zdrowy-sukces.pdf

(754 KB) Pobierz
457377420 UNPDF
457377420.001.png
Niniejszy darmowy ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj
Darmowa publikacja dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej
przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany
w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy.
Zabrania się jej od-sprzedaży, zgodnie z regulaminem
© Copyright for Polish edition by ZloteMysli.pl
Data: 2.04.2009
Tytuł: Zdrowy sukces. Przez żołądek do sukcesu — fragment utworu
Autor: Krzysztof Abramek
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Magda Wasilewska, Sylwia Fortuna
Skład: Marcin Górniakowski
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
457377420.002.png
SPIS TREŚCI
WSTĘP . ..............................................................................................7
DLACZEGO NAPISAŁEM TĘ PUBLIKACJĘ? . .....................................9
NAJWIĘKSZE PRZESTĘPSTWO! . ....................................................11
Najlepsza inwestycja w Twoim życiu . .............................................................................11
REKLAMOWANE CZY DOBRE? . ......................................................12
CZYTAJ ETYKIETY! . ........................................................................14
WIARA W „NAUKOWE” REKOMENDACJE . ...................................20
POPIJANIE W TRAKCIE I PO JEDZENIU . .......................................22
JEDZENIE PO GODZINIE 20 . ..........................................................25
Spożywanie więcej niż jednego rodzaju białka w
jednym posiłku
. ...............................................................................42
ELIMINOWANIE TŁUSZCZÓW . ......................................................43
MLEKO W PROSZKU . ......................................................................45
PASTERYZOWANE, UHT I NIE TYLKO . ..........................................48
MORDERCZE MIKROFALE . ............................................................53
SŁODKIE JOGURTY ........................................................................56
JOGURCIKI Z BAKTERIAMI CASEI . ................................................59
OGÓREK ZAMIAST… JOGURTU . ....................................................62
SERKI TOPIONE I… NIBY NIETOPIONE . ........................................64
SERY… OLEJOWE ...........................................................................65
PĄCZKI, DROŻDŻÓWKI I INNE ŚWIŃSTEWKA . .............................67
CZIPSY, CHIPSY I POCHODNE .......................................................69
UZALEŻNIAJĄCE CIASTECZKA I CZIPSY . .......................................71
SPLEŚNIAŁE PŁATKI I MUSLI . .......................................................73
PLEŚŃ I ORZESZKI ZIEMNE . ..........................................................74
KUKURYDZA NIE DO STRAWIENIA . ..............................................76
BATONIKI, WAFELKI I PAKOWANE CIASTECZKA .........................78
LODY . ..............................................................................................79
...............................26
Dobre połączenia . ...........................................................................................................27
NAJLEPSZY DESER TO… SPACER . .................................................28
NIEDOKŁADNE GRYZIENIE . ..........................................................29
JEDZENIE POMIMO BRAKU GŁODU . .............................................30
CHLEBA NASZEGO POWSZEDNIEGO… . .........................................32
SCHABOWY SMAŻONY NA OLEJU . ................................................34
DUŻO ZA DUŻE SPOŻYCIE CUKRU . ................................................35
MARGARYNA ZAMIAST MASŁA .....................................................38
„NIBY
-
MASŁA”
..........84
PICIE NAPOJÓW GAZOWANYCH . ..................................................88
NAPOJE KOLOROWE . .....................................................................89
NIBY
OWOCÓW
. ......................................................................................91
„BIAŁE, PULCHNE BUŁECZKI” . .....................................................94
„BIAŁA” MĄKA . ...............................................................................95
LICZENIE KALORII . ........................................................................96
ZWODNICZE OFERTY ODCHUDZANIA . .........................................98
SPOŻYWANIE PRODUKTÓW O
GLIKEMICZNYM . ..........................................................................100
INNEGO JEST TRUCIZNĄ” .............................................................101
NIEDOSTOSOWANIE DIETY . ........................................................102
ZAFOLIOWANE, GOTOWE WARZYWA . ........................................103
NOWALIJKI . ..................................................................................105
ZAKWASZENIE ORGANIZMU . .......................................................107
KAWA PITA „PO POLSKU” . ............................................................113
PICIE KAWY ROZPUSZCZALNEJ ...................................................114
TRUJĄCE PIWO . .............................................................................115
SYNTETYCZNE WITAMINY . ...........................................................117
„CHUDNIĘCIE Z BŁONNIKIEM” . ..................................................120
ŻYWNOŚĆ „WZBOGACANA” . ........................................................122
BLOKOWANIE WCHŁANIANIA . ....................................................124
Napoje typu cola . ..........................................................................................................124
Kawa . .............................................................................................................................124
Herbata, szczególnie czarna („zwykła”) . ......................................................................125
Napoje energetyczne . ....................................................................................................125
Leki . ...............................................................................................................................125
DESERY . .........................................................................................127
KWASEK CYTRYNOWY . ................................................................128
OCET . .............................................................................................130
SPOŻYWANIE SOI NIEZNANEGO POCHODZENIA . ......................132
KUPOWANIE TANIEJ ŻYWNOŚCI W MARKETACH . .....................134
WĘDLINY CZY PASZE? . .................................................................136
MIĘSKO I KOMPILACJA? . .............................................................139
PARÓWECZKI, MORTADELA, MIELONKA . ..................................140
WYSOKIM INDEKSIE
SPOŻYWANIE GŁÓWNIE BIAŁEGO PIECZYWA .............................80
ZBYT MAŁE SPOŻYCIE BŁONNIKA . ................................................81
SPOŻYWANIE MNIEJ NIŻ 5 PORCJI WARZYW I
-
SOKI
 
„GUMOWATE” WĘDLINY . .............................................................142
CHIŃSKIE TRUCIZNY . ...................................................................143
FAST FOODY . .................................................................................145
ZBYT CZĘSTE JADANIE DROBIU ..................................................146
RYBY – ZA I PRZECIW ...................................................................147
PAKOWANIE ŻYWNOŚCI W FOLIĘ . ..............................................149
CYTRUSY Z MARKETU . ..................................................................151
JEDZENIE JABŁEK Z SUPERMARKETÓW . ...................................152
KWAS ERUKOWY . .........................................................................153
ZAŻYWANIE (REKLAMOWANYCH) LEKÓW . ...............................154
„ALUMINIOWA POMOC” DLA ŻOŁĄDKA . .....................................156
JEDZENIE ŚWIEŻEGO PIECZYWA . ...............................................157
ZAPARCIA . .....................................................................................158
ANTYBIOTYKI I ICH NADUŻYWANIE ...........................................159
ZIMNE ŚNIADANIA . ......................................................................163
ZIMNA WODA DO PICIA . ...............................................................164
TYLKO SUROWE WARZYWA . .......................................................165
CZY ŁATWO JEST USTAWIĆ DIETĘ? . ...........................................166
KOBIECE CZASOPISMA . ................................................................169
CO Z TYM WSZYSTKIM ZROBIĆ? . ..................................................171
TEST BURACZANY . ........................................................................174
CO O TYM WIE TWÓJ LEKARZ? . ...................................................176
TO CO JA MAM JEŚĆ? . ...................................................................177
Czytaj etykiety . ..............................................................................................................177
Rozważ zakup maszyny dla pieczenia chleba . .............................................................178
Sprawdź małe piekarnie i sklepiki z pieczywem . ........................................................178
Wyszukuj małe zakłady produkujące żywność . ...........................................................179
Szukaj produktów (sklepów) ekologicznych . ..............................................................179
Wyjdź poza miasto . ......................................................................................................180
Inna panierka . ..............................................................................................................180
Hoduj własne owoce i warzywa . ...................................................................................181
Przyjmuj suplementy diety . ..........................................................................................181
Rozważ zakup filtra z prasowanym blokiem węgla . ...................................................182
Zamrażaj wodę do picia i gotowania potraw . ..............................................................182
W sezonie kupuj owoce i warzywa od działkowiczów . ................................................182
Poza sezonem kupuj mrożone warzywa . .....................................................................182
Przygotowuj sama jogurt i kefiry . ................................................................................183
Wybieraj makaron razowy, z pszenicy durum lub z
orkiszem
. ...................................................................................185
Sam rób smalec . ............................................................................................................185
Do każdego mięsa i ryby dodawaj kurkumę . ...............................................................185
Jedz kiełki . ....................................................................................................................186
Herbaty . .........................................................................................................................186
Gorzka czekolada . .........................................................................................................186
...................................184
Wybieraj keczup wyprodukowany z pomidorów . .......................................................184
Jadaj ryby 1
- 3 razy w tygodniu

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin