Załącznik nr 8
TEMAT: Ćwiczenia odciążające kręgosłup od ucisku osiowego z wykorzystaniem przyboru
nietypowego (gazety).
CELE: 1.Rozpoznawanie bodźców akustycznych.
2.Umiejętność oceny odległości.
ZADANIA: 1.Prawidłowe przejście w podporze przodem.
2.Oddanie celnego rzutu do wyznaczonego celu.
PRZYBORY: gazety, kocyki, obręcze
Część wstępna
Treść lekcji. Opis ćwiczenia.
Uwagi
WSTĘPNA
1.Czynności organizacyjno – porządkowe
- zbiórka, powitanie
- sprawdzenie obecności i stroju sportowego
- skorygowanie postawy w pozycji siedzącej
2.Zabawa ożywiająca:
2.1Rozdanie gazet. Dzieci biegają po sali gimnastycznej z gazetami na klatce piersiowej. Starają się tak biegać aby gazety nie upadły na podłogę
2.2„Samolot” z gazetą na ręce dzieci biegają w różnych kierunkach, gazeta przewieszona przez prawe lub lewe ramię. Obroty wokół własnej osi w prawo, w lewo.
Dzieci siedzą na ławeczce gimnastycznej, plecy oparte o ścianę, dłonie na kolanach, brzuch wciągnięty, klatka piersiowa uwypuklona.
Dzieci zwracają uwagę na to aby w czasie biegu się nie zderzyć
Wydawanie dźwięków przypominających warkot silnika samolotu.
Rozłożenie gazet na sali.
GŁÓWNA
1.P. w. – siad skrzyżny, gazeta w dłoniach trzymana na wysokości twarzy. Dmuchanie na gazetę.
2.P. w. j.w. – pocieranie dłońmi o gazetę, naśladowanie odgłosów burzy: pocieranie, szeleszczenie, rwanie, potrząsanie.
Zabawa: Dzieci odwracają się tyłem do prowadzącego i starają się powtórzyć usłyszany dźwięk.
3.P. w. – siad ugięty, rr oparte na podłodze, gazeta między kolanami – oderwanie bioder od podłogi, przejście do podporu tyłem.
4.P. w. siad skrzyżny w dłoniach gazeta, przejście do pozycji zasadniczej bez pomocy rr i powrót do siadu.
5.Marsz na czworaka między leżącymi na podłodze gazetami na sygnał siad klęczny na gazecie, skurcz pionowy rr.
6.Ćwiczenia oddechowe, p. w. klęk podparty – dmuchanie gazety i przemieszczanie się za nią w niskiej pozycji kluppa.
7.P. w. klęk podparty – gazeta rozłożona między dłońmi, ugięcie ramion, dotknięcie czołem do gazety „Kotki piją mleczko”.
8.P. w. j. w. – dłonie na gazecie – „Froterowanie podłogi”. Przerywnika, zabawa: „Głowa, ramiona, kolana, palce”.
9.P.w. – leżenie przodem w dłoniach gazeta, uniesienie głowy nad podłogę „czytanie gazety”, nn proste w kolanach wykonują nożyce pionowe.
10.P.w. – leżenie tyłem; nn ugięte w kolanach, rr wzdłuż tułowia, gazeta w dłoni, uniesienie bioder w górę i przesunięcie gazety pod tułowiem, ułożenie bioder na podłodze, ćw. powtarzamy, przesuwając gazetę w drugą stronę.
11.P.w. – leżenie tyłem, rr w „świeczniki”, gazeta pod głową, unoszenie nad podłogę samej głowy.
12.Siad skrzyżny – ugniatanie gazety tak, aby powstała z niej kulka.
- rzuty i chwyty kulki w miejscu i w marszu
- zabawa w „śnieżki”, celowanie do partnera i wyznaczonego celu
wykonanie prawidłowego wdechu i wydechu,
każda czynność powtórzona 3, 4 razy,
nagradzanie prawidłowej odpowiedzi okrzykiem,
broda przyciśnięta do klatki piersiowej, rytmiczne oddychanie,
słabsze dzieci wstają z pozycji siadu klęcznego,
w czasie czworakowania dzieci nie mogą wchodzić na gazetę,
nie wykonywać zbyt głębokiego wdechu,
w klęku podpartym wykonuje rękami ruchy koliste w różnych kierunkach,
pokazywanie części ciała do
słów piosenki
bez unoszenia klatki piersiowej od podłogi
w czasie unoszenia głowy dłonie zostają na podłodze
KOŃCOWA
1. Ćwiczenia stóp z gazetami
1.1.Marszczenie gazety palcami
1.2.Klaskanie stopami w gazetę
1.3.Owijanie gazety dokoła stóp
2. Omówienie lekcji, pożegnanie
aducha179