Ćwiczenia poranne zestawy 1-9.doc

Ćwiczenia poranne zestaw nr IV

l. Zabawa bieżna i orientacyjno-porządkowa:

Jastrząb, kwoka i pisklęta. Część sali wyznaczona na kurnik dla piskląt, z boku znajduje się gniazdo
dla jastrzębia. Kwoka wywołuje pisklęta na pole, gdzie biegają, zbierają pożywienie, piją wodę (wg poleceń i pokazu nauczycielki). Na zawołanie:„Jastrząb leci!" — jastrząb wybiega z gniazda,
pisklęta uciekają do kurnika, a kwoka zasłania je skrzydłami (rozłożonymi w bok rękoma).
2. Ćwiczenie tułowia: Skręty. Dzieci naśladują zbieranie kasztanów oraz rzuty prawą i lewą ręką na zmianę. Przećwiczyć rzut 3 razy lewą i 3 razy prawą ręką.

3. Podskoki: Wróble. Podskoki obunóż w miejscu i po całej sali.

4. Ćwiczenie uspokajające: Marsz zwykły i na palcach.

5. Marsz z piosenką.

Ćwiczenia poranne zestaw nr V

Miejsce ćwiczeń: Ogródek przedszkolny.

Uwaga! Ćwiczenia te będą opisane w formie bezpośredniego zwracania się do dzieci z poleceniem.

1. Przywitanie: „Dzień dobry, dzieci! Podnieście ręce w przód, popatrzcie, czy są czyste". Nauczycielka wykonuje jednocześnie ruch, podnosi lekko ugięte ramiona w przód z dłońmi zwróconymi w górę.

2. Ćwiczenie tułowia; Skłon w dół. „Teraz ukłońmy się sięgając rękami w dół do samej ziemi.
Stańcie prosto".

3. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: „Pokażcie mi obydwiema rękami stopy, głowę, kolana,
barki, ziemię, chmury itp.".

4. Zabawa orientacyjno-porządkowa i bieżna: „Poszukajcie teraz kamyka albo patyczka, narysujcie na ziemi kółeczko, to będzie wasze mieszkanie: „Wszystkie dzieci do mieszkań!". Na sygnał dzieci wybiegają z mieszkań w różnych kierunkach, a na zawołanie: „Do domu!" — szybko wracają, każde do swojego domku.

5. Ćwiczenie równowagi: „Kto potrafi włożyć buciki nie siadając na ziemi?". Dzieci naśladują wkładanie bucików stojąc na jednej nodze, prawej i lewej na zmianę.

6. Podskoki: „Kto podskoczy jak najwyżej i zaklaszcze w ręce?" Podskoki obunóż w miejscu, z klaśnięciem nad głową.

7. Ćwiczenie uspokajające: „Teraz ustawimy się ładnie i pomaszerujemy do przedszkola". Po chwili nauczycielka zaczyna śpiewać znaną piosenkę, którą również podchwytują dzieci.

Ćwiczenia poranne zestaw nr VI

1. -Zabawa bieżna: Jastrząb i kury. Wyznaczone z boku boiska (sali) małe koło (obręcz), a w nim jastrząb oznaczony szarfą. Kury swobodnie poruszają się w różnych kierunkach (dzieci biegają). Na sygnał jastrząb wylatuje z koła i łapie uciekające kury. Kura, która przysiadzie, jest bezpieczna, jastrząb nie może jej dotknąć.

2. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Wbijanie kołka w ziemię. Stanie w małym rozkroku: ręce naśladują trzymanie młotka. Skłon w dół z zamachem ramion i wbijanie kołka.

3.Ćwiczenie równowagi: Marsz z wysokim unoszeniem kolan. Na polecenie nauczycielki zatrzymać się, stanąć na jednej nodze i oprzeć stopę nogi wolnej o kolano nogi postawnej.

4. Zabawa na czworakach: Koty i myszka. Z boku boiska (sali) rozłożyć długą linkę lub zatknąć
3—5 chorągiewek (będzie to meta). Na sali narysować linię. Naprzeciw, w odległości paru metrów, wyznaczyć norkę mysią, w której stoi myszka (najlepiej nauczycielka). Koty są wszystkie poza metą. Myszka zasłania oczy rękami, wtedy koty biegną na czworakach, aby ją złapać, gdy myszka odsłania oczy wszystkie koty zatrzymają się w bezruchu. Wskazany przez myszkę kot, który się poruszył, wraca za metę.
5. Marsz w rytmie 4/4. Na początek taktu lekkie klaśnięcie (na raz). Rozpocząć marsz w miejscu, a później po obwodzie koła.
 

Ćwiczenia poranne zestaw nr VII

l. Ćwiczenie nóg: Mamusia przyprowadza dziecko do przedszkola. Dzieci dobierają się parami. Jedno z nich przysiada — jest dzieckiem, podaje rękę mamusi, z którą idzie do przedszkola. Po kilku krokach dzieci zamieniają się rolami. W czasie ćwiczenia należy zwrócić uwagę, żeby dzieci idące w przysiadzie miały proste plecy. Przy zmianie ról zmieniać również w chwycie ręce.

2. Ćwiczenie tułowia — skłony w przód: Podaj mi ręce. Ustawienie parami tyłem do siebie w rozkroku w małej odległości od siebie. Dzieci skłaniają się do przodu i podają ręce współćwiczącemu przez okienko utworzone przez rozkrok. Następnie prostują się i klaszczą w ręce na wysokości oczu,

3. Ćwiczenia zręczności: Przejdź ostrożnie. Dzieci podzielone na dwie grupy. Jedna z nich dobiera się parami i ustawia w wąską uliczkę. Dzieci te odwracają się twarzą do siebie, siadają na piętach i podają wyciągnięte ręce, tworząc w ten sposób drabinę. Dzieci z grupy drugiej stają w kolejce przed drabiną. Na polecenie idą ostrożnie — podnoszą wysoko nogi wkładając je w oczka drabiny.

4. Czworakowanie: Tunel. Ustawienie dzieci jak w poprzednim ćwiczeniu. Marsz na czworakach tunelem (marsz pod podanymi rękami kolegów). Uwaga! Ćwiczenie 3 i 4 połączyć. Jedna grupa wykona ćwiczenie zręczności i czworakowanie i dopiero wtedy
należy zmienić role w grupach.

5. Marsz parami z piosenką.

Ćwiczenia poranne zestaw nr VIII

1. Dzieci wiążą koło i rytmicznie maszerują w lewo i w prawo, a na hasło: „Hop!" — dobierają się parami.

2. Ćwiczenie nóg: Huśtawka. Dzieci stoją parami w rozsypce, twarzami do siebie i podają sobie ręce wyprostowane w łokciach. Jedno dziecko wykonuje przysiad, drugie spięcie na palcach. Potem następuje zmiana.

3. Ćwiczenie tułowia — skręty: Celowanie w ręce kolegi. Ustawienie parami tyłem do siebie w rozkroku. Skręt tułowia i celowanie otwartymi dłońmi w dłonie kolegi — to samo w stronę przeciwną (w czasie ćwiczenia stopy przywarte do podłoża

4. Czworakowanie: Jedno dziecko z pary w siadzie skrzyżnym, drugie obchodzi je na czworakach wokoło w jedną i w drugą stronę. Zmiana ról i zabawa trwa dalej.

5. Ćwiczenie nóg: Szycie na maszynie. Stanie przy stopach zwartych. Przeniesienie ciężaru ciała na jedną nogę, druga stopa na palcach i zmiana.

6. Podskoki: Szycie ściegiem za igłą. Lekkie, ciche podskoki obunóż w przód.

7. Swobodny marsz dziecka zmęczonego i sprężysty, energiczny wypoczętego.

Zestaw ćwiczeń porannych nr, IX

1. Zabawa orientacyjno-porządkowa: Mijanie. Dzieci podzielone na dwie grupy, ustawione w gromadkach w dwóch przeciwległych rogach Sali (boiska). Nauczycielka stoi w środku między grupami. Na sygnał dzieci biegną na wprost siebie, zamieniając się na miejsca (mijają się prawą stroną).

2. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Rozsypka. Które dziecko najwyższe — wspięcie, ręce w górze; które najniższe — przysiad, ręce wsparte na podłodze; które najgrubsze — rozkrok, ręce w bok i lekki półskłon w przód. Wytrzymać postawy krótko, szybko zmieniać ruch.

3. Ćwiczenie tułowia —skręty:  Pokaż sufit. lęk podparty. Wznos lewej ręki w górę nad głową i wskazanie ręką sufitu (wzrok kierować za rękę, a następnie powrót do klęku podpartego. Skręty tułowia wykonywać za lewą i prawą ręką.

4. Ćwiczenie równowagi: Czoło pozdrawia kolano. W staniu jednonóż chwyt rękami kolana nogi prawej i dotknięcie go czołem. Powtórzyć ćwiczenie dotykając czołem kolana nogi lewej.
5. Podskoki: Spłoszone wróble. Gromadka wróbli skacze   w miejscu — podskoki obunóż. Spłoszone przez miauknięcie kota (głosem naśladuje nauczycielka) przelatują w inne miejsce — bieg z ramionami w bok. Gdy kota już nie słychać wróbelki skaczą dalej.

6. Marsz: kilka kroków we wspięciu, a potem marsz zwykły.

2