie: n. promieniowy
Ruch: prostowanie w stawach nadgarstkowych i międzypaliczkowych
1. G od palców grzbietowej strony ręki do stawu łokciowego
2. R spiralne grzbietowej strony palców od paznokci do dłoni
G R kłębu i kłębika po stronie grzbietowej
G R spiralne grzbietowej strony śródręcza
G R podłużne po przestrzeniach miedzy kośćmi śródręcza
G R spiralne nadgarstka
3. G R spiralne na kłykciu bocznym k. ramiennej (pp)
4. G R spiralne granicy między prostownikami i zginaczami
MASAŻ HIGIENICZNO-KOSMETYCZNY
Cel: - poprawa funkcjonowania skóry i tkanki podskórnej, wyglądu (ujędrnienie, uelastycznienie), leczenie i zapobieganie (cellulit, rozstępy), odprężenie psychiczne i relaks.
Metodyka
Masaż klasyczny uwzględniający większą ilość technik rozcierania ukierunkowanych na tkankę łączną (tłuszczową), technik drenażowych, wyciskających oraz wibracji przerywanej (miotełkowania, siekania, oklepywania, poszarpywania).
W masażu korzystamy z różnego rodzaju środków kosmetycznych (kremy, balsamy, olejki eteryczne, preparaty odżywcze, nawilżające, itp.)
Masaż całego ciała – od 40 do 90 minut w zależności od wagi ciała
Masaż częściowy – około 20 minut (uda, pośladki, brzuch, klatka piersiowa, plecy)
Masaż twarzy – około 30 minut
Seria : - 12-15 zabiegów 3 razy w tygodniu
- 10 zabiegów codziennie (sob-niedz. przerwa)
- 1-2 zabiegi w tygodniu przez cały czas
MASAŻ ODCHUDZAJĄCY
Cel: - przyspieszenie przemiany materii, przyspieszenie likwidacji tkanki tłuszczowej, regeneracja sił po ćwiczeniach odchudzających
Masaż klasyczny uwzględniający dużą ilość technik rozcierania (okrężne różnymi częściami dłoni, rolowanie), ugniatania, wyciskania i wibracji przerywanych.
Czas i ilość jak wyżej.
Wskazane jest łączenie masażu odchudzającego z odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi dostosowanymi do aktualnych możliwości psychofizycznych oraz stosowanie odpowiedniej diety zarówno jakościowej jak i ilościowej.
Masaż odchudzający
Powłoki brzuszne
1. G całej powłoki brzusznej zgodnie z ruchem wskazówek zegara
2. R okrężne opuszkami palców rozpoczynając od pępka (ślimak rozbieżny)
3. G R okrężne opuszkami palców rozpoczynając od obwodu (ślimak zbieżny)
4. 2 i 3 rozcieraniem okrężnym grzbietową strona paliczków środkowych
5. G punkt 1 i G w kierunku spojenia łonowego
6. R okrężne nasadami dłoni dookoła brzucha
7. G punkt 5
8. Piłowanie
9. G punkt 5
10. Rolowanie w kierunku spojenia łonowego. G punkt 5
11. Rolowanie poprzeczne od jednego boku do drugiego. G punkt 5. Druga strona. G punkt 5
12. U wężykiem środek brzucha od mostka do spojenia łonowego. G punkt 5
13. U wężykiem na boku brzucha. G punkt 5. Druga strona. G punkt 5
14. Wyciskanie w kierunku spojenia łonowego. G punkt 5
15. Wibracja przerywana (miotełkowanie, oklepywanie, poszarpywanie) przeplatane G punkt 5
16. Wstrząsanie
17. G końcowe
1. G całej pow. pośladka od k. krzyżowej i talerza biodr. w kierunku krętarza k. udowej i bocznej strony uda
2. G R okrężne opuszkami palców
3. G R okrężne grzbietową stroną paliczków środkowych
4. G R okrężne nasadą dłoni
5. G R piłowaniem
6. G R podłużne
7. G Rolowania na linii pp -pk
8. G U kłębikiem, dłonią (3xk), oburącz poprzecznie do przebiegu włókien
9. G głębokie (drenażowe) – wyciskanie
10. G Wibr. przerywane ( siekanie, oklepywanie, poszarpywanie)
11. G Wstrząsanie
12. G końcowe
MASAŻ RELAKSACYJNY
Cel: - relaks psychiczny i fizyczny (rozładowanie napięć, stresów, rozluźnienie mięśni, poprawa ukrwienia, ułatwienie przepływu limfy)
Odpowiednie przygotowanie pomieszczenia (temperatura, światło), środków pomocniczych (kremy, balsamy, oliwki, olejki eteryczne), muzyka (wybrana przez masowanego, relaksacyjna).
Wykonywane ruchy są wolniejsze, lżejsze, płytsze.
Leżenie na brzuchu (kończyny górne wzdłuż tułowia, głowa na jednym z policzków):
- głaskanie – stopy strona podeszwowa, boczne strony podudzi, ud, pośladki, przy kręgosłupie po prostowniku, barki, ramiona, przedramiona, dłonie, pośladki, uda, przyśrodkowe strony podudzi, stopy
- rozcieranie – okrężne całymi dłońmi, grzbietową strona paliczków od stóp do góry
- delikatne wstrząsania od dołu do góry i z powrotem
- głaskanie
Leżenie na plecach:
- głaskanie – stopy strona grzbietowa, boczne strony podudzi, ud, brzuch, po bokach mostka, barki, ramiona, przedramiona, dłonie, uda, przyśrodkowe strony podudzi, stopy
- rozcieranie okrężne całymi dłońmi od stóp do góry
Wskazane poprzedzić masaż relaksacyjny zabiegiem w saunie, łaźni parowej lub ciepłej kąpieli. Po masażu odpoczynek 30-60 minut (wskazany sen).
...
ohiyesa