Jak radzić sobie ze złością.pdf

Jak poradzić sobie ze złością

Kompleksowe kompendium wiedzy na temat opanowania złości z

praktycznymi ćwiczeniami do natychmiastowego stosowania .

Kiedy się złościsz, Twój organizm potrzebuje energii do mobilizacji, serce pompuje szybciej krew,

poziom adrenaliny wzrasta. Po wszystkim następuje wyczerpanie i musi nastąpić regeneracja. Jeśli

więc cierpisz na chroniczną złość, to kilka razy dziennie przechodzisz cykl z ekscytacji do

wyczerpania nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Zastanów się, jak dużo Twojej energii jest

marnowanej.

Test - Jaka jest Twoja złość?

To, czy złość staje się problemem, zależy to od stopnia złości. Sprawdź czy dotyczy właśnie Ciebie.

Wykonaj poniższy test , odpowiadając na 3 kolejne pytania:

I. Jak często w czasie tygodnia, biorąc pod uwagę ostatni miesiąc, czułeś się zirytowany,

rozzłoszczony albo wściekły?

1. Wcale.

2. Raz albo dwa razy w ciągu tygodnia.

3. Trzy do pięciu razy w ciągu tygodnia.

4. Raz lub dwa razy w ciągu dnia.

5. Trzy razy w ciągu dnia.

6. Cztery razy w ciągu dnia.

7. Sześć razy w ciągu dnia.

8. Więcej niż 10 razy w ciągu dnia.

Bądź szczery, odpowiadając na to pytanie.

Jeżeli udzieliłeś odpowiedzi 1, 2 lub 3, to Twoja złość jest w normie. Jeśli natomiast wybrałeś

którąś z odpowiedzi od 4 do 8, to Twoja złość jest prawdopodobnie nadmierna i jest określana

jako chroniczna złość.

II. Jak intensywnie zwykle odczuwasz swoją złość na skali od 1 do 10. Odpowiedz szczerze:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

(łagodna) (ekstremalna)

Jeżeli Twoja odpowiedź znajduje się w przedziale od 1 do 6, to Twoja złość jest w granicach

normy. Od 1 do 3 oznacza irytację, od 4 do 6 to gniew. Jeżeli natomiast zaznaczyłeś numer 7, 8,

9 lub 10, to prawdopodobnie masz problem ze swoją złością. Odpowiedzi od 7 do 10 oznaczają

furię.

III. Czy Twoja złość jest toksyczna?

Nałóż swoje odpowiedzi na powyższe dwa pytania o częstotliwość i intensywność swojej złości

na poniższą tabelę, by dowiedzieć się, czy Twoja jest toksyczna.

Typy doświadczania

złości

Intensywność

Częstotliwość 1-3 4-6 7-10

Mniej niż raz dziennie Sporadyczna

irytacja

Sporadyczny

gniew

Sporadyczna

furia

Więcej niż raz dziennie Chroniczna irytacja Chroniczny

gniew Chroniczna furia

Do którego typu Ty należysz?

1. Sporadyczna irytacja i sporadyczny gniew nie należą do toksycznych typów

doświadczania uczucia złości.

2. Chroniczna irytacja też nie jest toksyczna, chociaż możesz być odbierany przez ludzi

jako zrzędzący i ponury.

3. Toksyczne typy to:

• Sporadyczna furia.

Te osoby są spokojne, dopóki coś nie wyprowadzi ich z równowagi, a wtedy lepiej

uważać.

• Chroniczny gniew.

Dla Twojego organizmu to zabójcze odczuwać ciągle złość.

• Chroniczna furia .

Ten typ jest najgorszy i najbardziej niebezpieczny.

Jeśli Twoje wyniki to toksyczne typy

to koniecznie czytaj dalej!

Program “Jak sobie radzić ze złością” jest skierowany przede wszystkim do ludzi

odczuwających toksyczną złość lub do tych, których bliscy odczuwają ten typ złości.

Każdy uczestnik kursu otrzymuje konsultację psychologiczną o wartości 47 zł GRATIS!

Przyznanie się przed sobą do swoich złości pomoże Ci przezwyciężyć to, co Cię boli. Trzymanie w

sobie negatywnych emocji, jak np. złość, może spowodować u Ciebie różne choroby.

Jako dzieci krzyczymy, gdy się złościmy, ale z czasem życie uczy nas, że należy trzymać emocje na

wodzy. Nasze ciało chce wyrazić emocje, ale rozum przytrzymuje je. To w dorosłym życiu

prowadzi do wielu schorzeń. Poniżej lista objawów zatrzymywania negatywnych emocji:

• Wysokie ciśnienie.

• Insomnia (bezsenność).

• Bóle głowy.

• Bruksizm (zgrzytanie zębami).

• Ból stawu szczękowego.

• Bolące skurcze mięśni pleców.

• Zaburzenie układu limfatycznego.

• Depresja (Złość może być składową depresji!)

• Ataki paniki.

Co zyskasz dzięki programowi

„Jak poradzić sobie ze złością” ?

Program który prezentujemy to prawdopodobnie najlepsze opracowanie merytoryczne na ten

temat. Atutem programu jest jego zwięzłość (bez zbędnego gadulstwa), logiczna budowa, proste i

rzeczowe wyjaśnianie zwiłych sytuacji, ćwiczenia, które można od razu stosować w swoim życiu,

bu lepiej poznać swoje rekacje oraz reakcje swoich bliskich oraz praktyczne, gotowe do

natychmiastowego stosowania zasady eliminujące złość z życia..

Dzięki uczestnictwu w programie:

Poznasz i zrozumiesz swoją złość .

Dowiesz się, jakie są niewłaściwe reakcje na pojawienie się złości.

Poznasz techniki pomagające Ci poradzić sobie ze złością : obecną (tu i teraz), tą, która się

pojawi w przyszłości, tą, która jest dźwigana przez Ciebie od wydarzeń mających miejsce w

przeszłości.

Otrzymasz skuteczne narzędzia do radzenia sobie ze złością w różnych relacjach społecznych,

takich jak praca, rodzina, związki intymne, przemoc drogowa.

Dowiesz się, jak wychować dojrzałe emocjonalnie dziecko umiejące radzić sobie ze złością.

A także, dowiesz się:

Czy jesteś w grupie ryzyka odczuwania toksycznej złości?

Czy masz agresywną osobowość?

Jak złość wpływa na Twoje funkcjonowanie w domu i w pracy.

Jak złość przyczynia się do powstawania chorów fizycznych i psychicznych.

Jak złość przyczynia się do rozpadu związków.

Jakich jest 5 głównych typów reakcji na złość.

Poznasz rodzaje wsparcia dla toksycznych sytuacji.

Poznasz pozytywne techniki radzenia sobie ze złością.

Nauczysz się radzić sobie ze złością, która Cię właśnie dopada.

Zrozumiesz dlaczego tak łatwo wybuchasz.

Lepiej poznasz i zrozumiesz siebie oraz to, czemu zachowujesz się w dany sposób.

Nauczysz się właściwego wyrażania swojej złości.

Przejmiesz kontrolę nad swoją złością.

Nauczysz się przewidywać wybuch złości i nad nim panować.

Zrozumiesz dynamikę złości oraz to co Ci faktycznie to zachowanie zastępuje.

Poznasz skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem .

Dowiesz się jak wprowadzić równowagę do swojego życia.

Poznasz sposoby dzięki którym nauczysz się dbać o swój spokój wewnętrzny.

Nauczysz się działań, które pomogą Ci utrzymać na dłużej dobry nastrój.

Zrozumiesz czemu w pracy nie osiągasz takiego sukcesu o jakim marzysz .

Poznasz 10 technik radzenia sobie z agresją drogową

Dowiesz się w jakim stylu (autorytartywnym, liberalnym, autorytarnym) najlepiej

wychowywać dzieci.

Zrozumiesz mechanizmy przemocy domowej.

I wiele wiele innych ciekawych i ważnych zagadnień na temat występowania złości.

Opinie o kursie

Oto co napisała o kursie “Jak radzić sobie ze złością” Magda , która wykonała korektę kursu

przed wydaniem:

“ Uważam, że jest bardzo profesjonalny i megaobszerny. W kursie zostało ujęte chyba wszystko to

albo prawie wszystko, co można powiedzieć o złości, o jej obliczach i sposobach radzenia sobie

z nią. ”

oraz Aneta Styńska , właścicielka Psychorada.pl:

“ Po przeczytaniu całego kursu stwierdzam, że jest to największe, najobszerniejsze i najbardziej

profesjonalne znane mi opracowanie tematyki złości, jakie jest obecnie dostępne na rynku! I

właśnie dlatego ten program posiada moją osobistą rekomendację”.

Zakres tematyczny programu

Kurs składa się z 31 modułów tematycznych, które są wysyłane do uczestników raz na 3 dni.

• 1 Moduł

Co to jest złość?

• 2 Moduł

Po co jest złość?

• 3 Moduł

Kiedy złość staje się problemem?

• 4 Moduł

Czy toksyczna złość zatruwa Twoje życie?

• 5 Moduł

Jak poradzić sobie ze złością?

• 6-8 Moduł

Jak radzić sobie ze złością w danej chwili?

• 9-13 Moduł

Jak radzić sobie ze złością, zanim się pojawi?

• 14-15 Moduł

Jak radzić sobie ze złością z przeszłości?

• 16-21 Moduł

Jak zmienić swój styl życia?

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: