Poznaj swoja wartosc 150616.pdf

(387 KB) Pobierz
337504481 UNPDF
Poznaj swoj¹
wartoϾ
eBook
Odrzuæ zakorzenione obawy
Zaufaj sobie
Poznaj swoj¹ wartoœæ
Osi¹gaj za³o¿one cele
MINIS£OWNICZEK
John Caunt
polsko- angielsko- niemiecki
337504481.001.png 337504481.002.png
Niniejsza darmowa publikacja zawiera jedynie fragment
pełnej wersji całej publikacji.
Aby przeczytaæ ten tytuł w pełnej wersji kliknij tutaj .
Niniejsza publikacja mo¿e byæ kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wył¹cznie w formie dostarczonej przez
NetPress Digital Sp. z o.o., operatora sklepu na którym mo¿na
jakiekolwiek zmiany w zawartoœci publikacji bez pisemnej zgody
NetPress oraz wydawcy niniejszej publikacji. Zabrania siê jej
od-sprzeda¿y, zgodnie z regulaminem serwisu .
Pełna wersja niniejszej publikacji jest do nabycia w sklepie
internetowym Nexto.pl .
Tytuķ oryginaķu: Boost Your Self-Esteem
Tķumaczenie: Jarosķaw DobrzaĹski
ISBN: 978-83-246-1314-4
© John Caunt, 2003
Kogan Page Limited
Polish edition copyright 2004 by Wydawnictwo Helion.
All Rights Reserved.
All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in
any form or by any means, electronic or mechanical, including photocopying,
recording or by any information storage retrieval system, without permission
from the Publisher.
Wszelkie prawa zastrzeŮone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie caķoŎci
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Kopiowanie caķoŎci lub jakiegokolwiek fragmentu publikacji na dowolnym
polu eksploatacji, w tym m.in. noŎniku cyfrowym, filmowym, magnetycznym,
a takŮe wykonywanie kopii metodû kserograficznû, fotograficznû
lub innû powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki wystďpujûce w tekŎcie sû zastrzeŮonymi znakami
firmowymi bûdŬ towarowymi ich wķaŎcicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION doķoŮyli wszelkich staraĹ, by zawarte
w tej ksiûŮce informacje byķy kompletne i rzetelne. Nie biorû jednak Ůadnej
odpowiedzialnoŎci ani za ich wykorzystanie, ani za zwiûzane z tym
ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz
Wydawnictwo HELION nie ponoszû równieŮŮadnej odpowiedzialnoŎci
za ewentualne szkody wynikķe z wykorzystania informacji zawartych w ksiûŮce.
Fotografia na okķadce zostaķa wykorzystana za zgodû iStockPhoto Inc.
Drogi Czytelniku!
JeŮeli chcesz oceniý tď ksiûŮkď, zajrzyj pod adres
http://onepress.pl/user/opinie?poware
MoŮesz tam wpisaý swoje uwagi, spostrzeŮenia, recenzjď.
Wydawnictwo HELION
ul. KoŎciuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 032 231 22 19, 032 230 98 63
e-mail: onepress@onepress.pl
WWW: http://onepress.pl (ksiďgarnia internetowa, katalog ksiûŮek)
Printed in Poland.
Spis tre Ł ci
Wst Ă p
5
1. ŀ wiadomo Łð problemu 11
Zakorzenione sûdy........................................................................... 11
Nakķadanie ograniczeĹ...................................................................18
Pozbywanie siď ograniczeĹ............................................................ 20
Kompetencja a samoocena............................................................ 20
2. Usi î d ş za kó Ī kiem 23
Odrzuý niepotrzebny bagaŮ.......................................................... 23
Rozwijaj samodzielnoŎý................................................................. 27
Unikaj niezdrowych porównaĹ.....................................................31
3. Popraw swoj î samoocen Ă 35
ZnajdŬ swoje przymioty..................................................................35
PotwierdŬ swoje osiûgniďcia .......................................................... 37
Stķum wewnďtrzny krytycyzm....................................................... 38
Rozpraw siď z perfekcjonizmem................................................... 46
Szukaj pozytywnie nastawionych ludzi........................................51
4. Kontroluj swoje przekonania 53
Przekonania uwalniajûce i ograniczajûce .................................... 54
Zmiana przekonaĹ......................................................................... 57
5. Osi î gaj cele 63
Kluczowe elementy......................................................................... 64
Droga do celu .................................................................................. 69
4
P OZNAJ SWOJ í WARTO ŀï
6. Zmie Ĭ perspektyw Ă 73
Wizualizacja .................................................................................... 73
Punkty zaczepienia ......................................................................... 75
Zmiana perspektywy ...................................................................... 78
Akceptacja........................................................................................ 79
Oderwij siď od rzeczywistoŎci ....................................................... 80
7. B î d ş asertywny 83
AsertywnoŎý, agresja i pasywnoŎý................................................. 83
Techniki asertywnoŎci.................................................................... 87
RadŬ sobie z krytykû....................................................................... 92
Nie daj siď zahukaý....................................................................... 100
8. Pokonywanie strachu i kryzysów 107
Strach.............................................................................................. 107
PoraŮki ............................................................................................ 113
Bķďdy ................................................................................................ 119
9. Równowaga w š yciu 121
ZrównowaŮony tryb Ůycia ............................................................ 121
Zdrowa równowaga .......................................................................126
10. Podbudowywanie innych 131
Strategie podbudowywania innych............................................. 131
Pos Ī owie
137

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin