Osoba opracowująca - Piotr Kermes
Witam Pana bardzo serdecznie.
Na wstępie pragnę przeprosić, za utrudnienia, ale w związku z kłopotami zdrowotnymi nie byłem w stanie wcześniej zrealizować zamówienia.
Przede wszystkim pragnę zauważyć, że z podanym przez Pana jadłospisem ciężko będzie budować masę.
Proszę zatem usystematyzować dietę, bo to ona w równie dużym stopniu jak trening siłowy jest odpowiedzialna za rozwój masy mięśniowej.
Proponuję zapoznać się z tym linkiem: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Znajdzie Pan tam dokładne wskazania co i w jakich ilościach należy spożywać, a nawet rozpisane diety pod różne kategorie wagowe.
W razie jakichkolwiek problemów, wątpliwości zawsze może Pan skorzystać z usług Naszego specjalisty z zakresu dietetyki Pana Grzegorza Pociaska.
To tak kwestią wstępu.
Teraz przejdźmy do doboru odpowiednich suplementów dla Pana.
W ramach przeprosin za przedłużony czas realizacji planu zaoferuję Panu darmowe wskazania co do następnego cyklu kreatynowego, który może Pan zacząć po odpowiedniej przerwie (czyli za ok. 4-6 tygodni po skończeniu poprzedniego cyklu kreatynowego).
Gdy dieta będzie przestrzegana na maxa, w miarę możliwości nie widzę przeszkód by ponownie zastosować kreatynę w formie stacku.
http://sklep.kfd.pl/bsn-noxplode-820gr25-za-free-1025g-promocja-p-164.html
Dawkowanie: Tylko w dni treningowe 1 porcja ok.20-30 minut przed treningiem.
Uwagi: W miarę stosowania, gdy 1 miarka nie będzie przynosiła już pożądanych efektów (pobudzenie, ukrwienie mięśni ) można zwiększyć porcję do 1,5-2 miarek.
BSN Cell Mass
http://sklep.kfd.pl/bsn-cellmass-960g-p-158.html
Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja bezpośrednio po treningu.
W dni bez treningu 1 porcja rano ok.60-90 minut po śniadaniu.
Cykl ten powinien trwać do skończenia opakowania Cell Mass, czyli ok.8 tygodni.
I teraz plan, który może Pan zacząć od zaraz:
http://sklep.kfd.pl/controlled-labs-blue-up-60-kap-p-950.html
Dawkowanie: 1 tabletka 30 minut przed treningiem, razem z porcją NOZ IV (szczegółowe wskazania poniżej).
W dni bez treningu 1 tabletka ok.60-90 minut po śniadaniu.
Booster azotu Nutrabolics NOZ IV
http://sklep.kfd.pl/nutrabolics-noz-iv-630g-p-289.html
Dawkowanie: Tylko przed treningiem 1 miarka.
Smak tego specyfiku jest okropny, także można mieszać porcję z sokiem, herbatą itp.
Do tego odżywka węglowodanowa Olimp Carbo, do stosowania po treningowego:
http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html
Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu w porcjach ok. 40-50g (rozrabiać z wodą).
Nie wiem czy posiada Pan witaminy, dlatego na wszelki wypadek polecę Panu konkretny produkt:
Preparaty witamin i minerałów Olimp Vita-Min Plus
http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-plus-30-kaps-gratis-p-434.html
Dawkowanie: 1 tabletka do śniadania, bądź innego dużego posiłku.
Ilość opakowań powyższych produktów jest uzależniona od Pańskich funduszy i zapotrzebowania.
Do tego jako uzupełnienie diety:
Odżywka białkowa Olimp System Protein 80
http://sklep.kfd.pl/olimp-system-protein-80-1250g-p-717.html
Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).
Oraz odżywkę węglowodanowo-białkową PVL Mutant Mass
http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-2270g-p-509.html
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).
Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.
Proszę przestrzegać diety, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a zdobywanie wymarzonej tkanki mięśniowej na pewno będzie przebiegać sprawnie.
Życzę powodzenia,
Pozdrawiam.
Z poważaniem Piotr Kermes.
sofix26