Proces uwalniania dowolnego uczucia – wersja rozszerzona.
1. Skoncentruj się teraz na uczuciu jakie doświadczasz.
odczuwasz jest tylko energią, nie jest zła ani dobra, po prostu jest. Znajduje się zazwyczaj w okolicy brzucha
lub klatki piersiowej.
2. Jak oceniasz to uczucie w skali od 1 do 10 , gdzie 1 oznacza
brak jakiegokolwiek uczucia strachu, a 10 oznacza bardzo emocjonalną reakcję na tą osobę lub to wydarzenie.
3. Czy mogę powitać to uczucie, najlepiej jak potrafisz?
4. Czy mogę powitać jeszcze więcej tego uczucia?
5. I jeszcze więcej.
Zauważ że jest to tylko energia, która znajduje się w okolicy
brzucha lub klatki piersiowej. Nie staraj się analizować tego uczucia, przywitaj tą energię i pozwól jej zaistnieć.
6. Czy mogę teraz zrelaksować się w tym uczuciu?
Odpowiedź sobie szczerze , Tak/Nie
7. Czy to uczucie pochodzi z mojej chęci, pragnienia aprobaty,
kontroli lub bezpieczeństwa?
8. Czy mogę pozwolić odejść chęci, pragnieniu ( aprobaty,
kontroli, bezpieczeństwa ) najlepiej jak potrafię?
Odpowiedz sobie na to pytanie szczerze: Mogę, Nie mogę, Nie chcę .
Twój umysł może powiedzieć, że nie może lub nie chce ale te odpowiedzi będą fałszem. Jest to tylko odpowiedź umysłu, który jest przywiązany do danej sytuacji lub uczucia i nie chce się od niego uwolnić.
9. Czy pozwolę odejść chęci, pragnieniu ( aprobaty, kontroli lub
bezpieczeństwa ) najlepiej jak potrafię?
Odpowiedź sobie szczerze , Tak/Nie.
10. Kiedy?
Teraz.
Można sobie wyobrazić ,że otwierają się przed tobą drzwi
przez, które wychodzi to uczucie.
Czy podczas tego procesu odczułeś jakikolwiek opór w
powiedzeniu „tak” lub „mogę” na którekolwiek z pytań? Jeżeli tak to odczuwasz w sobie opór przed uwolnieniem uczucia strachu. Tak długo jak będzie opór przed uwolnieniem, tak długo będzie w tobie to uczucie. W takim razie przejdź z
powrotem do uwolnienia oporu.
luka999