Proces uwalniania dowolnego uczucia – wersja rozszerzona.

1. Skoncentruj się teraz na uczuciu jakie doświadczasz.

Pozwól zaistnieć tej energii, poczuj tą energię w ciel. To co

odczuwasz jest tylko energią, nie jest zła ani dobra, po prostu jest. Znajduje się zazwyczaj w okolicy brzucha

lub klatki piersiowej.

2. Jak oceniasz to uczucie w skali od 1 do 10 , gdzie 1 oznacza

brak jakiegokolwiek uczucia strachu, a 10 oznacza bardzo emocjonalną reakcję na tą osobę lub to wydarzenie.

3. Czy mogę powitać to uczucie, najlepiej jak potrafisz?

4. Czy mogę powitać jeszcze więcej tego uczucia?

5. I jeszcze więcej.

Zauważ że jest to tylko energia, która znajduje się w okolicy

brzucha lub klatki piersiowej. Nie staraj się analizować tego uczucia, przywitaj tą energię i pozwól jej zaistnieć.

6. Czy mogę teraz zrelaksować się w tym uczuciu?

Odpowiedź sobie szczerze , Tak/Nie

7. Czy to uczucie pochodzi z mojej chęci, pragnienia aprobaty,

kontroli lub bezpieczeństwa?

8. Czy mogę pozwolić odejść chęci, pragnieniu ( aprobaty,

kontroli, bezpieczeństwa ) najlepiej jak potrafię?

Odpowiedz sobie na to pytanie szczerze: Mogę, Nie mogę, Nie chcę .

Twój umysł może powiedzieć, że nie może lub nie chce ale te odpowiedzi będą fałszem. Jest to tylko odpowiedź umysłu, który jest przywiązany do danej sytuacji lub uczucia i nie chce się od niego uwolnić.

9. Czy pozwolę odejść chęci, pragnieniu ( aprobaty, kontroli lub

bezpieczeństwa ) najlepiej jak potrafię?

Odpowiedź sobie szczerze , Tak/Nie.

10. Kiedy?

Teraz.

Można sobie wyobrazić ,że otwierają się przed tobą drzwi

przez, które wychodzi to uczucie.

Czy podczas tego procesu odczułeś jakikolwiek opór w

powiedzeniu „tak” lub „mogę” na którekolwiek z pytań? Jeżeli tak to odczuwasz w sobie opór przed uwolnieniem uczucia strachu. Tak długo jak będzie opór przed uwolnieniem, tak długo będzie w tobie to uczucie. W takim razie przejdź z

powrotem do uwolnienia oporu.