INNE SUPLEMENTY
Suplement
Skuteczność
Działanie
Typowa dawka
Melatonina
3
poprawia sen i odporność
1 - 3 mg wieczorem
Polifenole ( kwercytytna )
przeciw utleniająco, przeciw nowotworowo, korzystnie na naczynia wieńcowe
250 - 500 mg dziennie
Dwuwęglan sodu
poprawia metabolizm beztlenowy przed treningiem
300 mg/kg wagi ciała
Dehytroepiandrosteron ( DHEA ) *
zwiększa uczucie wigoru i podnosi poziom testosteronu u mężczyzn powyżej 50 roku życia
25 - 100 mg dziennie
Kava-kava
przeciwlękowo
45 - 70 mg dziennie
5-HTP ( 5-hydroksytryptofan )
zmniejsza napięcie, poprawia sen
100 mg dziennie
Guggulsterony
obniżają lipidy krwi
200 - 800 mg dziennie
Kwas alfa-liponowy( ALA )
przeciw utleniająco i insulino podobnie, poprawia stosunek HDL do LDL
200 - 500 mg dziennie
Witamina B 12
2
niedobór upośledza m, in. metabolizm białek
2 mcg dziennie
Cynk
niedobór ma negatywny wpływ na poziom testosteronu
15 mg dziennie
Potas
niedobór tego elektrolitu upośledza czynność nerwów
2,5 g dziennie
Koenzym Q 10
poprawia wydolność fizyczną,przeciwutleniacz
100 - 400 mg dziennie
Żeń-szeń *
adaptogen, zwiększa wydolność fizyczną, czynnik regeneracji
100 - 500 mg dziennie
Fosforany
pomagają utrzymać stałe tempo metabolizmu podczas diety
1 - 2 g dziennie
Jabłczan cytruliny
zmniejsza szybkość męczenia się
12 - 18 g dziennie
Kłącze waleriany
nasennie, uspokajająco, przeciwlękowo
150 - 300 mg dziennie
Zielona herbata
przeciwutleniacz
1 filiżanka dziennie
Kwas jabłkowy
zwiększa wytrzymałość, łagodzi objawy fibromialgii
200 - 400 mg dziennie
Dwunukleotyd adeniony kwasu nikotynowego( NADH )
rozjaśnia umysł, zwiększa wydolność organizmu
5 mg dziennie
Johimbina *
rozjaśnia umysł, pobudza libido
1 - 2 mg dziennie
mg - miligramy ( 1/1000 grama ) mcg - mikrogramy ( 1/1000000 grama )* Dawki znacznie przekraczające zalecane normy mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet doprowadzić do śmierci wskutek przedawkowania.
SKALA SKUTECZNOŚCI :
·...
PogromcaGroszku