Nawyk wytrwalosci Jak go wyksztalcic metoda malych krokow.pdf

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu

niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą

kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,

magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź

towarowymi ich właścicieli.

Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce

informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za

ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub

autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej

odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych

w książce.

Redaktor prowadzący: Michał Mrowiec

Projekt okładki: Jan Paluch

Fotografia na okładce została wykorzystana za zgodą Shutterstock.com

Wydawnictwo HELION

ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE

tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63

e-mail: sensus@sensus.pl

WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)

Drogi Czytelniku!

Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres

http://sensus.pl/user/opinie?nawykw

Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.

ISBN: 978-83-246-7019-2

Printed in Poland.

• Kup książkę

• Poleć książkę

• Oceń książkę

• Księgarnia internetowa

• Lubię to! » Nasza społeczność

Spis treci

Wstp. Dlaczego nie udaje nam si zmieni?

Strategia maych kroków

Rozdzia 1. Realizacja celów oparta na strategii maych kroków

Jaki jest Twój cel?

Plan dziaania oparty na strategii maych kroków

Przeszkody na drodze do celu i sposoby ich pokonywania

Schemat realizacji celów oparty na strategii maych kroków

Rozdzia 2. Wyjcie z naogu

Tradycyjny schemat wyjcia z naogu

Schemat wyjcia z naogu oparty na strategii maych kroków

Przeszkody w wyjciu z naogu i sposoby ich przezwycienia

Rozdzia 3. Idealne ciao

Tradycyjny sposób odchudzania

Racjonalne odchudzanie

Osignicie idealnej figury dziki wykorzystaniu

strategii maych kroków

Stopniowe chudnicie po okresie przygotowawczym

Przeszkody na drodze do uzyskania idealnej figury

i sposoby ich pokonywania

Nawyk wytrwaoci. Jak go wyksztaci metod maych kroków

Rozdzia 4. Wymarzona praca

Wymarzona praca, czyli w poszukiwaniu spenienia

Droga do wymarzonej pracy

Zasady pozwalajce wyksztaci nawyk wytrwaoci

Ciemna strona sukcesu

Rozdzia 5. Szczliwe zwizki

Tradycyjny sposób budowania zwizków

Bycie szczliwym ze sob jako droga do szczliwych zwizków

Zasady pozwalajce ksztatowa szczliwe zwizki

Tworzenie szczliwych zwizków oparte

na strategii maych kroków

Nawyki mylowe

Zakoczenie. ycie w dualistycznym wiecie

101

Prawdziwe szczcie

102

Droga do prawdziwego szczcia i harmonijnego rozwoju

103

Podzikowanie

105

O autorce

107

Rozdzia 2.

Wyjcie z naogu

Tradycyjny schemat wyjcia z naogu

Czy wyjcie z naogu wydaje Ci si zadaniem prawie niemoliwym

do wykonania? Jeeli tak, to przyczyn tego stanu mog by Twoje

nieudane próby pozbycia si problemu w przeszoci.

Tradycyjny schemat wyjcia z naogu wymaga, aby czowiek ze-

rwa z nim z dnia na dzie i wicej do niego nie wraca. Zakada on,

e silne pragnienie i wysoka motywacja wystarcz, aby sprosta temu

zadaniu.

Zaoenia tego schematu bardzo czsto nie sprawdzaj si u osób,

które same postanawiaj wyj z naogu. Wysoka motywacja do zmiany

nie pomoe w przebiegniciu maratonu komu bez kondycji fizycz-

nej. To jest niewykonalne. Podobnie wysoka motywacja nie pomoe

osobie uzalenionej wyj z naogu z dnia na dzie. Do tego potrzebne

jest odpowiednie przygotowanie, które krok po kroku uczy y bez

naogu 24 godziny na dob.

Wikszo osób uzalenionych przegrywa w walce z naogiem. Za-

zwyczaj wyglda to tak:

Czowiek rzuca uzalenienie z dnia na dzie. Trwa

w postanowieniach przez okrelon ilo czasu. Jest peen wiary,

e mu si uda. Cay proces zmiany kosztuje go wiele wysiku.

Gdy pocztkowy entuzjazm mija lub gdy w yciu pojawia si

stres i napicie, dana osoba powraca do naogu. Jej wiara

i poczucie wasnej wartoci malej. Rodzi si w niej przekonanie,

e w jej przypadku zmiana jest niemoliwa. Podjcie kolejnej

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: