3805_zeszyt_4.pdf

www.jestemchory.pl

Kto pije i pali...

ten ma problem

nadciśnienie

Zeszyt 4

www.schwarzpharma.pl

tętnicze

Kto pije i pali... ten ma problem

W tym zeszycie chcemy przedstawić, jak ważna

w chorobie nadciśnieniowej jest rola palenia tyto-

niu, spożywania alkoholu, kofeiny, a także soli. Na-

piszemy też kilka słów o związkach stresu z chorobą

nadciśnieniową.

Nie ma najmniejszych wątpliwości, że palenie pa-

pierosów (również fajki) jest szkodliwe. Jeśli chcesz

zmniejszyć ryzyko powikłań nadciśnienia tętniczego

— musisz przestać palić. Na umiarkowane ilości al-

koholu lub napojów zawierających kofeinę większość

osób z nadciśnieniem może sobie pozwolić. Co do

soli — lepiej być ostrożnym.

Jaki jest związek między

paleniem papierosów

a nadciśnieniem tętniczym?

Już samo nadciśnienie zwiększa ryzyko zawału serca

oraz udaru mózgu. Gdy masz nadciśnienie tętnicze

i dodatkowo palisz papierosy, ryzyko śmierci z po-

wodu zawału serca albo z powodu udaru mózgu

zwiększa się od 3 do 5 razy. To są powszechnie zna-

ne fakty, a mimo to jeden na trzech chorych z nadciś-

nieniem pali papierosy.

Nikotyna zawarta w dymie tytoniowym powoduje

wzrost ciśnienia tętniczego. Po dostaniu się do płuc,

błyskawicznie przenika do krwi, z którą, w niespeł-

na 10 sekund, dociera do mózgu. Pobudzony niko-

tyną mózg wysyła sygnał do wydzielania zwiększo-

nych ilości adrenaliny. Adrenalina zaś jest hormo-

nem, który zwęża tętnice i pobudza serce do szyb-

szej pracy. To w rezultacie prowadzi do podwyższe-

nia ciśnienia krwi.

Już po wypaleniu dwóch papierosów ciśnienie skur-

czowe i rozkurczowe wzrasta przeciętnie o 10 mm Hg

i utrzymuje się na tym poziomie przez około 30 mi-

nut. Następnie stopniowo wraca do stanu wyjścio-

wego. Jednak, gdy zapali się kolejnego papierosa,

ponownie wzrasta.

Kto pije i pali... ten ma problem

Jeśli ktoś wypala

paczkę papierosów

dziennie, ma

ciśnienie

podwyższone

niemal przez

cały dzień

Z tego wynika, że jeśli ktoś wypala paczkę papiero-

sów dziennie, ma ciśnienie podwyższone niemal przez

cały dzień.

Dym tytoniowy poza nikotyną zawiera pewne sub-

stancje, które, uszkadzając ściany tętnic, przyspie-

szają miażdżycę. Dym zawiera też związki pobudza-

jące wydzielanie hormonów zatrzymujących wodę

w organizmie. A więcej wody oznacza większą obję-

tość krwi do przepompowania. Wszystkie te czynniki

mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego.

Dlaczego warto przestać palić papierosy?

Zaprzestanie palenia tytoniu przez osoby z nadciś-

nieniem przynosi trzy wielkie korzyści:

1. Zmniejsza ryzyko zawału serca, niewydolności ser-

ca i udaru mózgu.

2. Zwiększa skuteczność leczenia nadciśnienia —

działanie leków u palaczy może być słabsze niż

u tych, którzy nie palą.

3. Obniża ciśnienie nawet o kilka mm Hg. Może to

złagodzić Twoje dolegliwości związane z nadciś-

nieniem.

Kto pije i pali... ten ma problem

Jak przestać palić?

Wśród palaczy krąży wiele przesądów na temat rzu-

cania tego nałogu. Na przykład, że musi się to wią-

zać z tyciem albo że zmiany chorobowe, do których

już doszło w organizmie, nigdy się nie cofną.

Okazuje się jednak, że organizm człowieka ma

znaczne możliwości odnowy. Już po roku niepale-

nia ryzyko schorzeń serca i naczyń zaczyna się ob-

niżać, a po 5 latach staje się takie samo jak u osób,

które nigdy nie paliły! Zagrożenie innymi choroba-

mi nowotworowymi, związanymi z paleniem tyto-

niu (np. rakiem płuca) również stopniowo się zmniej-

sza. Do poziomu stwierdzanego u niepalących po-

wraca jednak dopiero po 10–15 latach.

W większości przypadków pierwsza próba zaprzesta-

nia palenia kończy się niepowodzeniem. Nie należy

się tym zniechęcać, a raczej wyciągnąć wnioski, któ-

re pomogą odnieść sukces następnym razem.

Wiadomo, że niektóre osoby są w stanie przestać

palić w jednej chwili i już nigdy do niego nie powró-

cić. Dla innych z kolei jest to trudna droga; pełna

drobnych sukcesów, ale i porażek. Być może wynika

to z różnie nasilonego głodu nikotynowego u poszcze-

gólnych osób. Pamiętaj jednak, że tak jak w przy-

padku odchudzania, podstawowe znaczenie przy rzu-

caniu palenia ma Twoja silna wola. I mimo że nie

ma jednej recepty na rzucenie tego nałogu, pomoc-

ne mogą się okazać następujące wskazówki:

1. Co może się z Tobą dziać po zaprzestaniu

palenia?

W ciągu pierwszych dwóch tygodni od zaprzestania

palenia możesz mieć trudności z koncentracją, być

drażliwy albo po prostu „zły na cały świat” bez żad-

nego konkretnego powodu. W następnych tygo-

dniach pragnienie „zapalenia” może być szczegól-

nie silne w sytuacjach, w których przedtem zawsze

sięgałeś po papierosa, na przykład po posiłku lub pod-

czas spotkania towarzyskiego. Musisz przetrzymać te

przykre, ale na szczęście przemijające chwile.

Kto pije i pali... ten ma problem

Jeśli nagle poczujesz

przemożną chęć,

by sięgnąć

po papierosa,

pomyśl, że

zwykle ta chęć

mija po kilku

minutach

Żuj gumę albo przegryzaj coś lekkiego: jabłko, pest-

ki słonecznika czy jakieś niskokaloryczne herbatniki.

Najwięcej powrotów do nałogu zdarza się po około

miesiącu niepalenia. Okazuje się, że nie wynika to

z samego głodu nikotynowego, ale głównie z braku

przygotowanego planu postępowania. Po prostu czło-

wiek nie wie, co ma dalej robić. Dlatego trzeba usta-

lić plan i przestrzegać go.

2. Wyznacz konkretną datę zaprzestania palenia

Tak jest najskuteczniej. Ten konkretny dzień możesz

zaplanować na przykład w czasie urlopu czy wyjaz-

du, gdy zmienia się rozkład Twoich zajęć i łatwiej

uniknąć typowych sytuacji, w których dawniej pali-

łeś.

3. Powiedz innym o swojej decyzji

Wielu palaczy ukrywa decyzję o rzuceniu palenia,

by w razie niepowodzenia nikt się o nim nie dowie-

dział. Pamiętaj, że życzliwe Ci osoby (rodzina, przy-

jaciele, współpracownicy) mogą okazać się bardzo

pomocne, zwłaszcza w najtrudniejszych momentach.

Oni też wiedzą, że palenie szkodzi i będą Cię wspie-

rać w Twoich planach rzucenia nałogu.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: