Libretto_Consigli_polacco_2008.pdf

Porady pomagające we

właściwym zachowaniu się z i przy

osobach ktrymi się opiekujesz

Assessorato alla Promozione delle politiche sociali e di quelle educative per l’infanzia e l’adolescenza.

Politiche per l’immigrazione. Sviluppo del volontariato, dell’associazionismo e del terzo settore.

Assessorato alla Promozione delle politiche sociali e di quelle educative per l’infanzia e l’adolescenza.

Politiche per l’immigrazione. Sviluppo del volontariato, dell’associazionismo e del terzo settore.

1. Elementy anatomii i Ý zjologii kręgosłupa

Spis treści

1. Elementy anatomii i Ý zjologii kręgosłupa

str. 3

Kręgosłup , to długa grupa kości o dużej odporności i giętkości. Jest on zbu-

dowany z małych pierścieni kostnych położonych na sobie, ktre nazywamy

kręgami , z mięśni i z wiązadeł, ktre go podtrzymują.

2. Ryzyka i niebezpieczeństwa dla opiekunek

str. 5

3. Proste techniki gimnastyki (rozciągania) przydatne

przy utrzymaniu dobrego stanu zdrowia

str. 7

Kręgosłup jest zbudowany z pięciu segmentw.

Szyjny

Ćwiczenia rozciągające

str. 7

zbudowany z 7 kręgw

4. Właściwe zachowanie postawy ciała i właściwe

chwytanie oraz przykłady podczas pomocy

osobom niedołężnym w przemieszczaniu się

Piersiowy

zbudowany z 12 kręgw połączonych

z żebrami

str. 12

Lędźwiowy

zbudowany z 5 kręgw

5. Zalety zachowania właściwej postury przez opiekunki str. 21

Krzyżowy zbudowany z 5 kręgw, ktre u osb

starszych są połączone między sobą

6. Rżne potrzeby pomocy przy pacjentach:

typologie i używanie przedmiotw pomocniczych ruchu str. 26

Guziczny

(ogonowa)

zbudowana z 4 do 6 kręgw

połączonych między sobą

7. Procedury techniczne w zapobieganiu

niebezpieczeństwa pacjentw

str. 34

Kręgosłup przechowuje i chroni rdzeń kręgowy .

Od kregosłupa zależy wiele ruchw ciała.

8. Podanie (prośba) o przedmioty i środki pomocnicze

i ich adaptacja w środowisku domowym

str. 36

łownik

str. 37

Wspłpraca

str. 42

ÑWiek starczy to stopień waszego istnienia ktry,

jak wszystkie inne, ma własną Ý zjonomię,

własna atmosferę i temperaturę, pochodzące z radości i z biedyÒ

(Hesse 1988)

Rysunek 1. Kręgosłup i jego odcinki kręgowe

> Elementy anatomii i Ý zjologii kręgosłupa

Kręgosłup jest ruchomy i wytrzymały dzięki dyskom międzykręgowym , kt-

re oddzielają kręgi.

2. Ryzyka i niebezpieczeństwa dla opiekunek

Rdzeń

kręgowy

Kręg

Dyski międzykręgowe zachowują się

jak amortyzatory 1 , są w stanie utzymać

setki kilogramw i stawić czoła kolizjom 2

podczas codziennych aktywności. Dys-

ki międzykręgowe ponadto amortyzują

siłę i ułatwiają ruch tułowia.

Podczas pomagania osobie niedołężnej lub inwalidom w przemieszczaniu

się z wzka inwalidzkiego na łżko lub z łżka na wzek inwalidzki lub w

przemieszczaniu się łazience, często, poprzez niewłaściwe ruchy własnego

ciała, narażamy kręgosłup na zbyt duży wysiłek. Te niewłaściwe ruchy mogą

prowokować patologie .

Korzonek

nerwu

Dysk

międzykręgowy

Niebezpieczeństwa występujące przy przemieszczaniu pacjetw to:

Lumbago i ble kręgosłupa;

Wysuwanie się dysku

;

Zapalenie wiązadeł

(np. bl łokcia lub nadgarstka);

Ble szyjne;

Rysunek 2. Dyski międzykręgowe

Ble plecw;

Obniżenie lub przemieszczenie macicy.

Kifoza

chroniczna

Kregosłup posiada 4 wygięcia, ktrych

zadaniem jest zwiększenie elastyczności

kręgosłupa i możemy podzielić je na:

Lordoza

Ble kręgosłupa są dość dużym problemem od-

czuwanym przez 80% dorosłych osb. Podstawo-

we powody blw kręgosłupa:

Postawa

Lardoza

szyjna

szyjna;

(nieodpowiednia pozycja ciała);

Nieodpowiednie ruchy ciała;

piersiowa;

Lordoza lędźwiowa;

tonalita mięśniowa

(brzuszna, krzyżowa i grzbietowa);

Zbyt duże napięcie mięśni powstałe na

Kifoza

piersiowa

Kifoza krzyżowa.

skutek zmęczenia Ý zycznego i psycholo-

gicznego;

Nadwaga.

Lardoza

lędźwiowa

Kifoza

krzyżowa

1 Przyrząd slużący do rozpraszania uderzeń, wibracji i drgań

2 Cios, zderzenie, starcie

Rysunek 3.

Lokalizacja blu

Kifoza

Zmniejszona

> Ryzyka i niebezpieczeństwa dla opiekunek

Wysunięcie się dysku to patologia, ktra blo-

kuje kręgosłup na skutek wielkiego blu i unie-

ruchomienia na długi okres czasu opiekunkę

osb niedołężnych. Choroba ta jest spowo-

dowana długotrwałym uciskiem 3 na jeden z

kręgw (zobacz rys.4) Rys. 4 Wysuwanie się

dysku Bardzo wiele uszkodzeń kręgosłupa

pochodzi od nieprawidłowego podnoszenia

ciężarw. Nieodpowiednie jest pochylenie

kręgosłupa do przodu trzymając dolne koń-

czyny wyprostowane (zobacz rys. 5), ponie-

waż ciężar nie jest rozkładany rwnież na

nogi i jest zbyt duży nacisk na kręgosłup.

Patologie innych części ciała spowodowane są z reguły poprzez zbyt wielkie

napięcie mięśni ramion, szyi, podczas przemieszczania pacjentw, i poprzez

zbyt niską siłę mięśni.

3. Proste techniki gimnastyki

(rozciągania) przydatne przy utrzymaniu

dobrego stanu zdrowia

W celu utrzymania dobrego zdrowia kręgosłupa i zmniejszenia blu plecw i

kolan, należy rozluźnić i rozciągnąć niektre grupy mięśni.

Zaproponowane ćwiczenia powinny trwać 1 minutę każde i być wykonywane

przez 10 minut rano lub wieczorem.

Rysunek 4.

Wysuwanie się dysku

Ćwiczenia te mogą zapobiec blom kręgosłupa i staww.

Ćwiczenia rozciągające

1. W pozycji leżącej odprężamy kręgosłup i wykonujemy zwykłe głębokie

oddychania z przerwami, co 6 sekund.

25x3=75 kg

25x15=375 kg

TAK

NIE

25 kg

Rysunek 6. Ćwiczenie 1

Rysunek 5. Podnoszenie ciężarw: ruchy prawidłowe i ruchy nieprawidłowe

3 Ściskanie presja

> Proste techniki gimnastyki (rozciągania) przydatne

przy utrzymaniu dobrego stanu zdrowia

2. Podciągamy i przytrzymujemy kolana przy piersi i pozostajemy w tej po-

zycji przez 30 sekund, po czym powracamy do pozycji 1.

4. W pozycji leżącej naprężamy pośladki i brzuch i prbujemy przycisnąć

kręgosłup do podłoża, wdychając powietrze, powtarzamy 10 razy.

Rysunek 7. Cwiczenie 2

Rysunek 9. Ćwiczenie 4

3. Podciągamy i przytrzymujemy kolano przy piersi przez 30 sekund oddy-

chając regularnie, po czym opuszczamy kolano i powtarzamy to samo

ćwiczenie z drugą nogą. Całość powtrzyć 2 razy.

5. W pozycji stojącej lub siedzącej, chwytamy za łokieć jak to jest widoczne

na rysunku i przytrzymujemy przez 1 minutę, ćwiczenie powtarzamy z

drugim ramieniem.

Rysunek 8. Cwiczenie 3

Rysunek 10.

Ćwiczenie 5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: