Adler Harry - NLP.Umiejętność realizowania marzeń.pdf - NLP - mapenar

NLP

PROGRAMOWANIE NEUROLINGWISTYCZNE

HARRY ADLER

UmiejħtnoĻę

realizowania

marzeı

Wstħp…2

1. OsiĢganie upragnionych celów…4

Przesłanki sukcesu 6

Cztery kroki do sukcesu 7

Lepsza metoda przyswajania wiedzy 10

Czas na decyzje 11

2. Wyznaczanie celów 13

Zdobywcy i marzyciele 14

PorzĢdkowanie celów 16

Poznaj samego siebie 20

3. Rozpoznawanie swojego samopoczucia 20

Oddziaływanie emocji 21

Przejmowanie kontroli nad własnym umysłem 21

Posługiwanie siħ zmysłami wewnħtrznymi 23

Rozpoznawanie własnych preferencji 24

Rozpoznawanie cudzych preferencji 26

Systemy wprowadzajĢce…28

Dostrajanie siħ do „wewnħtrznego obrazu" 29

Decydowanie o własnym samopoczuciu 30

Lista submodalnoĻci 31

Zmiana submodalnoĻci 32

4. Czy to moŇliwe? 33

Przekonania na temat samego siebie 34

Przekonania wzmacniajĢce i ograniczajĢce 37

Rozpoznawanie przekonaı na temat samego siebie 39

Interpretacja przekonaı o samym sobie 39

Dobrze wykonane zadanie 44

Jak z działaı uczynię przekonania wzmacniajĢce 45

Podejmij zobowiĢzania 46

Spis treĻci

ZałoŇenia NLP 8

SporzĢdŅ listħ 14

Zacznij działaę 20

W jakim jesteĻ stanie? 21

Stan alfa 32

Nawyki myĻlenia 34

Katalog przekonaı 43

Projekcja premierowa 46

5. Marzenia a sukcesy 47

Automatyczny układ osiĢgania celów 48

Cele czy marzenia? 50

6. Twoja wewnħtrzna druŇyna 51

Twój wewnħtrzny krytyk 53

Zapoznawanie siħ z wewnħtrznĢ druŇynĢ 54

Posługiwanie siħ wewnħtrznĢ druŇynĢ 56

7. Kreowanie moŇliwoĻci wyboru 60

Zmiana kontekstu 60

ZrħcznoĻę jħzykowa 65

8. Słowa Ļrodkiem do celu 71

Słowa mogĢ byę niebezpieczne 71

Zawieranie przymierza ze słowami 75

9. OsiĢganie mistrzostwa 76

Doskonałe działanie 77

Bariery na drodze do sukcesu 77

Poczucie mistrzostwa 79

Powielanie mistrzostwa 80

Strategie mistrzostwa 81

10. Stosunki z innymi ludŅmi a osiĢganie własnych celów 88

NawiĢzywanie kontaktu 89

Wykorzystanie technik NLP do celów zawodowych 92

Zastosowanie technik NLP w stosunkach z innymi 92

11. 21-dniowy plan działania 97

Wstħp

Programowanie neurolingwistyczne, zwane w skrócie NLP (ang. Neurolinguistic

Programming) bada postħpowanie osób osiĢgajĢcych sukcesy w rozmaitych sferach aktywnoĻci

oraz moŇliwoĻci naĻladowania ich sposobu myĻlenia i zachowania. Obiektem szczególnego

zainteresowania tej dyscypliny jest przebieg procesów myĻlenia oraz jego oddziaływanie na

zachowania jednostek. NLP uczy, jak myĻleę skuteczniej, jak komunikowaę siħ z samym sobĢ i

z otoczeniem, by osiĢgnĢę zamierzone cele Nie jest ono jednak tylko uzupełnieniem teorii

komunikacji, lecz niezwykle praktycznĢ gałħziĢ nauki, gdyŇ przedstawia myĻlenie i zachowania

wyróŇniajĢcych siħ jednostek w postaci modelu, który wszyscy moŇemy wykorzystaę, by

osiĢgnĢę podobne wyniki WiħkszoĻę technik, które opisujħ w tej ksiĢŇce, nadaje siħ do na-

tychmiastowego zastosowania, zatem juŇ podczas lektury bħdziesz mógł cieszyę siħ postħpami

osiĢgniħtymi w róŇnych sferach Ňycia, a nastħpnie przystĢpisz do budowania własnego sukcesu.

Znaczenie wyobraŅni 47

ņyczenia i zamiary 48

Zaplanuj działania 50

ZłoŇona osobowoĻę 52

Punkty widzenia 65

Metafory 68

Wrodzone zdolnoĻci 76

Fałszywi przyjaciele 78

Kotwiczenie 86

ZaletĢ programowania neurolingwistycznego jest jego niezwykła elastycznoĻę. Nawet jeŇeli

wybrana przez ciebie metoda nie przyniesie natychmiastowych rezultatów, zmienisz dziħki niej

przyjħty sposób postħpowania oraz ocenħ własnej sytuacji, a w efekcie zrealizujesz wytyczone

Programowanie neurolingwistyczne jest naukĢ, a zarazem sztukĢ doskonalenia siħ Jest sztukĢ,

poniewaŇ kaŇdemu z nas właĻciwy jest odrħbny i niepowtarzalny sposób myĻlenia i

postħpowania, a wszelkie próby opisania -zwłaszcza uczuę, postaw i przekonaı - zawsze sĢ

wysoce subiektywne Jest ono równieŇ naukĢ, chociaŇ ciĢgle jeszcze w powijakach, gdyŇ opiera

siħ na naukowych metodach identyfikacji wzorców postħpowania, które prowadzĢ do sukcesu.

Historia NLP datuje siħ od poczĢtku lat siedemdziesiĢtych. Dwóch uczonych John Grinder -

lingwista oraz Richard Bandler - matematyk, psychoterapeuta i informatyk, zainteresowało siħ

wówczas metodami opracowanymi przez troje psychoterapeutow, którym niezmiennie udawało

siħ doprowadzię do radykalnych zmian zachowaı pacjentów. Byli to dr Milton H. Erickson,

uznawany za jednego z najwiħkszych hipnoterapeutow wszechczasów, Virginia Satir,

terapeutka rodzinna, usuwajĢca na pozór nierozwiĢzywalne problemy w relacjach miħdzy

najbliŇszymi oraz Gregory Bateson, antropolog pochodzĢcy z Wielkiej Brytanii, który

opracował model osiĢgania wybitnych rezultatów i wywarł wielki wpływ na twórców progra-

mowania neurohngwistycznego - Grindera i Bandlera - w pierwszym okresie ich wspólnej

działalnoĻci. Metody opracowane przez tandem Grinder-Bandler znalazły dotychczas

zastosowanie w takich dziedzinach jak sport, biznes, polityka i rozwój jednostki, przyciĢgajĢc

rzesze naĻladowców na całym Ļwiecie.

Obszar zastosowaı NLP rozciĢga siħ wciĢŇ na nowe sfery Ňycia, sprawiajĢc, ze dziedzina ta

zyskuje coraz wiħkszĢ popularnoĻę. Opracowane przez jej twórców pojħcia, głħbokie, a

zarazem niezwykle proste, oraz kronika praktycznych osiĢgniħę umoŇliwiajĢ dynamiczny

rozwój tej nauki, która dziħki swej przydatnoĻci i uniwersalnoĻci zaczyna dziĻ podwaŇaę

pozycjħ klasycznej psychologu. Za sprawĢ NLP kilka generacji ksiĢŇek na temat pozytywnego

myĻlenia i rozwoju jednostki znacznie straciło dziĻ na aktualnoĻci.

Mimo Ňe temat jest stosunkowo nowy, nie brak na rynku poĻwiħconej mu literatury Wiele

spoĻród wydanych dotychczas opracowaı opisuje jednak tylko wybrane zagadnienia z tej

dziedziny, toteŇ nowicjusz moŇe poczuę siħ zniechħcony po ich lekturze. Wiele podrħczników

wyszło spod pióra specjalistów z dziedziny psychoterapii lub hipnoterapii, co odcisnħło

wyraŅne piħtno na stylu pisania. NaturalnĢ kolejĢ rzeczy programowanie neurolingwistyczne

rozwinħło swój specyficzny Ňargon, który czħĻciowo odzwierciedla profil wykształcenia jego

twórców (lingwista i psycholog), czħĻciowo zaĻ słuŇy do wyraŇenia pewnych nowych,

specjalistycznych pojħę, które gromadzi kaŇda gałĢŅ wiedzy. Nawet w codziennej rozmowie

praktyk NLP moŇe okreĻlię skutecznĢ technikħ mianem „eleganckiej", a mówiĢc o stosunkach

miħdzyludzkich - uŇyę słowa „taniec".

Czytelnicy nie doczekali siħ dotychczas rzetelnej literatury popularnonaukowej. Dostħpne na

rynku publikacje to w wiħkszoĻci albo spłycone, infantylne opracowania albo szczegółowe,

specjalistyczne podrħczniki. Mam nadziejħ, ze niniejsza ksiĢŇka wypełni tħ lukħ. Opisuje ona

podstawowe zasady NLP oraz szereg sprawdzonych technik, nadajĢcych siħ do

natychmiastowego zastosowania. W tak niewielkim tomie nie sposób byłoby wyczerpaę temat,

z koniecznoĻci dokonałem wiħc selekcji. KierujĢc siħ „trzeŅwym sceptycyzmem"

wyeliminowałem wszystko, co wydawało siħ „trudne do przełkniħcia" lub „zbyt ciħŇkie".

Zrezygnowałem na przykład z wszelkich odniesieı do hipnoterapii ze wzglħdu na mistyczne

konotacje, które moŇe ona wywołaę w umysłach niektórych czytelników. Metody „leczenia w

godzinħ" z wszelkiego rodzaju fobii (które w istocie pomogły juŇ tysiĢcom osób) - równieŇ nie

zostały uwzglħdnione, niemniej przedstawiam tu wiele technik zmiany pewnych nawyków oraz

osiĢgania zamierzonych celów. Wyeliminowałem równieŇ techniki wykorzystywane przez

terapeutów, nie nadajĢce siħ do samodzielnego stosowania. JeŇeli jednak niniejsza ksiĢŇka jest

pierwszĢ lub jednĢ z pierwszych pozycji na temat NLP, jakĢ czytasz, mam nadziejħ, ze

cele. Przyswoiwszy sobie kilka podstawowych zasad, bħdziesz mógł wprowadzię te zmiany

bez trudu. Zrozumiesz własny sposób myĻlenia oraz odkryjesz oddziaływanie myĻli na

zachowania, a tym samym - na swoje osiĢgniħcia NLP oferuje szereg technik, które sprawiĢ, ze

zmienisz sposób Ňycia i bħdziesz kształtował je zgodnie z własnĢ wolĢ.

Programowanie neurolingwistyczne - jakie sĢ Ņródła tej nazwy? OtóŇ składnik neuro - odnosi

siħ do neurologicznych procesów widzenia, słyszenia, odczuwania dotykiem, smakiem i

powonieniem, tj. do zmysłów, z których korzystamy w procesie myĻlenia oraz odbierania

bodŅców z otaczajĢcego Ļwiata. Cała nasza wiedza oraz to, co okreĻlamy mianem ĻwiadomoĻci,

dociera do mózgu przez te naturalne okna. Składnik -lingwistyczne Ļwiadczy o znaczeniu

elementów jħzykowych zarówno w porozumiewaniu siħ z innymi, jak i w sposobie

porzĢdkowania własnych myĻli. NLP pomaga wykorzystaę jħzyk codziennej komunikacji do

zmiany sposobu myĻlenia oraz przyswojenia sobie zachowaı prowadzĢcych do sukcesu. Słowo

programowanie oznacza metodħ, dziħki której moŇemy sterowaę własnymi myĻlami i

zachowaniami, podobnie jak steruje siħ komputerem, zadajĢc mu przeprowadzenie okreĻlonych

operacji.

Krótko mówiĢc, NLP bada, w jaki sposób - za pomocĢ piħciu zmysłów - filtrujemy bodŅce

wysyłane przez otaczajĢcy nas Ļwiat oraz jak wykorzystujemy te zmysły, zarówno Ļwiadomie,

jak i nieĻwiadomie, by osiĢgnĢę poŇĢdane rezultaty Innymi słowy, przedmiotem

zainteresowania NLP jest nasz sposób myĻlenia, postħpowanie bowiem i osiĢgniħcia

zdeterminowane sĢ właĻnie przez te czynniki postrzeganie, wyobraŅniħ, wzorce przekonaı. W

miarħ dokonywania nowych odkryę w dziedzinie funkcjonowania mózgu ewoluuje równieŇ

NLP, dlatego teŇ kaŇde zawarte tu wyjaĻnienie z pewnoĻciĢ wkrótce okaŇe siħ niepełne.

Tymczasem jednak moŇna zdefiniowaę programowanie neurolingwistyczne jako „sztukħ i

naukħ doskonalenia siħ".

1. OSIġGANIE UPRAGNIONYCH CELÓW

PowieĻciopisarz irlandzki Christy Brown miał władzħ tylko w lewej stopie. Urodzony z

poraŇeniem mózgowym, wymagał stałej opieki Mimo ze nie mówił i nie chodził, zdołał sam

nauczyę siħ czytaę, malowaę i pisaę na maszynie. Na przekor wszystkim przeciwnoĻciom został

wybitnym pisarzem i zdołał osiĢgnĢę to, czego pragnĢł. Wysiłek przyniósł mu niezaleŇnoĻę,

którĢ tak oto opisał:

Bez przerwy pisałem i pisałem, nieĻwiadom, gdzie siħ znajdujħ, godzina za godzinĢ.

Doznawałem wraŇenia, Ňe jestem innĢ osobĢ. Nie byłem juŇ nieszczħĻliwy. Nie

czułem siħ pokrzywdzony ani zamkniħty w odosobnieniu. Byłem wolny, mogłem

myĻleę, Ňyę, tworzyę... Czułem ulgħ i ukojenie, mogłem byę sobĢ... I chociaŇ nie

było mi dane poznaę radoĻci taıca, doznałem rozkoszy tworzenia.

DĢŇenie człowieka do ideału nie zna granic. DoskonałoĻę, którĢ dostrzegamy u innych -

obojħtne, czy budzi w nas zazdroĻę, podziw czy bałwochwalczĢ czeĻę - pociĢga nas z

niezrównanĢ siłĢ. Ilekroę obserwujemy czyjeĻ wybitne osiĢgniħcia, widzimy równieŇ czĢstkħ

samych siebie, tħ wyŇszĢ lub głħbiej ukrytĢ czħĻę swojego „ja", która wydaje siħ wiedzieę, ze

jest w Ňyciu cos lepszego, do czego naleŇy dĢŇyę. Bez wzglħdu na to, co chcemy osiĢgnĢę,

czym siħ zajmowaę lub kim byę, owa pogoı za ideałem jest zjawiskiem uniwersalnym.

ZagadkĢ natomiast pozostaje, dlaczego niektórzy, jak Christy Brown, mimo wszystkich

przeciwnoĻci znajdujĢ to, czego szukajĢ, podczas gdy tylu innym nie udaje siħ zrealizowaę

marzeı.

realizacja zamieszczonych w niej ęwiczeı pozwoli ci poŇytecznie spħdzię czas przez

najbliŇszych kilka miesiħcy, a z pewnoĻciĢ wystarczy, byĻ mógł osiĢgnĢę wyraŅne postħpy w

dĢŇeniu do celu, nabywaniu pewnoĻci siebie i zmianie stylu Ňycia. Czytelnicy, którzy chcĢ

rozszerzyę swojĢ wiedzħ, znajdĢ na koıcu ksiĢŇki spis proponowanych lektur uzupełniajĢcych.

W kulturze Zachodu sukces utoŇsamiany jest z dobrami materialnymi - atrybutami władzy i

wysokiej pozycji społecznej. Zarazem jednak w programach telewizyjnych i prasie

znajdujemy wiele opowieĻci o Ňyciu artystów, sportowców czy mħŇów stanu, których staę na

zaspokojenie kaŇdego kaprysu, a mimo to nie czujĢ siħ spełnieni. Wielu z nich pomimo

osiĢgniħcia „sukcesu" popełniło samobójstwo. Z drugiej strony wszyscy znamy kogoĻ, kto pod

wzglħdem stanu posiadania lub zdrowia, cenionego przecieŇ tak wysoko, z pewnoĻciĢ nie jest

człowiekiem sukcesu, pojmowanego według tradycyjnie obowiĢzujĢcych kryteriów, a jednak

osiĢgnĢł pewien stopieı zadowolenia, samorealizacji i prawdziwego szczħĻcia, którego

zazdroĻcimy. W pewnym sensie osoby takie zrealizowały swoje pragnienia, zajmujĢ siħ w

Ňyciu tym, co naprawdħ daje im satysfakcjħ.

W latach piħędziesiĢtych i szeĻędziesiĢtych pojawiło siħ wiele ksiĢŇek na temat tzw.

„pozytywnego myĻlenia" i rozwoju jednostki. NajczħĻciej siħgały po nie te osoby, którym

sztuka pozytywnego myĻlenia od dawna nie była obca. KaŇda kolejna ksiĢŇka lub koncepcja

wzmacniała ich samospełniajĢce siħ, instynktownie optymistyczne nastawienie. Znacznie mniej

liczni byli czytelnicy, którzy z pewnĢ rezerwĢ siħgali po owe wyszukane, lecz kuszĢce recepty

na wszystkie Ňyciowe problemy. W ich wypadku zmiana sposobu myĻlenia spowodowana

lekturĢ była krótkotrwała. Wkrótce powracali do zakorzenionych, negatywnych postaw i

przekonaı, starannie szufladkujĢc odosobnionĢ poraŇkħ jako „typowĢ", natomiast starannie

wypracowany sukces jako „przypadek". Po bliŇszym przyjrzeniu siħ ówczesnym

autorytatywnym teoriom pozytywnego myĻlenia znajdujemy w nich jednak wiħcej retoryki niŇ

konkretów, a badania, na których je oparto, trudno uznaę za spełniajĢce wszelkie wymogi

naukowe.

Od tamtych lat zaszło jednak wiele zmian. Obok zapierajĢcych dech osiĢgniħę w dziedzinie

informatyki, komunikacji i badaı kosmicznych dokonano wielu innych waŇnych, choę nie tak

spektakularnych odkryę. Badania Rogera Sperry'ego, laureata Nagrody Nobla w dziedzinie

fizjologii, umoŇliwiły nowe spojrzenie na sposób funkcjonowania mózgu człowieka Pewne

poglĢdy, do których specjaliĻci przywiĢzani byli od lat, odrzucono wtedy na dobre Na przykład

odkrycie, ze dwie półkule mózgu (Ļcisłe mówiĢc, ich górna czħĻę, czyli kora mózgowa)

funkcjonujĢ sprawnie jako dwa niezaleŇne umysły, całkowicie zmieniło nasz sposób

pojmowania mechanizmów rzĢdzĢcych myĻleniem i zachowaniami jednostki. Dowody na to, ze

doĻwiadczenia całego Ňycia przechowywane sĢ w mózgu i w kaŇdej chwili moŇna do nich

siħgnĢę, zmieniły nasze pojħcia na temat intuicji, pamiħci i całego procesu myĻlenia. A kiedy

dowiedzieliĻmy siħ, ze liczba potencjalnych połĢczeı neuronalnych w mózgu człowieka jest

wiħksza niŇ łĢczna liczba atomów we wszechĻwiecie, zaczħliĻmy siħ zastanawiaę, czy moŇemy

dokonaę czegoĻ wiħcej za pomocĢ owej masy „szarych komórek". Krotko mówiĢc, wydaje siħ,

ze wykorzystanie moŇliwoĻci mózgu pozwoli nam w pełni zrozumieę samych siebie, bliŅnich i

całe otoczenie, a takŇe oferuje ogromne, nie zbadane moŇliwoĻci realizacji dĢŇeı - zdobywania

tego, czego pragniemy.

Programowanie neurolingwistyczne zebrało wiele z tych osiĢgniħę w spójnĢ całoĻę i jako

pierwsza dziedzina wiedzy przedstawiło gotowe studium optymalnych zachowaı jednostki i

komunikacji interpersonalnej. Innymi słowy, wyposaŇyło nas w naukowe podejĻcie do wysoce

subiektywnego, lecz pasjonujĢcego wszystkich zagadnienia, jakim jest zdobywanie tego, czego

pragniemy. NaleŇy zarazem podkreĻlię, ze programowanie neurolingwistyczne w niczym nie

przypomina nauk przyrodniczych - istoty ludzkie nigdy nie były idealnym przedmiotem testów

laboratoryjnych, nasze zaĻ wzorce zachowaı, nie mówiĢc o sposobach myĻlenia, nie mieszczĢ

Wzorem prawdziwego sukcesu sĢ ci, którzy w procesie uczenia siħ potrafili wznieĻę siħ ponad

własne myĻli i dostrzec „wielkĢ wizjħ", zdołali odrzucię schematy myĻlenia na korzyĻę innych,

bardziej odpowiednich rozwiĢzaı, dziħki którym mogĢ zdobyę to, czego pragnĢ. KorzystajĢ oni

z wyzwaı, poraŇek, pozornie nie sprzyjajĢcych okolicznoĻci i przypadkowych wydarzeı, by

zrealizowaę swój twórczy potencjał, osiĢgnĢę mistrzostwo i sukces. O tym właĻnie mówi

niniejsza ksiĢŇka jak zdobyę to, do czego dĢŇysz, opanowaę umiejħtnoĻci, które pragniesz sobie

przyswoię, i byę tym, kim chcesz.

Adler Harry - NLP.Umiejętność realizowania marzeń.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: