dzień pierwszyŚNIADANIE:- 2 tosty z nieskosłodzonym dżemem, - 1 jogurt naturalny z kawałkami banana, - kawa lub herbata bez cukru DRUGIE ŚNIADANIE:- 1/2 grahamki cienko posmarowana margaryną, - 1/2 szklanki soku owocowego OBIAD:- 1 porcja ryżu z groszkiem, - 1 owoc do wyboru Ryż z groszkiem (4 porcje)- 3/4 szklanki ryżu - 3/4 szklanki mrożonego groszku - 1/2 łyżeczki imbiru w proszku - 2 łyżki jasnego sosu sojowego - 2 posiekane cebule dymki Ugotuj ryż zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, na ostatnie 5 minut gotowania dodaj groszek. Odcedź i włóż ponownie do garnka. Dodaj imbir i sos sojowy, wymieszaj. Podawaj udekorowany dymką. PODWIECZOREK:- 1 jagodzianka KOLACJA:- 1 miseczka spaghetti dzień drugiŚNIADANIE:- 1 szklanka soku owocowego, - 1 kajzerka posmarowana miodem, - 1/2 banana DRUGIE ŚNIADANIE:- 2 kawałki pieczywa ryżowego, - 1 miseczka chudego serka wiejskiego OBIAD:- 2 gotowane ziemniaki, - 100 g pieczonego kurczaka bez skóry PODWIECZOREK:- 2 szklanki soku z marchwi KOLACJA:- 1 jogurt z owocami dzień trzeciŚNIADANIE:- chude mleko z muesli, - 2 mandarynki DRUGIE ŚNIADANIE:- 2 kawałki chrupkiego pieczywa z chudym białym serkiem OBIAD:- 100 g pieczonej ryby, - warzywa PODWIECZOREK:- 1 miseczka ryżu z tuńczykiem z puszki w sosie własnym, - 1 szklanka soku owocowego (niesłodzonego) KOLACJA:- sałatka owocowa
kasiulka11