Ja: Zapraszamy na krótką prezentację pod tytułem zdrowy tryb życia.
Sewi: Ale co to w ogóle jest ten zdrowy tryb życia?
Ja: Odpowiedzi na to pytanie udzieli Dr Artur
Dr: Zdrowy tryb życia to odpowiednia ilość aktywności fizycznej połączona z dobrze dobraną dietą.
Sewi: Ale skąd mam wiedzieć czy ilość mojej aktywności fizycznej jest odpowiednia i moja dieta jest poprawna?
Dr: Dowiesz się tego jeśli uważnie obejrzysz naszą prezentacja.
3
Sewi: Co to jest?
Dr: To jest piramida żywieniowa, słuchaj i ucz się.
Ja: Panie doktorze, proszę nam coś opowiedzieć o tej piramidzie.
Dr: Otóż piramida zdrowego żywienia mówi nam co i w jakich ilościach powinniśmy jeść. Zacznijmy od tego czego powinniśmy jeść najmniej. Do tej grupy zaliczamy czerwone mięso, masła i inne tłuszcze.
Sewi: Proszę nie mówić, że Fast foody są niezdrowe…
Dr: Niestety… Szkoda twojego zdrowia. Produkty te zawierają w dużych ilościach tłuszcze utwardzone.
Sewi: EYeYe…??
Dr: A także cukier, sól, sztuczne barwniki.
Ja: Nadal nie rozumiesz? Byłeś kiedyś w Ameryce? Ja byłem i uwierz mi że nie chcesz wyglądać jak ludzie stamtąd.
Dr: Mądre słowa. Przejdźmy teraz do nabiału.
Sewi: Aha, czyli mleko, jogurty, sery i to wszystko inne? To też jest niezdrowe??
Dr: Nie, ale tego powinniśmy spożywać w mniejszych ilościach. Warto codziennie wypić szklankę mleka i zjeść 1 jogurt naturalny. W dalszej kolejności powinniśmy jeść ryby, jaja , drób. Ryby zawierają dużo kwasów omega 3, także witaminy A, D i z grupy B.
Ja: Ja widziałem ostatnio kampanię popierającą jedzenie ryb. Słyszałem, że zwiększają wydajność pracy mózgu
Dr: Mądrze powiedziane. Zdrowe są także warzywa strączkowe, orzechy i pestki. Np. taka fasola jest bardzo zdrowa, lecz trzeba z nią uważać, gdyż ma właściwości moczopędne.
Sewi: Właściwości moczopędne?
Ja: Radził bym ci jej nie jeść przed długą podróżą.
Sewi: Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa już rozumiem.
Dr: Proponował bym przerwanie tej jakże interesującej dyskusji i zająć się teraz owocami i warzywami są bardzo zdrowe i zawierają wszelakie witaminy.
Sewi: I co może jeszcze wodę mam pić?
Dr: Nie przeżył byś bez niej dużej niż 4 dni.
Sewi: Zdecydowanie wolę napoje gazowane.
Ja: Co, napoje gazowane? Słyszałem, Że są bardzo niezdrowe.
Sewi: Dlaczego?
Dr: Ponieważ im więcej pijesz, tym większe odczuwasz pragnienie i znowu po niego sięgasz.
Ja: A co to jest to na samym dole tej piramidy?
Sewi: A co ślepy jesteś? Aktywność fizyczna.
Dr: No to w takim razie niech pan mądry opowie nam coś więcej…Tego się spodziewałem. Główne korzyści wynikające z uprawiania sportu i regularnej aktywności fizycznej to:· Zmniejszenie ryzyka otyłości i chorób serca· Obniżenie cholesterolu· Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka· Zapobieganie rozwojowi nadciśnienia tętniczego· Wzmocnienie mięśni i kości.Ja: A także zwiększa zdrowie umysłowe i samopoczucie.
Sewi: MMM Chyba na serio musze zacząć zastanawiać się nad sobą i swoją dietą.
Dr.Widze że zmądrzałeś, oto recepta dla ciebie.
WSZYSTKIE OSOBY ZDROWIE
KTÓRE CHCĄ ZDROWO
ŻYĆ
DUŻO RUCHU 0%
ZDROWA DIETA 0%
DUŻO ZABAWY 0%
Stanisavljevic