Dieta dla grupy krwi A.doc

Dieta dla grupy krwi A

Grupa krwi A wykształciła się przed wiekami (czy raczej przed dziesiątkami wieków, hehe), kiedy ludności zaczęło przybywać, a zwierząt - pożywienia, ubywać. Dlatego też ludzie z grupą krwi A powinni stosować dietę wegetariańską, bogatą w rośliny - tak w przeszłości przystosowali się do życia nasi prapra...dziadkowie oraz - chyba nawet bardziej - praprapra...nie babcie, dojrzałe kobietki ;).

Mięso i drób są dla tej diety wręcz niedozwolone, jeśli odchudzanie jest dla nas ważne. Poniżej zestawiam produkty, które pomogą nam w ułożeniu własnej skutecznej diety przy grupie krwi A.

Mięsa i drób
+ warzywa, owoce, soki produkty roślinne Najkorzystniejsze dla osób z grupą krwi A byłoby całkowite wyeliminowanie mięsa ze swojej diety
- baranina, bażant, bekon, cielęcina, dziczyzna, gęś, kaczka, królik, kuropatwa, serce, szynka, wątróbka, wieprzowina, wołowina, wołowina mielona

Owoce morza
+ dorsz, karp, łosoś, makrela, nawet żabnica, pstrąg tęczowy, pstrąg morski, sardynka, sieja, szczupak, srebrny okoń, ślimaki, żółty okoń Ryby nie powinny być wędzone
- barakuda, flądra, halibut, homar, kalmar, kawior, krab, krewetki, łosoś wędzony, małże, morszczuk, mul, okoń, ostryga, ośmiornica, raki, sardela, skrzydelnik, sum, śledź, tuńczyk, węgorz, żółwie, żaby

Jaja i nabiał
+ mleko sojowe, ser sojowy
Obojętne kefir - zsiadłe mleko
- mleko w każdej postaci, lody, masło, maślanka, serwatka, ser brie, ser camembert, ser gouda, serek wiejski

Oleje i tłuszcze
+ oleje tłoczone na zimno w tym olej z oliwek, olej z siemienia lnianego oraz z soi
- olej bawełniany, olej z kukurydzy, olej krokoszowego, olej z orzeszków ziemnych, olej sezamowego

Orzechy i pestki
+ masło orzechowe, orzeszki ziemne, pestki dyni
- orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, pistacjowe

Fasole i inne rośliny strączkowe
+ czerwona soja, fasola aduke, azuki, czarna, pinto, zielona, groch "czarne oczko", strączkowe czerwone, zielone
- fasola copper, navy, czerwona, nerkowata, tamaryndowa

Zboża
+ amarant, gryka, kasza
- kiełki pszenicy, otręby pszenicy, płatki familia, grape nut, siedem zbóż, pszenica, skrobia, ziemniaki

Chleb i grzanki
+ chleb esseński, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszenicy, chleb z mąki sojowej, wafle ryżowe
- angielskie grzanki, bułki z otrębami pszennymi, chleb pełno-pszeniczny, chleba wieloziarnisty, chleb z mąki durum, chleb z mąki macowej, chleb wysokobiałkowy, pumpernikiel

Ziarna i makarony
+ gryka, kasza, makaron z karczocha, makaron soba, mąka ryżowa, mąka żytnia, owies
- makaron grysikowego, makaron ze szpinaku, mąka biała, mąka pełnopszeniczna

Warzywa
+ botwinka, brokuły, cebula czerwona, cebula hiszpańska, cebula żółta, dynia, chrzan, cykoria, eskalora, czosnek, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, okra, kiełki lucerny, marchew, mniszek lekarski, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, szpinak
- bakłażan, biała kapusta, chińska kapusta, czerwona kapusta, grzyby shiitake, oliwki czarne, oliwki greckie, oliwki hiszpańskie, pieczarki, papryka czerwona, zielona, żółta, jalapeno, pomidory, ziemniaki białe, czerwone, słodkie

Owoce
+ ananas, borówki, czarne jagody, cytryna, figi suszone, figi świeże, grejpfrut, wiśnia, jeżyny, morela, rodzynki, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone, żurawina
- banany, mandarynki, mango, melony, orzechy kokosowe, pomarańcze, rabarbar

Soki i napoje
+ sok z ciemnej wiśni, sok z marchwi, sok z winogron, sok z moreli, sok z selera, sok z suszonej śliwki, sok z ananasa, sok grejpfrutowy, woda (z cytryną)
- sok pomarańczowy, sok pomidorowy, sok z papai

Przyprawy
+ czosnek, imbir, melasa, miso, słód jęczmienny, sos sojowy, tamari
- kapary, ocet balsamowy, ocet biały, ocet z jabłek, ocet winny czerwony, pieprz biały, pieprz czarny mielony, pieprz czerwony, wintergreen, żelatyna

Herbatki ziołowe
+ aloes, echinacea, głóg, dziurawiec, łopian, mleczny oset, owoc dzikiej róży, rumianek, imbir, kozieradka pospolita, lucerna, śliski wiąz, waleriana, zielona herbata, żeńszeń
- cayenne, czerwona koniczyna, kociomiętka, rabarbar, szczaw, znamiona kukurydzy

Używki
+ czerwone wino, herbata zielona, kawa bezkofeinowa
- coca-cola, czarna herbata bezkofeinowa, czarna herbata regularna, likiery destylowane, napoje gazowane, piwo, woda Selzera, woda sodowa

Inne przyprawy
+ musztarda
- ketchup, majonez, sos Worcestershire

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS - Dieta dla grupy krwi A

ŚNIADANIE:
1 szklanka wody z sokiem z cytryny,
1 jajo na twardo,
2 kromki chrupkiego pieczywa,
kawa lub herbata ziołowa

OBIAD:
1 plaster pieczonej piersi indyka bez tłuszczu,
1/2 gotowanego kalafiora,
zielona herbata

PODWIECZOREK:
1 niskotłuszczowy jogurt z owocami

KOLACJA:
gotowana ryba,
sos z jogurtu naturalnego doprawiony czosnkiem i curry
Tak więc, panie z grupą krwi A - skuteczne odchudzanie = dieta bezmięsna. Pamiętajcie :).