Tok lekcji

Zadania szczegółowe

doz

Uwagi organizac. – metodyczne

1. Część organizacyjna

1.      Zbiórka w szeregu

2.      Powitanie

3.      Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć

2‘

Sprawdzenie strojów sportowych

2. Nastawienie do aktywnego udziału w lekcji

1.      Podanie tematu oraz motywacja do aktywnego udziału w lekcji

1’

3.      Rozgrzewka

Indywidualna-każdy ćwiczący z piłką

1.      Zabawa ożywiająca: „Berek inicjator” Osoba złapana jest nowym berkiem i goni pozostałych uczniów przemieszczając się w inny sposób niż poprzedni berek.(np. bieg na czworakach)

Ustawienie w rozsypce:

2.      Ćwiczacy naprzeciw siebie trzymają piłkę w wyprostowanych RR, starają się wykonywać obroty wokół własnej osi, tak, aby piłka nie zmieniła swego położenia.

3.      PW jak wyżej. Opad T w przód i skręty T.

4.      1-ka tyłem do partnera, piłka między stopami, podrzut piłki w tył w górę do współćwiczącego.

5.      Jw. Podrzut w piłki przód w górę.

6.      Ćwiczący ustawieni tyłem do siebie w odl. 1 m.-podają piłkę przez skręt tułowia po ósemce.

7.      Ust. Jw. podania piłki dołem i górą.

8.      Siad równoważny, piłka między stopami partnerów, krążenia NN.

9.      Siad klęczny, piłka w wyprostowanych RR partnerów-przejścia z siadu bocznego na L udzie do siadu na P udzie.

10.  Leżenie tyłem stopami do siebie, podania piłki poprzez skłon T w przód.

Ust. Na linii bocznej

11.  Partnerzy podtrzymują plecami piłkę i poruszają się krokiem odst-dost do przeciwległej linii.

12.  Ust. Jeden za drugim. 1-ka przerzuca piłkę nad głową 2-ki, która startuje i stara się ją chwycić.

13.  Ust. Jw. 1-ka zostawia piłkę na podłożu i biegnie w przód, 2-ka zbiera, podaje 1-ce, itd...

14.  Ust. Naprzecie siebie w odl. 3 m. W połowie odl. 2-ka wyk. Podrzut lekko w górę i cofa się na swoja pozycję, w tym czasie 2-ka podbiega w przód chwyta piłkę i szybko podrzuca do góry, po czym cofa się na swoją pozycję itd...

1’

10x

8x

5x2

5x2

8x

10x

5x2

4x2

8x

2x

2x

20x

-          nowym berkiem jest również osoba, która wyjdzie poza linię końcową.

-          po 5 obrotach zmiana kierunku.

-          po 4x w każdą stronę.

-          5x jedna osoba.

-          dołem pomiędzy NN, górą nad głową.

-          ćwiczenie wykonywane naprzemianstronnie.

-          po każdym podaniu równoczesne leżenie tyłem.

-          N zwraca uwagę na poprawny krok odst-dost.

-          1-ka obrót raz przez LR, raz przez PR, ćwicz wyk w truchcie.

-          piłka cały czas utrzymuje się w powietrzu na środku pokonywanego dystansu.

4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności

1.      Ust. w  trzech rzędach na pozycji rozgrywających, przy każdym rzędzie jeden podający, podanie odegranie rzut z wyskoku w przód

2.      Dwa rzędy za linią końcową(w narożnikach boiska), przy każdym rzędzie jeden podający. Wybieg do linii śr., odegranie od podającego i rzut z wyskoku w dal 

3.      Rzut po podaniu w dwójkach. Pary rozpoczynają z linii śr.

4.      Jw. ze zmianą pasów działania.

5.      Ust. w dwóch rzędach prze linią rz. wolnych, 1-ka podaje do 2-ki i wbiega przed pole bramkowe ustawiając się tyłem do bramki, w tym momencie otrzymuje podanie od 1-ki i rzuca z padem po półobrocie

6.      Ćwicz.j.w. z dodatkowym obrońcą przy 1-ce.

7.      Rzut po podaniu w trójkach ze zmianą pasów działania.

8.      Ust. w trójkach- dwóch obrońców, rozegranie akcji zakończone rzutem z wyskoku z linii 6-ciu m.

9.      Ćw. jw. rzut wykonywany z padem

10.  Ćwiczący ust. w trzech rzędach (jak na rys.)Pierwszy z rzędu B podaje do pierwszego z rzędu A, biegnie w kierunku bramki i otrzymuje od niego piłkę. Pierwszy z rzędu A po podaniu udaje się na koniec rzędu B. Pierwszy z rzędu B po chwycie piłki kozłuje ją i rzuca do bramki w wyskoku w dal. W momencie, gdy otrzymał on piłkę, w jego kierunku biegnie pierwszy z rzędu C. Po dobiegnięciu do niego biegnie obok, pozorując obrońcę i częściowo przeszkadzając przy kozłowaniu i rzucie. Po akcji zawodnik wykonujący rzut zajmuje miejsce na końcu rzędu C, a obrońca na końcu rz.A

11.  Ust.jak na rys.W odl. 1 m przed polem bramkowym stoi dwóch obrońców, zachowując odl. między sobą, wynoszące ok. 1m. Pierwszy z rzędu podaje piłkę do stałego zawodnika, biegnie w przód, otrzymuje piłkę i atakując pomiędzy dwóch obrońców, wykonuje rzut w wyskoku w dal.

12.  Rzut po jednym podaniu ze zmianą. Rząd naprzeciw bramki ma piłkę, równolegle do linii końcowej w odstępach stoi 3 zawodników, stojący na skraju ma piłkę, rozpoczyna kozłowanie i rzuca na bramkę, w tym czasie skrajny podaje piłkę kolejnemu z rzędu. Zmiany następują zgodnie ze strzałkami na rys.

13.  Gra szkolna 6x6 na jedną bramkę z akcentem na rzut z wyskoku w dal.

14.  Konkurs rzutów karnych w drużynach jw. rzuty wykonywane z padem.

3x

4x

4x

4x

4x2

2x2

3x

3x

3x

3x

3x

3x

4’

1’

-          po rzucie z jednej pozycji przejście na kolejną

-          rzuty raz po półobrocie w prawo raz w lewo

-         ...