4
Plecy wklęsło-okrągłe.
Opis wady i schemat postępowania korekcyjnego.
Plecy wklęsło-okrągłe są wadą postawy, w której występują równocześnie cechy charakterystyczne dla pleców okrągłych i wklęsłych. U dziecka z tą wadą stwierdza się zarówno pogłębienie kifozy piersiowej, jak i lordozy lędźwiowej. W sylwetce dziecka obserwuje się: pogłębienie kifozy piersiowej, wysunięcie głowy do przodu – broda nie rzutuje na mostek, wysunięcie barków do przodu, rozsunięcie i odstawienie łopatek od klatki piersiowej, pogłębienie lordozy lędźwiowej, zwiększenie przodopochylenia miednicy, wypięty (przodujący) brzuch, uwypuklenie pośladków.
Towarzysząca tej wadzie dystonia mięśniowa jest połączeniem dystonii występującej w plecach wklęsłych i okrągłych. Należy pamiętać o obowiązującej w korygowaniu tej wady zasadzie stabilizacji odcinkowej. Mówi ona o tym, że ruch korekcyjny jednego z odcinka kręgosłupa nie powinien być przenoszony na odcinki sąsiednie, gdyż może być dla nich szkodliwy. Na przykład korekcja nadmiernej kifozy piersiowej przeniesiona na odcinek lędźwiowy kręgosłupa będzie sprzyjała pogłębieniu lordozy. Jeżeli lordoza lędźwiowa jest już zbyt duża, to dalsze jej zwiększanie będzie pogłębianiem wady. Podobnie korygowanie nadmiernej lordozy lędźwiowej może pogłębiać kifozę w odcinku piersiowym. Należy wtedy uniemożliwić przenoszenie ruchu na odcinki sąsiednie. Można to osiągnąć przez:
- ograniczenie zakresu ruchu, np. w leżeniu na brzuchu uniesienie nad podłogę głowy i rąk, bez odrywania od podłogi klatki piersiowej,
- pozycje ustalające odcinki sąsiednie, np. skulne ustawienie nóg zabezpiecza odcinek lędźwiowy kręgosłupa,
- przybory, np. laska gimnastyczna umieszczona na plecach na wysokości łopatek zabezpiecza odcinek piersiowy kręgosłupa.
Ćwiczenia korygujące równocześnie nadmierną kifozę piersiową i nadmierną lordozę lędźwiową.
1. Pozycja wyjściowa: leżenie przodem. Nogi wyprostowane, złączone. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. Głowa uniesiona, wyciągnięta w przód. Pod brzuchem na wysokości pępka, zrolowany kocyk.
Ruch: wymach rękoma w górę z równoczesnym uniesieniem nóg nisko nad podłogę.
Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu i mięśni karku, rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych.
2. Pozycja wyjściowa: leżenie przodem. Nogi wyprostowane, złączone, stopy pod pierwszym szczeblem drabinki. Palce dłoni splecione, oparte na potylicy. Łokcie uniesione. Głowa uniesiona wyciągnięta przed siebie. Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk.
Ruch: spychanie głowy rękoma w dół – głowa oporuje; jednoczesne uniesienie kolan nad podłogę i naciskanie stopami na pierwszy szczebel drabinki.
Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu i mięśni karku, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych.
3. Pozycja wyjściowa: klęk podparty. Dłonie skierowane palcami do środka. Jedna noga wyprostowana.
Ruch: wymach nogą wyprostowaną w górę z jednoczesnym ugięciem rąk w stawach łokciowych.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku, rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi wymachowej, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych nogi wymachowej.
4. Pozycja wyjściowa: pozycja średnia Klappa (klęk podparty z rękami ugiętymi w stawach łokciowych, dłonie skierowane palcami do środka). Jedna noga wyprostowana.
Ruch: równoczesny wymach nogi wyprostowanej w górę i przeciwnej ręki w bok.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych ręki wymachowej, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki ręki wymachowej, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku, rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi wymachowej, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo goleniowych nogi wymachowej.
5. Pozycja wyjściowa: pozycja niska Klappa. Stopy ustabilizowane pod pierwszym szczeblem drabinki.
Ruch: utrzymując tułów wyprostowany, przejście do siadu klęcznego z rękoma wyprostowanymi i wyciągniętymi w górę.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu i mięśni karku, wzmacnianie mięśni pośladkowych.
6. Pozycja wyjściowa: siad ugięty. Ręce oparte na podłodze z tyłu.
Ruch: uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni pośladkowych.
7. Pozycja wyjściowa: podpór tyłem z nogami ugiętymi.
Ruch: przejście do podporu tyłem z nogami wyprostowanymi.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo goleniowych.
8. Pozycja wyjściowa: siad prosty. Ręce oparte na podłodze z tyłu.
Ruch: uniesienie bioder do linii łączącej stopy i barki.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych
9. Pozycja wyjściowa: podpór tyłem z nogami ugiętymi.
Ruch: wspięcie na palce bez opuszczania bioder.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni pośladkowych, wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy.
10. Pozycja wyjściowa: podpór tyłem z nogami ugiętymi.
Ruch: marsz w podporze tyłem.
11. Pozycja wyjściowa: podpór tyłem z nogami ugiętymi. Na brzuchu w okolicach pępka, umieszczona piłka ciężka.
Ruch: marsz w podporze tyłem, z utrzymaniem piłki na brzuchu.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni pośladkowych, wzmacnianie mięśni brzucha.
12. Pozycja wyjściowa: siad prosty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
Ruch: uniesienie bioder do podporu tyłem, z równoczesnym wymachem jednej nogi w górę.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych, wzmacnianie mięśni brzucha
13. Pozycja wyjściowa: stanie tyłem do ściany. Ręce w pozycji „skrzydełek”. Za plecami na wysokości łopatek, umieszczona piłka.
Ruch: ugięcia i wyprosty nóg z przyciskaniem piłki do ściany.
Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych.
14. Pozycja wyjściowa: klęk przodem do drabinki. Opad tułowia w przód. Ręce wyciągnięte przed siebie trzymają szczebel drabinki na wysokości bioder. Jedna noga wyprostowana.
Ruch: pogłębianie opadu tułowia z jednoczesnym wymachem nogi wyprostowanej w górę.
15. Pozycja wyjściowa: siad prosty tyłem do drabinki. Biodra przy drabince. Ręce w pozycji „skrzydełek” trzymają szczebel drabinki na wysokości głowy.
Ruch: naciskanie głową i łokciami na drabinkę, z oderwaniem pleców od drabinki, równoczesne uniesienie nóg do góry.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku, wzmacnianie mięśni brzucha.
16. Pozycja wyjściowa: siad prosty twarzą do drabinki. Palce stóp oparte o 3-4 szczebel drabinki. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
Ruch: uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy.
Oddziaływanie: rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych, wzmacnianie mięśni wysklepiających stopę.
17. Pozycja wyjściowa: podpór tyłem z nogami ugiętymi. Współćwiczący klęczy obok kolegi opierając dłonie na jego brzuchu w okolicach pępka.
Ruch: współćwiczący napiera na brzuch, spychając biodra kolegi w dół. Ćwiczący oporuje.
Oddziaływanie: wzmacnianie mięśni ściągających łopatki, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu, wzmacnianie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych, wzmacnianie mięśni brzucha.
rkmk-1970